1 miejsce na Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/18/718a4d2c999348b581cf4872bc606afc.jpg /SFD/2017/3/18/e23102ff16714931bfe250178657fa79.jpg /SFD/2017/3/18/6ea07231038f4f649b46045e480c5c1c.jpg /SFD/2017/3/18/41910360ac104c4b9b4e9baf1645e395.jpg /SFD/2017/3/18/e81bdefaa7484d21bffa06d45417e58c.jpg
[...] po skierowanie a potem z nim na refundowany rezonans to sprawdzać można tutaj kolejki oczekiwania http://kolejki.nfz.gov.pl/ , w moim przypadku terminy na koniec 03.2017 i potem 04.2017 porażka niestety , tak to juz dawno mam zrobione , opis otrzymany i teraz tylko czekam na lepszego fachowca 2 tyg bo pewnie wczesniej miał zaklepane [...]
[...] mają niemałe osiągnięcia sportowe więc ja też lepiej się czuję u kogoś takiego niż rehabilitanta/fizjoterapeuty, który na co dzień zajmuje się tylko 'zwykłym Kowalskim' /SFD/2017/1/8/e7d631de00304b9db1876b37b4e7910b.jpg Za mną pierwsza rozpoznawcza wizyta , która trwała ....2 godziny :-) Lekko nie będzie i nie było, jestem dość odporny na ból ale [...]
no na pewno mnie teraz rozerwie };-) przyszła kolejna paczucha, mam kilka sztuk na sprzedaż jak komuś potrzeba wsparcia na trening :-D /SFD/2017/1/13/336fbf061c844344bea56ad33753d2ec.jpg /SFD/2017/1/13/54897734601a443681c809d1866bc6d1.jpg
[...] będzie już wszystko ok Trening klatki nic nadzwyczajnego, na dodatek nie mogłem dzwigac za mocno bo staw łokciowy po zastrzyku do 48h nie moze być mocno obciążany, ale zalecenie aby rozruszać było od lekarza, dlatego cos tam pomachałem /SFD/2017/1/18/fe8d7de4832940ce9bda9eb73fc7e9af.jpg /SFD/2017/1/18/4a84f351bbd44846adf1d0805d2f480f.jpg
Bardzo podobało nam się w Karpaczu, bez ścisku jak w Tatrach, a wszystko co potrzebne aby odpocząć. Zapewne powrócimy tam jeszcze kiedyś latem i ponownie zimą jak będę chciał się nauczyć jeździć na nartach może za rok /SFD/2017/2/1/5398e91ca3874bc09a43d93b28610869.jpg /SFD/2017/2/1/425352a6592e4eb1901593bbfbeeec03.jpg
Dzisiaj DNT Rano na czczo: 20 min rowerka Micha - 4 posiłki na tą chwilę ,w tym jeden niestety nieplanowany %) /SFD/2017/2/5/5463df96e57b496fa73c4827a3679559.jpg Reszta już mniej objętościowa i nisko węglowodanowa. Wypróbowałem kolejny przepis od Bzyka, tym razem na 'leniwe kluchy no carb' - bardzo fajna sprawa ! przede wszystkim szybka do [...]
[...] czy chociaz dobre w smaku ;-) Jutro jednak nie jadę do Opola, ale po pracy chyba i tak zrobię sobie 2 dzień wolny pod rząd od siłowni - bo dawno już tak nie było ; więc zapowiada się znowu jedzenie głównie B+T ,z mniejszą ilością węgli /SFD/2017/2/28/105431fd3b37446499e47cbd7ec9819e.jpg /SFD/2017/2/28/e4e52f0d7aaf4ae1a0bbb891a5ec5680.jpg
[...] Ty na to czas znajdujesz? Robota, długie wpisy/realcje, fotki, gotowanie, trenowanie,NBA nocami. No Freak jestes i tyle :-D Czytalem cos o szkole rodzenia. Dzidzia w drodze? Przepraszam ale musialem bo do tej pory mam zwałe z tego %-) /SFD/2017/3/1/1fec31b5b7fe4071a87102347dc9fabf.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-01 21:23:31
[...] to było KIEDYŚ: http://web.archive.org/web/20010614062934/www.sfd.pl/ :-D Chyba najstarszy zachowany temat na forum http://www.sfd.pl/soja_%21%21%21-t32-s0.html %-) DZIŚ - to widzimy jak jest ;) PRZYSZŁOŚĆ niedaleka: :-) /SFD/2017/3/2/a8495dd14ccd41af87631f32856fece8.jpg /SFD/2017/3/2/2fc5221f1996494f9f551c8c0b62aed8.jpg Wszystko się zmienia...
