2017

[...] 3p 98 kg x 3p 108 kg x 3p 114 kg x 2p 120 kg x 2p 124 kg x 2p 1:: kg x 5p :-> Tak jak w MC zapraszam do obejrzenia filmu ;-) Sztanga do przysiadów waży niecałe 9 kg, ale liczę je jako 8 kg, żeby nie było nieporozumień. Moja dzisiejsza waga /SFD/2017/3/26/6111d04e902f4732aca64b24bd5226a4.jpg Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-26 22:28:37

[...] podchwytem stojąc - 20kg / 20kg x12p 36kg / 28kg x 10p x 2s 38kg / 30kg x 8p x 2s Rozciąganie :-) Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm [...]

Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda brzuszna: na razie nie mam czym zmierzyć ale tragedia :'-( a tak to wygląda }:-( [...]

[...] nachwytem 5s x 5p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 58 kg x 10p x 5s Mam nadzieje że jutro bedę mógł chodzić :-D. Po treningu kąpiel w basenie :-D. Na szczycie Świeradowca mnie nie było, ale dodaje jeszcze zdjęcie moich "łydeczek" ;-D /SFD/2017/8/17/ffc63b4682714cf5a61825a14070b73f.jpg /SFD/2017/8/17/0d3f49486810489584535cf55eef7ef3.jpg

[...] kupić nowy, spodnie pasują w pasie ale marynarka w ramionach i klatce za mała. Trochę się rozrosłem, ale to znaczy ze treningi przynoszą efekt :-). Eleganckie koszule pod krawat tez mi zona kupiła nowe :-), kołnierzyk już nie 42 a 45 ;-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-08-24 22:44:25 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-08-24 22:45:18

Nie to juz nie dla mnie,ja naprawde "cwicze bo lubie" i nie bede meczyl sie zobliczeniami bo wtedy przestane to lubic :) /SFD/2017/8/30/e53a4b8da63f40ed88e09db1bc0cc655.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-30 20:05:02 :-) To tylko z pozoru takie skomplikowane trzeba tylko znać swoje maxy i resztę załatwia kalkulator. Ja mam ten luksus że [...]

Jsdolan --czy tak wyglądał Twój marszobieg z pieskiem :-? /SFD/2017/9/6/82e5bb255f69466d9a5eb32ae8e169f9.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-06 09:33:29

[...] (łącznie z obsługą ). Bieganie, trzaskanie drzwiami, krzyki i nawoływania, przeplatane "śpiewem" i pomimo tego że popieram powiedzenie że "Śpiewać każdy może" to niestety nie każdy powinien, niektórzy powinni poprzestać na słuchaniu }:-( /SFD/2017/10/16/2280b2a192c54af994afb1480f4cff22.jpg /SFD/2017/10/16/503d57256d164eda9c02fb28b2971c07.jpg

[...] dźwięk aby nie przeszkadzać innym. ps Teraz chciałem obejrzeć z dźwiękiem i jest u nas też zablokowany!!!!!! z powodu praw autorskich }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-24 19:07:15 Miałem załączone radio, gdzieś tam w tle słychać fragmenty muzyki. Pogieło ich z tymi prawami autorskimi, rozumiem jeszcze jakbym użył jakiegoś utworu [...]

[...] jakis lekki czitek przy meczyku. Wczoraj miska pozniej... Jak widac + jakis tam baton proteinowy po treningowo, jest zamieszczony w poprzednim zrzucie + ok 170kcal /SFD/2017/6/10/d5f9c23dd1c74c68ab41ff1de994f8ee.jpg Zmieniony przez - blacoov w dniu 10/06/2017 16:10:52 Zmieniony przez - blacoov w dniu 10/06/2017 16:12:20 Zmieniony przez - [...]

