2017

[...] 2 tortille pelnoziarniste, warzywa, mleko migdalowe do kawy 3. W knajpie : zupa krem z pomidorow i papryki + makaron z krewetkami (haha całe dwie były :-D) i jakims sosem, pyszny , ale ciezki strasznie byl, chyba ze śmietaną 4. Kasza jaglana, truskawki 5. Ziemniaki, ciecierzyca, oliwa z oliwek /SFD/2017/4/29/cc635a9e74954bd5b455669aab021caa.jpg

[...] Tunczyk z puchy, migdaly, warzywa +mleko migdalowo-ryzowe do kawy i 20g izolatu po treningu Weszlam w koncu w jakis rezim z dieta i zlapalam rytm, wiec moze cos w koncu bedzie z tej redukcji.. Do moich wakacji 10 tygodni ;-) Na fotce moje zapasy na dwa dni pracy, bo jutro tez czeka mnie 12 h ;-) /SFD/2017/5/6/2444e062d9bc40bfbe7dcf1906a74df7.jpg

I tak.. W stroju sluzbowym :-P /SFD/2017/5/8/00b85950b97740bd84d1063ebd6b181d.jpg

[...] mango - chciało mi sie owocow :-P 3. Po treningu baton anny lewandowskiej :-P + 30 g wpc 4. Makaron, kura, oliwa, warzywa 5. Kasza gryczana, ciecierzyca, tofu, oliwa, warzywa 6. Salatka - warzywa + tofu I wieczorem dwie lyzeczki masla orzechowego dodatkowo, bo jakos mnie głód przycisnal ;-) /SFD/2017/5/11/04de0b6d74d94648b47bb3abb19edb74.jpg

no z marchewką lepsze, tylko że marchew ma więcej ww, więc trzeba jednak uważac z jej ilością jak się nie chce nieświadomie za bardzo podnosić bilansu :-P Zmieniony przez - kebula w dniu 5/16/2017 9:17:40 AM

[...] ani razu a pokazuje np 10 momentow po 1-2 min kiedy niby nie odpoczywalam śpiąc ;-) ale to raczej szczegół :-) Dla takich aktywnych osob jak my, mysle, ze to super rzecz, niby tylko gadżet, ale fajny i czasem przydatny ;-) ;-) a ja lubię cyferki, statystyki itp, woec w ogole mi sie podoba ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-20 10:22:49

[...] ale ladowalam energię w tych zacienionych momentach trasy ;-) Celem bylo BIEC RÓWNO, nie szarpac tempa i nawet wyszlo, pod koniec dopiero przyspieszylam, bo miałam jeszcze troche sil. Generalnie moglam pobiec szybciej, ale nie chcialam sie tym biegiem zajechac, mialo byc treningowo raczej :-) /SFD/2017/6/3/88bcc15235f84226a3fda8c681ec8f68.jpg

[...] mialam (bo zuzylam reszte do tego omleta ;-) ) jakies z Lidla, ale mialo nienajlepszy sklad, jakis dodany tluszcz, chociaż tyle, ze bez cukru ;-) ale ogolnie maslo orzechowe + banan to jedno z najlepszych połączeń :-D Eveline, tak.. Dlatego teraz dla równowagi do 15 będę lezala w lozku :-D Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-06 11:02:38

[...] platki owsiane, jablko, banan, orzechy brazylijskie, łyżka masla orzechowego + mleko migdalowe do kawy x 2 3. Wafle ryzowe, tunczyk, warzywa 4. Nalesniki owsiane z twarogiem i truskawkami 5. Kasza jaglana, awokado, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe + po treningu: wpc, 2 morele, kilka truskawek Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-14 11:07:34

[...] Dzis bez dodatkowych sportów, tylko tance w planie ;-) DIETA 1. Chleb zytni, serek wiejski, arbuz + mleko do kawy 2. Po treningu: Odzywka bialkowa, wafle ryzowe, arbuz 3.,4. Indyk, warzywa, olej kokosowy 5. Jaja, banan, truskawki, platki owsiane 6. Impreza ;-) , wiec ciezko mi przewidzieć ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-16 08:45:53

[...] DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, nekatrynka, kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa i z amarantusa, 2 male banany, truskawki 3. Kasza jaglana, twarog, truskawki 4. Makaron kukurydziany, mieso mielone z szynki, warzywa 5. Zupa krem z brokula, grahamka, serek wiejski, warzywa Lubie placki :-D /SFD/2017/6/29/e990fc9150674b74baad2e62f6e2174f.jpg

Zmieniony przez - UNIVERSEyoung w dniu 2017-12-30 23:27:49

yyy ja bym dopatrywał się jakiś "problemów" z kręgosłupem bardziej. Zdjęcie z boku i z tyłu Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2017-07-09 21:23:13

Podwyższam narazie dietę do ok 2400 kcal na 7-10 dni. Będę obserwował co się dzieje. Taka rozpiska może być? Trochę tłuszczy brakuje ale nie mam pojęcia co dać więcej /SFD/2017/1/7/f707bc6a20f448e3aaa539c09ca8b9d6.jpg

U mnie 3 starty w Polsce+może 1 za granicą a później długa,długa masa :-) I start dopiero w roku 2017 lub 2018 ale już w seniorach :-)

[...] na spokojnie,trening zrobiłem z kolegą. Forma jak na ten okres i takie kalorie całkiem,całkiem :-P Jutro robię plecy z kumplem którego szykuje na zawody (prawdopodobnie MPJ 2017 ), po treningu strzele fotki i zobaczymy co na formę powie Łukasz. Dieta 1. Owsianka,HydroPure,wiórki kokosowe+ [...]

ty w tym roku gdzies wychodzisz bo juz nie pamietam...ale chyba w 2017 dopiero?

[...] nie było wiec w domu strzeliłem kolejne 20min na rowerku %-) Trening ciut zmieniony ale myslę że Przemek nie będzie miał mi tego za złe. Kumpel również szykuje sie na rok 2017,będzie to jego debiut ale jeszcze nie wie w jakiej kategorii ale pewnie klasyk. Popatrzył na mnie chwilę jak ćwiczyłem w tank topie i powiedział że ja praktycznie jestem [...]

Na świeżo Rafał Tasiemski został Mistrzem Europy w swojej kategorii, wygrał również Overall /SFD/2017/5/6/561e62c299264744b8218c54677aea28.jpg

[...] rewanżu Weidman może mieć trudno. Whittaker to ktoś na kogo najbardziej należy zwrócić oko w dywizji, bo to jest materiał na mistrza nie w tym, pewnie nie w następnym, ale w 2017 roku :-)) Półśredniej brakuje takiego gościa jak GSP albo Diaz, ale może jak Rory zgarnie pas to hype wzrośnie. Ciekawy Lombard w 170 zginął na rok, w Condicie też mam [...]