2017

[...] goszka czekolada ale tylko czasami (w dni nietreningowe rzadko jem podwieczorek ) Kolacja; tutaj sam niewiem co konkretnego ale przeważnie coś znajduje tłuscze z białkiem Na kolacje dzisiaj zjadłem placka 50g płatków owsianych 25g białeczka 1 jajko 100mleka połowa gruszki + 2 truskawki Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-21 20:54:35

I co wy na to ? Spać pójdę pewnie 24-1 to pozwolilem sobie na wegle bo wyczytalem ze są w miare okej; lepsza regeneracja i lepszy sen /SFD/2017/11/27/96a0be50be114cb591416a09b73613dc.jpg

W treningu B Nogi z plecami 2 ćwiczenia :/ ja dodałem do każdej partii ^_^ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-11 20:33:21

Tym razem również nie wiem co na kolacje, to białko coś Mi za łatwo ostatnio wchodzi :/ /SFD/2017/12/12/8984d4e9b10340409601bd870ce9b18a.jpg

Ławka = 130zł Kółko = 40zł W zestawie = 140zł Zmieniony przez - DarekDaro75 w dniu 2017-07-14 14:14:18

[...] to syf.....próbowałem coś zamówić i działa jak typowa fejkowa. Niema możliwości zamówienia bez logowania , w dodatku jest sporo błedów w opisach....nie wyglądają żeby były tworzone przez osobę polsko języczną. Brak adresu siedziby , brak możliwości odbioru osobistego,brak telefonu....LIPA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-20 18:20:51

Zobacz sam... /SFD/2017/1/20/8ae5e9acf5994b29b8800ea922e78c10.jpg

To fejkowa strona ktora wyludza pieniadze od ludzi... romaleosow nowych nigdy nie kupisz za mniej niz 900zl tam nawet nie ma nr tel do nich Zmieniony przez - luka11i w dniu 2017-01-20 16:29:35 Dziekuje za informacje publiczną. Juz chciałem zamawiac bo okazja jakby nie patrzec spora.

[...] niz codzienne buty (nosza rozmiar 45 = 29cm, ogolna dl stopy 28.5cm) to roznia sie tabele z rozmiarami. Na Zoltansport i kilku innych sklepach dl 29cm to rozmiar 45 1/3, a na tej stronie Adidasa 29.3cm to rozmiar 48 ;/ moglby ktos sie wypowiedziec i pomoc mi dobrac rozmiar. Dziekuje z góry Zmieniony przez - MTX w dniu 2017-04-18 23:08:24

Makro.. B-51, T-73, W-25 i ok. 1000kcal Zmieniony przez - dariokazimierz w dniu 2017-08-04 10:11:13

a czy zamiast prochu do pieczenia mozna uzyc sody, a zamiast ryżowej jaglaną ? Zmieniony przez - ciniac w dniu 2017-01-08 14:47:15

[...] przesady w ocenie aktywnosci nie wiadomo. Ankieta dzialu plus zrzut diety obowiazuja wszystkich. Na jakiej podstawie obliczyles zapotrzebowanie? Sam sie rusz i rozpisz diete laskawco...wtedy ktos ja zanalizuje i da Ci wskazowki. Koniecznie uwazaj przy wchodzeniu w atmosfere ziemska. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-26 16:36:21

Wyliczyłem z kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory . Zmieniony przez - dipidi w dniu 2017-12-27 14:20:24

Bmr wychodzi 1787.4 reszty nie wyliczę. Na siłownię nie uczęszczam, pracę mam 6-17, i tu stoję. Zmieniony przez - dipidi w dniu 2017-12-27 15:02:38

[...] Środa -podciąganie: 5-5-4-3-3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat) + 12 kg: 1-2-3 / str x 5 -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-2 / str x 5 Piątek -podciąganie: 5-5-4-4-3; +5 kg 1x 3 -wyciskanie żołnierski 20 kg: 1 x / str x 5 -przysiad na jednej nodze (pistol squat)kg: 5 x / str x 5 Zmieniony przez - pati1r w dniu 2017-10-28 20:24:38

[...] spalasz i robisz powolny recomp.. sam zreszta zauwazyles z partnerka ze sylwetka sie poprawia. Absolutnie nie masz sie co sugerowac waga! Miesiac diety to zbyt krotko aby mowic ze nie ma przytostow. Wejdziesz na minus to niepotrzebnie namieszasz i stracisz to co zbudowales. Wg mnie Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 05.03.2017 18:22:40

[...] na zdjęcie pleców, nogi,talia to dwie linie równoległe a potem mega V, kark potężny, kozacko, rzadko kiedy można zobaczyć mezomorfika. Jak to się w żartach mówi : chłop śląski, w barach szeroki, w dupie wąski %-) Aero mile widziane, a nie interwały. Mógłby się 6 pak delikatnie odsonić. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 05.03.2017 20:41:04

[...] byłoby spowolnienie prędkości budowy masy. W jadłospisie należy uwzględnić oczywiście węglowodany i dobre tłuszcze. Owoce i warzywa zapewnią odpowiednią ilość witamin i minerałów, a także antyoksydanów, które pomogą mezomorfikowi w przyspieszeniu procesu regeneracji po każdym treningu." Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2017-03-05 23:20:06

[...] zauwazyles z partnerka ze sylwetka sie poprawia. Absolutnie nie masz sie co sugerowac waga! Miesiac diety to zbyt krotko aby mowic ze nie ma przytostow. Wejdziesz na minus to niepotrzebnie namieszasz i stracisz to co zbudowales. Wg mnie Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 05.03.2017 18:22:40 Co ma wciąganie brzucha do faktycznego poziom bf?

[...] nerki, w dodatku nadmiar amoniaku komplikuje funkcjonowanie układu nerwowego.. nie zapominaj również o uzupełnianiu kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA, ALA ): ryby tłuste, siemię lniane, orzechy wloskie, nasiona chia, owoce morza, niektóre algi.. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 12:10:04