2017

http://www.biedronka.pl/pl/product,id,16335,name,mieso-z-uda-kurczaka-500-g jak wbrew regulaminowi proszę usunąć ale chcę się dowiedzieć co o tym mięchu myślicie. Myślę teraz nad tym żeby do bilansu zerowego dochodzi z 2 tyg może jeszcze by coś z tego brzucha zeszlo;-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-24 06:41:51

Powinny być bany za takie wpisy. Ciekawe o ile by byly lepsze efekty jakby nie te odstępstwa od diety. Muszę rodzinę do Anglii odesłać to będzie spokój hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-01 22:11:12

Sam nie wiem co mam robić. Chyba wejdę na tą rotacje i zobaczę co się będzie działo. Wydaje mi się też, że to woda bo dzisiaj już waga 1,5 kg mniej niż wczoraj. Sylwetka też na plus zdjęcie z dziś /SFD/2017/6/16/2bfd4d17ee72450d85d03f3940cf4612.jpg

[...] się o odrzuceniu jakiegoś owoca tylko w którym posiłku może przedtreningowym? Obecnie miska wygląda tak. Mało kcal ale to na 1 tydzień po tych dniach co szło ok 7tys kcal:-/ w następnym tyg dokładam pake kaszy w DT a DNT zostaje jak jest tylko zamiast kury schab czy coś zmienić? Jak sadzicie /SFD/2017/6/21/0e89c501b61e4f8798d488bcc721a7b8.jpg

Dowolny pełnoziarnisty/pumpernikiel. W Biedronce masz 7 zbóż. Też jest ok. http://magicznykociolek.blox.pl/2015/04/Kromka-7-ziarenChleb-zytni-z-ziarnami-zboz.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-24 12:22:14

Czy dzień treningowy na rotacji może tak wyglądać? O 11 mam godzinną i jedyną przerwę przez 10h rano nie mam jakiegoś parcia na jedzenie. A wolałbym 3 posiłki a obfite niż chodzić głodny... /SFD/2017/6/25/03b089289cc442ee879e934a992cee04.jpg

Przez 4 tyg że słodkiego wpadło tylko 100 gr płatek lion a tak bardziej chodzi o jakąś wędlinke czasem, kiełbaski z piersi czy coś takiego a ze słodkim radzę sobie tak:-) /SFD/2017/7/28/c032b1cb41af4e28b48db89b551b156e.jpg

Dodało się 2 razy :-/ Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 22:27:29

Chciałam zjeść blat...wyglądał jak ciasto %-) (widać, że ja sobie ze słodkim nie radzę hehehe :-D %-) ) a tak na serio, ja nie widzę, problemu, by od czasu do czasu wrzucić jakiejś dobrej maści kabanosa, czy boczek. Szynkę robię sama ze schabu. Smakuje milion razy lepiej niż sklepowa ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-29 15:17:36

[...] dołoży kalorii "łopatą" ponad swoje zero i wprowadza korekty co 2-3 tygodnie adekwatnie do reakcji organizmu. Czyli trzeba dokładać stopniowo mało kalorii, to wtedy nie dojdzie do zalania? :-) A myślisz, że te 3kg mogą spowodować zalanie czy jest to zbyt mało kilogramów, aby się zalać? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-07 14:36:28

Ale Ty chcesz rezygnować z tej sztangi teraz całkiem? Mi się robiło/robi tak cały czas, ale musisz próbować co trening. Masz kogoś do asekuracji z tyłu? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-05 19:22:14

[...] wstyd, ale nie wiem czy dobrze pracujesz nad mobilnoscia. Piety i wpychanie ich w podloge daje dobre czucie posladka, calej tylnej tasmy anatomicznej, jak im tam dasz cos to przeniesiesz ciezar na przod stopy i polecisz. Po co ci rzekoma glebokosc jak nie ma rownowagi? Masz to moze nagrane? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/02/2017 20:59:46

Masz przysiad. /SFD/2017/2/5/45080496c4b24e1facc596478b2be01c.jpg

Super, dzięki za ten art:) Widziałam Olimp ma w przystępnej cenie omega-3 i do tego D+K2. A z glutamina to o co chodzi? Wiele osób poleca ale też sporo pisze ze to nic nie daje. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 09:00:43

Osoba początkująca nawet na lekkim deficycie lub lekkiej rotacji zbuduje mięśnie - chociaż nie będzie to proces szybki. Natomiast jeśli ktoś już jakiś czas ćwiczy i mu się to nie udało - to niestety potrzebuje nadwyżki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-23 14:01:47

[...] zasady, ze jestem takim samym jak ona użytkownikiem siłowni - ale zbulwersowało mnie, ze żaden z trenerów nic nie powiedział. To o tyle dało mi do myślenia, że boję się że jak będę straszliwie kaleczyła jakieś ćwiczenie, zagrażając swojemu zdrowiu, nikt mi nic nie powie. Tak jest wszędzie?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-02-24 12:55:32

U mnie wygląda to tak jak na zdjęciu. Nawet mam sformatowane i potem tylko kopiuje do dziennika :) I mam poprzednie serie. Jak mi się za dużo tygodni zbiera to kasuję kilka wierszy z powtórzeniami. A na treningu tylko dopisuję nową linijkę z obciążeniami z danego treningu :) /SFD/2017/3/3/6411f2cf04ca4fb4ad14be3ec5fe671a.jpg

[...] biodrami - błyskawicznie robią mi się siniaki, ale to jakoś mogę obejść. Dzięki za pomoc :) A nawiązując do tematu z góry - ja obserwuję u siebie mdłości po All Nurition Isolate protein wymieszanej z wodą, choć wiążę to raczej z faktem, że jest słodkie, a ja za słodkim nie przepadam. Zmieniony przez - pachnaca_deszczem w dniu 2017-04-19 11:58:46

Wklej wyliczenia. Na 1700 kcal to ja głoduję.. A jestem kobietą, niższą i ciut ;-) starszą. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-05 15:42:23

To cięższe niż się spodziewałem :/ Opornie.. /SFD/2017/8/8/98de1e59d1c84254bf6da6014da241ee.jpg