2017

[...] do kazdego posiłku. Zrzut diety nie jest podzielony na posilki tylko ogolnie poniewaz moje treningi sa nie regularne. mleko dorzucam gdyz nie wypije białka z sama woda, nie wchodzi mi. :) /SFD/2017/3/27/436e2b677833498b812bb9ef414a01bc.jpg /SFD/2017/3/27/e6cbca6d33a744948eccd670c5b2d3e7.jpg Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2017-03-28 08:38:46

[...] bo ja nie wiem czy mam szukać kolejnego specjalisty , czy co ? Mam 31 lat czytałem że jak testosteron spada do minimalnej granicy to należy go podnosić zastrzykami, a gość się tym zupełnie nie przejął, więc ja nie wiem już co mam robić ? Zmieniony przez - AG25 w dniu 2017-01-08 17:50:33 Zmieniony przez - AG25 w dniu 2017-01-08 17:50:51

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Diete załaczona w pierwszej kolejnosc mam zamiar stosowac w dni ktore bede trenowal pilke reczna, a diete druga w reszte dni. /SFD/2017/3/18/965eab6e9aa04018b160dc06be45faad.jpg /SFD/2017/3/18/807189294d314e3a95b17cb9b70dffbe.jpg Zmieniony przez - smigus15 w dniu 2017-03-18 23:18:29

[...] żeby nabrać masy? 4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się nie mylę. Dodam że dieta jest trzymana. Za każdą pomoc oraz sugestie z góry dziękuję. /SFD/2017/8/28/1dad65ef7a9d4fdd95b862abcb183ff0.jpg /SFD/2017/8/28/8465149a9a4f40b78366244c05798f17.jpg /SFD/2017/8/28/dc65584e3df94a9bb3008acd447f0624.jpg

[...] ze taka dieta powinna byc ok dokladajac do tego 4x w tygodniu trening na siłowni, poniżej wrzucam zrzut diety którą dziś ogarnąłem, będę wdzięczny za sugestie zmiany czy pomoc i ocene :) /SFD/2017/11/10/68fdc6f63976478581616e9327059d8f.jpg Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2017-11-10 18:36:26 Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2017-11-10 18:39:46

[...] W sumie każdy dzień wygląda podobnie- nie zawsze mam tylko czas wpisać co jadłem na sfd. Plan poniższy odnosi się do tego co jem przez 3-4 dni w tygodniu. Prośba o ocenę i komentarz /SFD/2017/1/20/3d90eb0e70674783b44081b4147428cc.jpg /SFD/2017/1/20/ef5bbdb133c5401c999f46e14865fb16.jpg Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-01-20 14:04:24

[...] więc one odpadają. Powyżej napisałam taką wstępną dietę, bo nie wiem czy czegoś musze unikać lub co musiałabym koniecznie do diety dodać, no i nie wiem ile tych posiłków dziennie podczas odchudzania spożywać... Proszę o jakieś poprawki ;) /SFD/2017/1/17/c2178ef4121f43ecb4d6ee44f0839f0c.jpg /SFD/2017/1/17/768edf57e0d64a4f9e5744767be21640.jpg

[...] po paru dniach wyglądałbym nieco lepiej, Niemniej jednak prosze o ocene. Typu budowy sylwetki oraz czy mam się szykowac na mase czy rzeźbę. Czy polecacie jakieś cardio. Dziękuje za pomoc /SFD/2017/11/18/eb9f8b176d1545a9b7348cccdd4f662f.jpg /SFD/2017/11/18/1ed6daf0575d4451a33783b0a78bbbae.jpg /SFD/2017/11/18/aaa7bc25bef24ff0abfd616166743af7.jpg

[...] i K-Mag B6 to nowe produkty dostępne w ofercie marki Activlab. Polecane są szczególnie osobom aktywnym, aby dodać zastrzyk energii niezbędny podczas każdego treningu. /SFD/2017/10/8/f0e01839a1eb4249a433ddbbe986dbc1.jpg Guarana 2000 to skuteczna dawka naturalnego ekstraktu z guarany (2000 mg) wzbogacona w kofeinę (110 mg), dodaje energii [...]

