Moja droga do MPJ 2017

Mnie bardzo ciekawi co to jest to różowe na talerzu:D

Da_Riusz

Mnie bardzo ciekawi co to jest to różowe na talerzu:D

Taki Ala sorbet mrożone truskawki słodzik , woda/można dac mleko będzie trochę lepsze i jogurt naturalny miksujemy wszystko jak już mam.gęsta masę dodaję znowu truskawki i tylko chwilę miksuję zebym miał jeszcze właśnie takie kawałki całe i jest mega ! :)

Czyli bardziej a'la lody . Sorbet nie ma nabiału hehe. Robiłem podobnie z twarogiem. Też polecam. A jak mamy dużo fatu w posiłku, to z jogurtem greckim polecam.

Łoker nie wiem czy pisałeś, może mi umknęło ale jakie plany na najbliższy czas ?


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-07-24 13:55:02

MatiMlody

Łoker nie wiem czy pisałeś, może mi umknęło ale jakie plany na najbliższy czas ?



Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-07-24 13:55:02

Planowo Strzegom we wrześniu a później MPJ w październiku także zobaczymy co z tego będzie :)

Siemanko
Dzisiaj były grane plecy ale trening opiszę pózniej bo sie już do pracy śpieszę teraz opisze tylko przed i po treningowe combo

Preworkout meal
Galaretka zero kalori ananasowa +słodzik+otręby owsiane
Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna


Postworkout meal
Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna+jogurt naturalny+Płatki kukurydziane
30 min pozniej omlet jaglany


Co do ostatnio popularnego zestawienia kaszy/skrobi/kleiku ryżowego to testowałem ostatnio wszystkie 3 opcje solo i teraz kasza + skrobia i jeśli chodzi o objętość i konsystencje najlepsza chociaż jak zwykle dałem za dużo wody bo chciałem mieć więcej to i tak zdecydowanie najlepsza opcja u mnie to było 40g skrobi 60g kaszy 3 szklanki wody i to rozbite właśnie na te dwa posiłki , kwestia smaku to wiadomo odpowiednio dobrane dodatki mi taka opcja smakuje ale jutro mam wolne i jak się uda kupię wpc z tym słonym karmelem i mam nadzieje że wyjdzie właśnie smak takiego masełka jak u Wojtka , już się doczekać nie mogę

PLECY

Łoker95

PLECY

1.Podciaganie na drążku
12/12/12/10

2.Wioslowanie końcem sztangi
12/12/10

3.Wioslowanie sztanga nachwytem
8x56kg/8x96kg /8x106kg

4.Wioslowanie hantlami na ławce skosnej+odwrotne rozpietki (ze sciaganiem lopatek) 4 serie 12-10

5.FST-7 przeciąganie uchwytu wyciagu dolnego do klatki

BRZUCH
Allachy +urodzenia nóg w zwisie 3 serie max

Po treningu 30 min cardio w

Co do trebingu moc chęci i pompa swietna jak na każdym treningu teraz , ogólnie dalej skupiamy się najbardziej na srodku pleców bo z tym jest największy problem oprócz tego barki szczególnie bok i łapy które już dawno stanęły w miejscu :/ z racji tego ze w tym tygodniu mam dużo ustawionych treningów z kimś musiałem pozmieniac kolejność także plecy poszły po nogach , to był pierwszy powód dla którego nie robiłem dzisiaj ciągów a drugi to taki ze trenowalem dzisiaj w swojej ,,kuźni " i nie miałem pasków a sztanga jest strasznie gruba i wykazała by mi z rąk także ciągi pojda jutro po łapach bez opierdzielania się :)

Grzechu, wszystko fajnie tylko wpc o smaku masła orzechowego i dodajemy soli
A nie solony karmel, mała poprawka

Rozpisz jak aktualnie u Ciebie wygląda makro, chyba ze pisales wcześniej i pominalem to sory xd


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 17:51:19

wojtekztr

Grzechu, wszystko fajnie tylko wpc o smaku masła orzechowego i dodajemy soli
A nie solony karmel, mała poprawka

Rozpisz jak aktualnie u Ciebie wygląda makro, chyba ze pisales wcześniej i pominalem to sory xd




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 17:51:19

Wiedziałem że mogłem coś pomieszać z tym smakiem ale przed zakupem na pewno bym jeszcze obczail twój dziennik :) aktualnie makro wygląda tak B-250/T-80/W-300 tak Plus minus bo mówię dużo kombinuje dużą różnorodność i czasami lekko mi się to przestawi ale przewaznie się zgadza :) raz tylko się najadlem pieczywa za dużo a tak to się dzielnie trzymam w sumie pierwszy raz tak po zawodach ogarnięty jestem i myślę że tak zostanie :) w planach jeszcze jest sushi jak się uda no i 12 wesele kuzynki na którym też nie będę sobie niczego żałował i to by było na tyle :)


Zmieniony przez - Łoker95 w dniu 2017-07-25 18:43:04