PYTANIE- ROZSTĘPY I PORADY

Cześć,
Mam 16 lat, 2 lata trenuje muaythai/k1 i jakiś czas na siłowni chciałem zapytać o:
1.Rozstępy, które mam na barkach spore i na nogach ogromne (czy da się coś z nimi zrobić, są coraz większe).
2.Moja sylwetka jest (nie pełna) nie wiem czego jej brakuje, mogli byście doradzić na czym się skupić?
Biodra mam szerokie genetycznie, dodam, że jestem w trakcie małej redukcji. A tłuszcz znajduje się na dole brzucha i biodrach na rękach, nogach jest go mało.
Wiek: 16lat
Wzrost: 185cm
Waga: 90kg
Ramię: 40-40,5cm
Udo: 67cm
Klatka piersiowa (wypuszczone powietrze): 112-113cm
Talia (wypuszczone powietrze, napięty brzuch): 84cm
JEŻELI ZŁY DZIAŁ PROSZĘ O PRZERZUCENIE.
Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.

IZYDORKIEWICZ

No trenuje już 2lata sw i silkę tez robie ale nie tak długo, a jak na razie jestem tylko duży

kwestia czasu i prawidłowego odżywiania

IZYDORKIEWICZ

Da się z tobą pogadać na priv?

zostańmy przy forum, zresztą na dobrą sprawę jak jesteś już pokierowany co dalej zrobić to jeśli potrzebujesz pomocy to kolejnym krokiem powinny być tematy w dziale z treningiem i odżywianiem gdzie te aspekty będą dopracowane z mojej strony na dobrą sprawę temat wyczerpany

[ZDJĘCIA BEZ NAPINKI], oprócz bicepsów tyłem. Bez pompy.

na forum sporo tematów o rozstępach
1. https://www.sfd.pl/ROZSTĘPY__wątek_ogólny-t585764.html 
2. https://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozstępach-t23985.html 
3. https://www.sfd.pl/ROZSTĘPY__co_to_jest,_jak_ich_unikną 
4. https://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html?search=rozstępyć,_jak_z_nimi_walczyć.-t92628.html 

oraz warto się zapoznać z artykułami z potreningu.pl dotyczącymi tego zagadnienia
1. http://potreningu.pl/articles/2777/rozstepy--co-robic-by-sie-nie-pojawialy
2. http://potreningu.pl/articles/617/skad-biora-sie-rozstepy
3. http://potreningu.pl/articles/655/jak-usunac-rozstepy
4. http://potreningu.pl/articles/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec 

Dzięki, a coś do 2 pytania?

Przede wszystkim trzeba popracować nad estetyką sylwetki bo półki co średnio to prezentuje , jak obecnie wygląda dieta oraz trening ?

Trening od 2 do 6 treningów 2h boksu tajskiego, reszta dni trening siłowy. Dieta około 3100kcal dużo białka (na redu).

W jaki sposób pracować nad estetyką?

Rozpisz dokładny trening i dietę (a tą w szczególności) bo to będzie miało kluczowe znaczenie

Dieta iffym, więc ciężko określić mam 3-4 główne posiłki reszta liczenie kalori. Na śniadanie wchodzi zawsze 100g serka wiejskiego, pozniej 2x 100g ryżu i 150-200g kurczaka. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych, czasami jakiś biceps wleci. Plan ściśle nie określony (tylko wolne ciężary).

A i na wieczór omlet [5 białek jaj + 200g serka wiejskiego + cukier + mąka + 1 żółtko]

Jeżeli jesteś w stanie pomóc to powiedz to wszystko co jestem w stanie powiedzieć, chce, żeby sylwetka była fajna. Na zdj nie widać ale jestem dość duży. Później będę miał jeszcze jedno pytanie.