[...] Udo: 67cm Klatka piersiowa (wypuszczone powietrze): 112-113cm Talia (wypuszczone powietrze, napięty brzuch): 84cm JEŻELI ZŁY DZIAŁ PROSZĘ O PRZERZUCENIE. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro. /SFD/2017/7/6/44ff6aa7abcc4ba38cb43d5e49aeef33.jpg /SFD/2017/7/6/285d60811e9a47ec8ecb3d13b1fc1d58.jpg /SFD/2017/7/6/6be90f613ffd4300bf11c6c4c486119c.jpg

[...] az waga nie stanie jak stanie bede dorzucał interwały mysle ze tym razem zrobie forme na lata , z dnia na dzien w lustrze widac poprawe sylwetki pozdrawiam jak sie do tego odniesiecie :)? /SFD/2017/1/15/f97a93433a52424581a19e50123f09e5.jpg /SFD/2017/1/15/f37afce434d1422c82cf04b9ffd5adc5.jpg /SFD/2017/1/15/f65a94a94d6949eba8ca5d23de8e88a7.jpg

[...] moge tez kupic bialko w proszku (wiecie jakie). Czy to mniej wiecej tak wyglada ? Prosze szybko o odpowiedz. Wiel:16 Mezczyzna 85/6 183cm - - - Spalacze i aminokwasy moge dokupic bialko /SFD/2017/11/14/4637dee9fecb430d85da8b2171731960.jpg /SFD/2017/11/14/96ecac5adbd446839c44130118a9df11.jpg /SFD/2017/11/14/3be75a1b0fb241909f086d568628d5a8.jpg

[...] A powiedzmy na wiosnę dokończę redukcję ? Czy lepszym wyjściem będzie katować się dalej i zmuszać do trzymania deficytu i spalenia? Załączam poglądowo zdjęciu sprzed kilku lat i aktualne. /SFD/2017/11/13/764579a89ae345c0a6e0d07d2795f4b2.jpg Zmieniony przez - czakk w dniu 2017-11-13 00:17:21 Zmieniony przez - czakk w dniu 2017-11-13 00:18:25

[...] ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI POMPKI WYCISKANIE SZTANGIELKAMI ZŁĄCZONYMI X5 Niedziela : BRZUCH, NOGI SUPLEMENTACJA: Białko, kreatyna Zmieniony przez - wreestler w dniu 2017-03-15 19:30:18 Zmieniony przez - wreestler w dniu 2017-03-15 19:31:07 Zmieniony przez - wreestler w dniu 2017-03-15 19:37:56

Nowe produkty /SFD/2017/3/29/6258af5ee12645ac8346cb5548bccfd1.jpg /SFD/2017/3/29/8f461f3f544545f9867dad9ef40ed719.jpg /SFD/2017/3/29/5d9f6a735dfc4cc9b61a919045dbc4a8.jpg

[...] Wyniki z przed pierwszego cyklu, po odbloku i teraz przed kolejnym cyklem wrzucam w formie "zdjęć". Z góry dziękuję za wszelką pomoc i przepraszam za wszelki nietakt. pozdrawiam /SFD/2017/2/14/410c8ae1b4dd4406b0e057451cb7c2b4.jpg /SFD/2017/2/14/ab5410f74048440d98ed42b4cd7bd7fa.jpg /SFD/2017/2/14/9e0790790c334568b8a9220c52b73b00.jpg

Zapraszamy do procesu rekrutacji. /SFD/2017/2/22/e3a63521973d47eea89f56c88baa4686.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2017-02-22 13:25:36 Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2017-02-22 13:25:59

[...] opcja treningu 4 dni przy czym musiało by ty wyglądać tak: pon,wt i czw, pt pozostałe dni nie wchodzą w grę. Generalnie bardziej bym się skłaniał na 3 dniowy plan aczkolwiek nie wykluczam opcji 4 dniowej jeżeli miała by sens Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2017-02-28 17:00:39 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2017-02-28 17:03:34

[...] po tej wizycie więc pytania dla was. Czy jest to tak na prawdę do wyleczenia jak powiedział fizjoterapeuta? Są na to jakieś ćwiczenia? Miał ktoś z was takie coś kiedyś i się z tym uporał? /SFD/2017/4/28/a89ddcfeadc348c09a445069d7e8964c.jpg /SFD/2017/4/28/2f22fb876f1a411dbab13ad4df0102f6.jpg /SFD/2017/4/28/1c081bd3ac3d4a4b9fe3ad99dc659d3e.jpg

[...] 183 waga 82kg. Myślałem zeby jeszve z miesiąc pomasowac i potem do wakacji redukcja i po wakacjach znowu masa. Czy może dieta na 0 do wakacji a po wakacjach masa? Z góry dzięki za pomoc /SFD/2017/3/12/e37edab3b88144fabdb3682e755f0871.jpg /SFD/2017/3/12/0ac5d73c0d134cce9ee90044da3755ef.jpg Zmieniony przez - golki135 w dniu 2017-03-12 11:48:45