2017

Jeśli idzie o Mazury to polecam "moje" Olecko. Dobra baza wypadowa żeby wyskoczyć praktycznie wszędzie - Augustów, Wigry, Ełk, Giżycko czy nawet na Litwę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-07-13 15:01:54

[...] to efekty :-) I mimo, ze wiem, jak kluczowa jest tu dieta i cwieczenia (i przede wszystkim cierpliwosc :-D) zastanawiam sie dodatkowo nad zabiegiami antycelulitowymi jak np. domowy body wrapping. Testowala moze juz ktoras z pan i moze podzielic sie przemysleniami? :-) Milego dnia! };-) Zmieniony przez - paullynek w dniu 2017-07-15 00:46:13

Jak rozmawiać z lekarzem aby przepisał nam lekarstwa na odblok ?(Tak bez płaszczenia się ani gróźb) Coraz lepsze tematy:-D Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-15 18:23:29 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-15 18:24:24

wiecej zdjec /SFD/2017/8/7/8ffbf1b5969a49c5b20e1f05d6292920.jpg /SFD/2017/8/7/282fe3ebd16745098db78b7bd5c78e3b.jpg

[...] możesz ją umieścić w swoim jadłospisie. Jest jedną z najbardziej kalorycznych kasz jednak zawiera również małe ilości błonnika czy witamin z grupy B jest bogata w takie minerały jak fosfor, żelazo i miedź. Jest produktem lekkostrawnym. Zmieniony przez - wuper w dniu 2017-11-18 19:41:24 Zmieniony przez - wuper w dniu 2017-11-18 19:42:49

[...] w siadzie Ugianie nog lezac Barki: Wyciskanie zolnierskie 4x12-10-8-6 Unoszenie bokiem hantli w opadzie tulowia 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac 4x12-10-8-6 Kaptury: Szrugsy 3x12-10-8 +bieganie raz w tyg. w dni wolne Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-19 21:51:30 Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2017-02-19 21:59:33

[...] dzień dzisiejszy przy spożyciu ok. 2700kcal i dwóch tygodniach treningów waga stała (robiłem próbę w grudniu ubiegłego roku). Zobaczę teraz przy 2300, jak będzie szło szybciej niż 3cm w pasie lub 4kg w ciągu miesiąca to dołożę kcal. Ruski - do tego tygodnia startuję, więc wpisy już tuż tuż:) Zmieniony przez - Linomag w dniu 2017-02-20 14:14:48

Zdjęcia sylwetki. /SFD/2017/1/4/a6473554b41745dbb426549e2a4e82fa.jpg /SFD/2017/1/4/3aa665b96e5d4ead9cd6551c89bb0b53.jpg

Dziś odbyły się zawody w Irlandii, startowało kilku Polaków. Wynik był przeliczany na Wilks'a. Jak będą jakieś filmy to wrzucimy. /SFD/2017/4/30/eb222c555acf4e8ca9408339ff9940f1.jpg /SFD/2017/4/30/9c4eaf4845824099bfca132813f68a3c.jpg

Jeden z przykładowych dni. Warzywa również wchodzą. Waga na końcu redukcji 77.700 w tym momencie skacze 78.80.myślę że to waga bo i również kreatyna jest stosowana. Samo to że redukcja trwała prawie rok to nabieram wody. . /SFD/2017/1/25/cc7a902cc7d84db6a9aec8dbfe126a18.jpg Zmieniony przez - dawidq100 w dniu 2017-01-25 12:39:15

Dzięki domer, ja też to spróbuje, chociaż kusi mnie też przepisz internetu, tam jest jakas fajna dieta na 21 dni Zmieniony przez - patrus22 w dniu 2017-01-29 23:42:34 Edytowałem reklamę. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 09:45:51

[...] jak wiadomo do uzupełnienia ewentualnych niedoborów w diecie lub dodatek/urozmaicenie do dań. Bcaa zbędne wg mnie, witaminy dobiera się indywidualnie względem deficytu poszczególnych. Kreatyna to suplement sensowny, ale zależy jaki masz staż. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 15:20:27 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 15:20:53

[...] lub 70 gramów ryżu naturalnego bądź basmati lub dzikiego. - 175 gramów filetu z kurczaka/indyka V 200 gramów filetu, bądź 45 gramów odżywki białkowej. - 100 gramów warzyw na patelnie - 40 gramów orzechów bądź masła orzechowego Zmieniony przez - tapczan11 w dniu 10/2/2017 8:07:31 PM Zmieniony przez - tapczan11 w dniu 10/2/2017 8:07:56 PM

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Bialko:186g (144g zwierzecego) 2,2g/kg Tluszcz:77g 1,2g/kg Weglowodany:464g 7,1g/kg KCAL:3120 do czego najlepiej dodac dodatkowe 300-400kcal? Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:00:21 Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 08:01:25

Gotowe chociaz teraz wyszly mi zupelnie inne wartosci:-) /SFD/2017/4/7/d1a395e865614146b1f37cc837d806bb.jpg Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 13:24:31

Dlatego nie jestem zwolennikiem dużych ciężarów :p .. powodzenia Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-18 08:39:14

Dlatego nie jestem zwolennikiem dużych ciężarów :p .. powodzenia Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-07-18 08:39:14 wiadomo jak w każdym sporcie jest ryzyko kontuzji. Teraz powoli będę dodawał kg na ćwiczeniach. A co się zmieniło między czasie? Teraz moje "przygotowanie" do ćwiczeń trwa około 10-20min zależy co danego dnia trenuje, więc [...]

Będę śledził , powodzenia! dzięki zapraszam :) Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-07-18 20:41:00

[...] https://iv.pl/images/53264677598001371548.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-07-25 21:27:50

[...] 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-08-17 20:42:09