Moja droga do MPJ 2017

Dzisiaj dzien wolny od pracy ale i tak cały dzień w ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj

Barki
1.Wyciskanie na maszynie 21x20kg/15x35kg/12x40kg/10x45kg (ciężar na stronę )
2.Wyciskanie na shmicie z przed głowy 12x60kg/10x70kg/8x80kg
3.Wznosy sztangio w przód z gumą (jak na focie )+ wznosy hantli w bok 8x16kg 3 serie
4.Wznosu w bok z linką wyciągu 15/15/15
5.odwrotne rozpiętki na maszynie 15/12/12/10
Triceps

1.Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 20/15/15/12
2.Pompki na poręczach z gumą 10/10/10
3.Wyciskanie wąskim chwytem 12x50kg/12x50kg/12x50kg +francuz leżąc za głowę 12x35/10x3510x35kg

Co do treningu to mega wczoraj udało się wyjść wcześniej z pracy pospałem i to też miało wpływ , mega siła jak na ten okres i chęci wszystko wjechało idealnie , te wznosy sztangi z gumą wjechały strasznie gorzej z pompkami na poręczach guma mi się wbijała w kark ciągneło do przodu także tutaj lepiej z obciążeniem jak dla mnie

pierwsza fotka to moje dzisiejsze jedzonko druga rzeczy którymi będe ładował brakuje tylko bananów i ryżu ogólnie ładowanie na czysto i tak bezie dla mnie najlepiej głownie to będzie ryż +dodatek banan ,syrop,czy rodzynki lub masło a trzecia to głownie fanty z bińkowskiego + jakieś proteinowe owsianki z biedry na to mam mega ochotę i zjem sobie po zawodach już + jakieś owoce i orzechy :)

Na wyjazd już przygotowany spakowany ogolony tylko odpocząć i o 3 rusza,y w drogę :) już nie mogę się doczekać dzisiaj może jeszcze uda się jakieś pozowanko zrobić to wstawię jakieś foty

Pozdro i do zobaczenia we Władysławowie !!

U Wolskiego znów formę widziałem na Insta. Prążki tu, prążki tam... Powodzenia!

DamiosL

U Wolskiego znów formę widziałem na Insta. Prążki tu, prążki tam... Powodzenia!

Prążki tu prążki tam zobaczymy czy to coś da hehe a tak poważnie co do swojej firmy nigdy nie jestem obiektywny ale tak czy siak zrobiłem wszystko co się dało i myślę że będzie lepiej niż tydzien temu , na pewno lepiej zadbalem o skórę przez co brazer lepiej się wchłonie nie jak ostatnio , myślę że będę lepiej nabity a woda tak na prawde dzisiaj zaczęła schodzić porządnie bo już waze mniej niż rano także jestem dobrej myśli ,byle by progres był :)

Ostatni sprawdzian formy przed wyjazdem ogólnie jestem na pewno bardziej nabity teraz waga w samych gatkach 89,2kg czyli nie wiele więcej niż tydzień temu co do fot to światło kiepskie i ogólnie nie oddają tego jak jest do końca ale zobaczymy na secenie :)

jest suchutko

Konkretnie! Do zobaczenia niedługo!

bardzo dobrze to wygląda , oby Ciebie znowu nie skrzywdzili

Łoker super forma ! oby tak dalej ! Powodzenia w dalszych startach !

Dzięki chłopaki mam nadzieję że nie będzie już takich cyrkow z wynikami i ze forma będzie lepsza jak na ten moment jest lepiej niż tydzien temu :)

PIĄTEK 14.07
Do Władysławowa dojechaliśmy jakoś na 9 chwilę obchodziliśmy po.plaży do restauracji jakieś piwko (oczywiście nie ja) i na 13:30 byłem w domku przestałem praktycznie pół dnia silka w jakimś miejskim ośrodku sportu Cetniewo była czynna od 7-9 i 19-21 także o 19 zrobiłem trening mega instensywma i szybką obwodowka +pozowanie

Dieta
1.4jajka 50g boczku
2. 100gryzu+100banana
3. 100gryzu +20g masła.orzechowego
4. 100gryzu+100banaa
5. 50g ryżu +20g

I lekkie pozowanko wieczorem a tu fotki z dzisiaj z plaży :) chwilę.ppolezalem ale raczej unikam teraz słońca to już odpoczynek w domku a na 18jestem umówiony z Wolskim i nakładamy pierwsza warstwę bronzera :)

Bicepsy