[...] OBWÓD BICEPSA 27 cm OBWÓD BIUSTU 87 cm OBWÓD UDA 59 cm OBWÓD W TALII 73 cm WAGA 66 kg OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA b.d. OBWÓD ŁYDKI 36 cm Zdjęcie w stroju z przed miesiąca, w ubraniu aktualne. Proszę o rady, pomoc, będę wdzięczna :) /SFD/2017/2/19/3c57ef23f8d74a3d86ae17b4481168fd.jpg /SFD/2017/2/19/9550841861324fd9bd080e2d27e8afa8.jpg
[...] : tak Stosowane wcześniej diety : od wrzesień do grudzień 2016 dieta od czarnego furiata zejście z ok 105 na 91,5kg 2tyg przerwy urlop w Pl od 1 stycznia do 4 luty 2017 dieta z fabryki siły zejście z ok 92kg na 89kg Obecnie 88,80 kg W diecie z fabryki siły miałem: kcal 2598 białko 120 Tłuszcz 95 Węglowodany 320 Na tej diecie w trzecim [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety : Na masę Jeśli konieczne będą obwody ramion, klatki itd, to będę w stanie dodać je dopiero jutro. Zmieniony przez - DeLVekk w dniu 2017-05-21 00:42:13 Zmieniony przez - DeLVekk w dniu 2017-05-21 01:02:27
[...] się tym zdjęciem-Dawid to światowa czołowka tej grupy mieśni) Wrzucamy też tak samo zblokowane zdjęcie i też w takim ujęciu aparatem Termin -od dziś do 15 sierpnia 2017. Liczy się uczestnictwo,jako wejście do puli osób biorących udział w losowaniu nagród + dodatkowo-nagroda dla posiadacza najlepiej rozwiniętych,ukształtowanych i [...]
[...] 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Zmieniony przez - lajon33 w dniu 2017-06-09 14:57:12 Zmieniony przez - lajon33 w dniu 2017-06-09 15:02:49
Batat z mikrofali na słodko by MissInvincible /SFD/2017/7/6/2bfb920d8326479180bc06dd4fdca3be.jpg Składniki: - 300 g batata ze skórką -dodatki: 100 g czereśni, 50 g banana, 20 g whey'a, 50 g jogurtu, 10 g masła z nerkowców, syrop waniliowy zero AN, szczypta soli Batata wkładamy w całości do mikrofalówki na 7-8 minut. Czas pieczenia zależy od [...]
[...] owocam?? Suple standard bcaa mono turozyna kofeina cutrullina yohimbina moze jak zostanie . Trening obwodowy 3-4 obwody po 6-8 male 12-15 duze partie w pn wt sr czw ,piatek odpoczynek a sobota tylko pompowani . Dziekuje za rady i krytyke Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:13:58 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:23:09
Wysokobiałkowy krem dyniowy z linii I'm Fit to znakomita propozycja na drugą połowę dnia. /SFD/2017/10/21/b2c8c97ed1c64f0fab9eb1497416c25f.jpg Produkt dzięki zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Krem dyniowy z autorskiej linii I'm Fit marki Activlab to wygodny w [...]
/SFD/2017/4/14/34bdc8cb88e446a2842331808f196867.jpg Walka wieczoru 170 lbs.: Paul Daley vs. Rory MacDonald Główna karta 205 lbs.: Liam McGeary vs. Linton Vassell 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Augusto Sakai 170 lbs.: Dan Edwards vs. Alex Lohore 155 lbs.: Kevin Ferguson Jr. vs. DJ Griffin Karta wstępna 155 lbs.: Jay Dods vs. Alfie Davis 265 lbs.: Dan [...]
