Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Shadow, pies nie chciał Ci zrobić przykrości albo martwi się o Ciebie, więc wymyślił że jak zje Ci pomidory to Ty wreszcie zjesz porządnie wciągając kocher razem ze szpikiem.
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
mialy byc KULKI .... ale ... penthatlon pokazal ze nie wolno sie tak katowac codziennie
goraco parno to polazlem posiadac
20 10/10
40 60 80 90 x5
110 x3
130 x 1/1/1/1/
135 x 1/1
120 x2
100 x5/5
80 (+gumy) 5x5 ( nie wiem jakie sa ale jedna prawie podnosi kb32 ,jak sie wyprostuje )
bajceps
40 4x10
wspiecia na paluszki na shmicie kilka malych seryjek , chyba musze cos podstawic pod paluchi
ps. znalazlem nowa nore do cwiczenia !!!!! dostep 24/7/365 placisz dostajesz taga i klucz a zona mi mowi ze ni ch**a ze nie ma silowni po północy i przed 6 rano
prawie VEGE
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-19 21:44:38
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
wczoraj dnt
dzis na szybko ,
KULKI
jerk
1min on/off 12 powt/min kb 2x24
siad standart
od 20 do 120 do 130 nie podchodzilem ,po jerkach ciezko sie siada
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
nie odpuszczam tylko zaczynam od nowa
tak od jakigos czasu mysle nad zmianami w GS
HS za malo powt, typowe GS ... 10 min to sprint na maxa , jakos nie moge w glowie przelamac 7mej minuty ,kilka razy dla zabawy zrobilem godzinny maraton , inne tempo , ale jak moge zmienic reke to moge cisnac i cisnac to jakby ultra u bieganiu
sa plusy i sa minusy ...
jutro ide posnaczowac a potem posiadam