14.03.2017 Ciężary trochę pozmniejszałem względem ostatniego, bo w siadach nadal głównie będę skupiał się na co raz lepszej technice, kiedyś pewnie jeszcze będą leciały większe, na reszcie wszystko poszło bez problemu ale robiłem również dość zachowawczo z racji tej nowej pory treningowej NOGI 1 12min rozgrzewka + 10min Mobilizacja 1. SQ 20x20 / [...]
[...] czasami do pomyłek na scenie, ale nie mamy na to wpływu :-) U mnie dzisiaj wyjątkowo spokojny dzień jeżeli chodzi o michę, nie miałem zbytnio weny aby kombinować /SFD/2017/3/27/8c6d30275376464089ee62ce01d6a689.jpg do dziennika nie chciało mi się już tych dodatków, których i tak nie wliczam wprowadzać,ale nie jadłem suchej kury z ryzem [...]
TomQ-MAG a jak przeciwdziałać cieśni? no wlasnie tutaj robi sie problem /SFD/2017/3/30/26d2b36b62c64dd4a7f8a622e0fec88b.gif bo samo położenie wiezadła jest bardzo trudne by w jakiś konkretny sposob mozna bylo je masowc, rozbijac, mobilizować, nie chce być tutaj złą wróżką, ale jak ktos bedzie mial tendencje to powstania tego typu problemu, chocby [...]
[...] naszym kraju coś zrobić szybko i sprawnie ;) U mnie wczoraj 2 fit posilki i 2 nie-fit , zestaw z mc's wleciał oraz jako ostatni 300g pierogów z kotletami mielonymi 8-) /SFD/2017/5/3/3f477784d5be46f3a6f2e03b76d8c12d.jpg Dziś od rana na bieżni /SFD/2017/5/3/2c724d2740ca4020b6ce96987d4d87ea.jpg Lekko spróbowałem zrobić coś na ramiona ale nie bede [...]
[...] chyba od 5-6 lat , więc czas podładować i to solidnie bo wczoraj wpadły tylko 3 posiłki + 50g izolatu z racji zabiegania, wieczorem wleci solidny grill i spotkanko rodzinne z powodu kilku małych okazji , ktore sie nazbierały na poczatku czerwca /SFD/2017/6/3/2fdd8928c2d2447287f81d6484e0ad43.jpg /SFD/2017/6/3/ea7c0f1d90af41e79f996feef54c4fc2.jpg
pochwal się co wymyśliłeś ;) i nie musisz wył powiadomek - już pizzy jakiś czas tutaj nie będzie ;) Dzisiaj wolne, odpoczynek, rano 1h 'aero' w formie spacerku + rowerka w domu po powrocie ze spaceru /SFD/2017/8/29/7a249d84b1914046a19bd2d3974a912a.jpg /SFD/2017/8/29/27f291b96f1d4397917849e8cfcd0163.jpg
Jarmuz kupny :) znajomi co byli u nas w weekend, zostawili pare rzeczy i nie chcieliśmy aby się zmarnowały ;) średnio to moje smaki ale całość tego dania świetnie się komponowała :) A na noc wjechały takie smakołyki /SFD/2017/8/30/ddce59a6f56b45bd89f5f36b94fd557e.jpg /SFD/2017/8/30/2db1fe8ce31c4416a54ba3202820ff2c.jpg
[...] posiłkiem ale byłem mega głodny i juz sobie nie żałowałem, a pewnie i tak dzisiaj troche za malo bylo lacznie kcal, mzoe dopije jeszce wpi przed snem nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu po 3 dniach przerwy!!! to dobry znak :-) /SFD/2017/11/20/bbfb99fb1a9e44b0917076f823c9a9d3.jpg /SFD/2017/11/20/bbc854245c7048f382b15e387f1d6f9d.jpg
Brandon Curry Mr. Olympia 2019
