2017

/SFD/2017/11/7/5114e13de5004a73b2efeec200c45cc5.jpg /SFD/2017/11/7/c9f746151f2e4d7ab876f6ac2a104201.jpg

Taka ciekawostka jak będziesz układał kalendarz 2017 albo 2018. Stosunkowo niedaleko, a już "za granicą" http://akademiatriathlonu.pl/newsy/aktualnosci/wydarzenia/3104-challenge-praga-juz-w-2017-roku

[...] slowa Gwida do serca :-D w ramach regeneracji jedyne 60 siadow ,40 podciagniec ,120 cleanow ,3km na chomiku ciezarki lekkie na prawde :-> no po prostu musialem sie poruszac 8-) no i ucze sie frontow https://youtu.be/r_VUdJvKKGo miska :) /SFD/2017/1/11/83fbaefdb93445738cea76e964cac9c3.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-11 13:39:55

[...] ..... . . pisane rano \-) zacisnalem poslady i polazlem siad 10 x 20 40 60 80 2 x 5 100 push press 10 x 20 40 2 x 5 50 swing kb28 / p.press 60 10/3 15/3 25/3 50 x 5 (500swingow /45presow 46minut ) jutro tez pwnie bedzie bolalo :-> /SFD/2017/2/7/851d8f7b14e043608c9c7aea00c77667.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-02-07 13:16:07

SS stagnacja ;-D siad 3 x 5 117.5 wl 3 x 5 90 mc 1 x 5 175 ( to juz max ) oststni set siadów https://www.youtube.com/watch?v=GuNQqYxK**I&feature=youtu.be Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-03-14 13:00:01 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-03-14 13:01:03

[...] po tylku i obil plecy /-)_ czyli ok !!! zjadlem teraz czas do pracki ! poza tym jako iz utknalem na maxach w ss :-D (pol roku zrobilem w 2 tygodnie 8-) ) czas na jakies zmiany :-> nie bede planowal po prostu bede robil INTUICYJNIE ;-] /SFD/2017/3/26/6c979a6eb35544c4b831c96a013edd75.jpg /SFD/2017/3/26/c696ad868af64955ab817b6080f56890.jpg

[...] chyba lubie jak mnie poniewiera , jak widze gwiazdki i nie moge zlapac oddechu , lubie maxy w siadzie i mc , lubie ..... :)) chyba dlatego zmieniam programy co 2 tygodnie /-)_ czyli wszystko OK niby tylko 5kg wiecej a chomik urywa dupe |-) /SFD/2017/3/27/d2a212de822a473781119f0d1d29ba1e.jpg /SFD/2017/3/27/bc42cf3f47bc45b08751b5ac4a60835f.jpg

[...] chyba trzeba zanabyc jakas frotke na czaszke ps dlonie jeszcze cale , tylko ciut przyszlifowane .Chyba czas zaczac magnezjowac KULKI nie tylko lapki (.... jestem na to za leniwy ;-) ) https://youtu.be/5fSQHvwntXo https://youtu.be/85tJAzqurb4 /SFD/2017/5/12/962f3d3d62174f15a77f14979d2c29d4.jpg /SFD/2017/5/12/2d30e2095b604baeae5e3bf14bc09464.jpg

no to ... przegiąłem %-) mocno ! Maciek pisal wiele razy ,szanuj CHABETE /SFD/2017/6/6/41bd3beacae0440dbd7b969b2e468f90.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-06 17:46:28

[...] , chyba musze cos podstawic pod paluchi :-D ps. znalazlem nowa nore do cwiczenia !!!!! dostep 24/7/365 %-) placisz dostajesz taga i klucz :-} a zona mi mowi ze ni ch**a |-) ze nie ma silowni po północy i przed 6 rano /-)_ prawie VEGE 8-) /SFD/2017/6/19/622f80b4ff3a46a48a35a9533065f0ca.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-19 21:44:38

siad 20kg x 10/10 40,70,80,90kg x 5 100,110,120kg x 3 130kg 1/2/1 }:-( chomik }:-( /SFD/2017/7/10/e1219e3e7f2c48f1b40b7a38ab01ae45.jpg ps tez jakos dudnilo :-D chyba za ciezki do biegania jestem ,szkoda futrzaka :-> Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-10 00:42:33

w ramach relaksu spacerek , choc mozna to nazwac Push Pull Sled :-D wozek mlodego nie nadaje sie na spacer po kamyczkach }:-( wczorajszy basen iva :-> /SFD/2017/7/19/2b9b694fe8034f8a853d352e3bffa0aa.jpg /SFD/2017/7/19/15909f78b76040ecbb4adb3607b8527d.jpg

[...] ze pozmieniali mi grafik bedzie CIEZKO :-D miska : @-| chyba zeżre miodzik ,dalej brakuje 2 tysie }:-( , oki : mozarelka + mleko czekoladowe + miodzio i pieprzony CRONO pokazuje ze MALO !!!!! PARANOJA !!! napisze wieczorem czy dalem rade :-D /SFD/2017/8/5/e861d640b23043d4b485b2ad523a87fe.jpg /SFD/2017/8/5/016c6927d6cb48f3946c46c803a9c259.jpg

prosze /SFD/2017/8/5/817620699ee247e4a1637fc018b87eea.jpg Dzisiejszy obiad. W zasadzie pamiatka, wlasnie dokonczylem ;)). Taka ksiazke Wandlera tez musze dorwac. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-08-05 21:36:34

[...] , bicek , technika zarzutu itd ... /-)_ zakonczono tydzien nr 5 88-O , jeszcze jeden i ... rozpiska na nowe 6 tygodni x2 juz zrobiona teraz tylko przepisac do kajetu i .... :)) bedzie bolalo !!!! ide napchac sie MIODEM :-D brak paliwa |-O /SFD/2017/8/19/ab3a3fdfc99b4cdbbb175f8b0797a7ac.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-19 18:35:46

Kebs Masz gdzieś cleany z boku kręcone? Nie od przodu. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-09-13 21:12:22 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-09-13 21:12:48

oki aby nie bylo tak fajnie jak jest :-D bony nie wystarcza nawet na przedtreningowe dopalacze /-) chyba ze dostaniemy specjalne bonusy :-> /SFD/2017/10/11/c5f5b17701724119971fd4d1b919d38c.jpg zawsze mozna zanabyc w szaszetkach |-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-11 08:15:45

zaczynam DELOUD az 2 dni :-D plan na dzis chyba styknie :-} /SFD/2017/10/14/be6c629ca34d451191f9cdad32c4002a.jpg /SFD/2017/10/14/4414bb2499c84b0c923f7b08985297b5.jpg

T1/D3 /SFD/2017/11/15/97f40f68cb2f4f888752858f85492c58.jpg https://youtu.be/7p-GcmT3P14 https://youtu.be/dwM_hbCNicY na dobitke podciaganie sztuk 20 face pull , kolko 5x5 i zmemlalo mnie ciut , .... ale po flaszce tak sie maze odcina paliwko /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-15 13:21:38

T2/D1 /SFD/2017/11/17/f34191f9d5f748a39c4f97f2944aaf08.jpg joker siad 1x 140 1x 150 bicek sztanga 4x 20 1x 21 face pull i takie tam poza tym :-D https://youtu.be/UaX7FWOS2w0 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-17 13:22:29