[...] teraz co robic? Cykl zaplanowany na 12 tyg. Wrzucic hcg w trakcie podvic tego tescia do 5oo/tydz. Czy w ogole zejsc z cyklu i zrobic odblok?? Slyszalem ze moga zmalec ale kurde troche za bardzo... chyba ze panikuje niepotrzebnie.... ? Zmieniony przez - Sekator999 w dniu 2017-03-12 04:39:53 Zmieniony przez - Sekator999 w dniu 2017-03-12 04:41:27
[...] 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. Proszę o ocenę. /SFD/2017/3/25/0449c127705442d18557cffbfc54404e.jpg Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2017-03-25 19:29:53
[...] drugą mogę przejść z dnia na dzień? Obcięcie kalorii o 200 jest chyba w miarę OK ale czy taka rotacja węglowodanami i tłuszczami w ciągu jednej doby nie odbije się na moim zdrowiu i masie mięśniowej? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. /SFD/2017/2/28/360414dea4524b06ab7f0b09b1e471a5.jpg /SFD/2017/2/28/36c546f9e18242f6836e8b8783c6600a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonuje to nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. Ćwiczyłem tym planem i były efekty, ale teraz doszedłem do wniosku że trzeba dopracować to i owo plan dosyć długi, i domyślam się że nie najlepszy, dlatego proszę o porady ;) Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-01-04 00:31:32 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-01-04 00:48:05
[...] za rozpiskę cyklu, jestem elastyczny nie uparłem się na oblok tymi środkami co mam , moge kupić inne zalezy mi żeby poprawnie się odlokować -jak z antyestrogenem? czy zacząć jakiś brać już teraz? czy czekać do obloku? z góry dziękuję /SFD/2017/7/12/04a806cb1af444fba2d1f8fee5056897.jpg Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-07-12 15:34:42
[...] gdyz spanikowalem - w marcu mam gastroskopie. Chcialbym PO RAZ MILIONOWY sprobowac silowni, tym razem bez sterydow i wkurznaia sie ze mi na sucho nic nie idzie... Odpowiem na kazde pytanie, tylko prosze was o konktretne pytania Pozdrawiam /SFD/2017/2/13/e89f6eb324374b20922b3c3c75cc6b28.jpg /SFD/2017/2/13/c90ff1c7346f44b1bc3af7f4decc49f1.jpg
[...] całość smażenia trwała może 3-4 minuty. Twaróg wymieszać z jogurtem i malinami, opcjonalnie dodać miodu dla słodyczy. Smacznego :). Podane makro nie uwzględniają miodu. Wartości odżywcze: Białko: 68 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 33 g Kcal: 590 /SFD/2017/4/13/f59333cf184e4cb09e60dbb7f705b84e.jpg Zmieniony przez - ASFI87 w dniu 2017-04-13 10:01:02
[...] miesiąc, schudłam 3 kg, ogólnie fajnie się to piło na śniadanie, tylko cena zawrotna a skład podobno średni. Z góry dzięki za rady i mam nadzieję, że nie podniosłam Wam ciśnienia tym postem :D i nie pisałam jakiś strasznych bzdur :) Zmieniony przez - affe w dniu 2017-05-02 14:35:49 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-02 14:54:21
[...] robiłem na ostatniej serii we wcześniejszym treningu. Co sądzicie o takiej zmianie? Póki co robię masę i zaczynam porządną dietę. Zapomniałem dodać, że przed seriami z max ciezarem sa dwie rozgrzewkowe z 50% CM i 75%CM. Pozdrawiam, Maciej. Zmieniony przez - jabłko w dniu 2017-01-29 00:09:32 Zmieniony przez - jabłko w dniu 2017-01-29 11:37:32
[...] niestabilność, jakby kości źle się łączyły. Nie wiem czy nie za wcześnie na przysiady lub czy może nie są dla mnie wskazane. Czy wskazane tutaj będą produkty typu animal flex, czy to pic na wodę? Bardzo proszę o porady, z góry dzięki! /SFD/2017/8/30/52928d1b0d7b454ca4662b444c968922.jpg Zmieniony przez - PAN PAPAONE w dniu 2017-08-30 18:54:01
