Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 86
Wzrost : 180
Obwód klatki : do zmierzenia
Obwód ramienia : do zmierzenia
Obwód talii : 104
Obwód uda : do zmierzenia
Obwód łydki : do zmierzenia
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : czasem w przypadku jakiejś okazji typu urodziny zjem kawałek ciasta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD WPC protein plus
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ogólnie nie chcę brać nic poza białkiem - bo po co na tym etapie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
W sumie każdy dzień wygląda podobnie- nie zawsze mam tylko czas wpisać co jadłem na sfd.
Plan poniższy odnosi się do tego co jem przez 3-4 dni w tygodniu.
Prośba o ocenę i komentarz
Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-01-20 14:04:24