/SFD/2017/7/2/03da36f13e314a7c9275bd7473c39a22.jpg /SFD/2017/7/2/4826907235f6422d9dc1074c608fd0db.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 02.07.2017 19:27:19

Tutaj fit jabłecznik mojej żonki z mąki razowej. Niebo w gębie! /SFD/2017/10/28/35710582402841249357a834a3e91616.jpg /SFD/2017/10/28/254a32ea39e5448c99b543d751210896.jpg /SFD/2017/10/28/9b82f462b3db4cee9125ae09dc4c33d7.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-10-28 18:31:38

[...] trochę będę mogła 'szaleć' :-D o ile lędźwie w porządku, to coś w brzuchu ciągnie, nie jest to bolesne ale dziwne uczucie. Ale rosnąć rośniemy, fotka brzucha na dowód: /SFD/2017/4/28/6524acddec7b4da5b895d0e129cf5f10.jpg 27.04 DNT 28.04 Tydzień 22 rowerek 45 minut Chłop się przygotowuje do zawodów, więc stanął u nas rowerek stacjonarny, w sumie [...]

[...] C3)Allachy 30x15x15x15 Juz chyba sie cos zaczyna dziac 8-) 150ww w dol wiec mozliwe ze to tylko woda :-? Miska uboga \-) A tu twarog z truskawkami dobrze "zapycha"%-) /SFD/2017/3/8/590f02ad85724aa6908c857e4f5586b4.jpg /SFD/2017/3/8/78c4601228984c0fbe7b91fcf2ce9769.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-08 20:26:44 Zmieniony przez - [...]

[...] sezonu startowego. Obecnie maso/rzeźba czyli przeplatanka , raz wysokie kalorie przez kilka dni a potem ubijam , żeby coś dołożyć a jednak utrzymać w miare estetyke. /SFD/2017/4/9/b25a3e1cfd7b4f41b78c75118521554b.jpg /SFD/2017/4/9/24d38ea875bd43c6b69e82196be9f66b.jpg /SFD/2017/4/9/b4a8658544af4b84b5c7b7aee5ec9eff.jpg [...]

[...] podpowiada, że to rozkręcony metabolizm, ale serce nie może ogarnąć tego zjawiska) - ciężar / ilość powtórzeń w górę w niedzielę, wtorek i czwartek stabilnie. Ogólnie fajnie, ale nadal cały czas mam ochotę zejść z kcal mimo wszystko ;) /SFD/2017/9/21/0993c6e8007649ce8e692793f3dcfff3.jpg Zmieniony przez - sinusoida91 w dniu 2017-09-21 22:44:02

[...] wszystko wyświetla :) Nwm, czy u Cb to błąd w pozycji (nie jestem na tyle kompetentna), ale ja bardziej rotuję miednice, także brzuch jest mocniej ściśnięty, a odcinek lędźwiowy równo z tyłkiem. Sama się chętnie dowiem jak jest poprawnie ;-) /SFD/2017/9/25/5a133347d6f7482794842bc3ddef7156.jpg Zmieniony przez - Icia97 w dniu 2017-09-25 19:32:19

Skład sędziowski na 25 lipca. /SFD/2017/7/19/2317392350bc40f68f1dedf6ac5bef1f.jpg /SFD/2017/7/19/3fb62744f3ef4ea58d0bd56ece0ab53e.jpg /SFD/2017/7/19/cd02c13e409b4df7bb17378d2608a20d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-07-19 14:45:46

Jutro ostatni dzień zawodów trójbojowych na World Games 2017. W Narodowym Forum Muzyki w Wrocławiu wystartuje nasze najsilniejsze małżeństwo trójbojowe w Polsce Marzena i Krzysztof Wierzbiccy. Marzena Wierzbicka startuje o godz. 12.00 a Krzysztof Wierzbicki o 15.00. Obaj wystartują w najcięższych kategoriach wagowych. Marzena w połączonych [...]

[...] to standard to na szybko pyknąłem fotki bez karteczki :) Szarlotka ryżowa z przepisu Malinowej: http://www.sfd.pl/Szarlotka_ry%C5%BCowa_by_Fit%26Cheat-t1136927.html /SFD/2017/1/14/7ce25294027543fa9a68c51d2e04570c.jpg /SFD/2017/1/14/492b6a06c6394247ba57c2a3be62660b.jpg /SFD/2017/1/14/bc5db6e4808544a2b1546fd66e6535f4.jpg [...]