31.07.2017 DT DT - ale mało brakowało aby był dzień lenia. Skracając długi wewnętrzny monolog napiszę, że jak wypada DT Góra to lecę jak na skrzydłach, jak DT DÓŁ to się zastanawiam czy nie porobić aerobów, albo w ogóle nie pójść. Powody są dwa - góra widzę w lustrze zmiany, dołu specjalnie nie widzę. I znienawidzonym ćwiczeniem, które mnie [...]
21.10.2017 DT GÓRA Walczyłam z bólem głowy, gdyby nie to byłby fajny trening. Zdziwił mnie biceps - w oparciu o kolano daję radę nawet 9kg, a jak "wyizolowałam" na oparciu od ławki to 7kg nie uniosłam nawet 1x. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus [...]
20.12.2017 DT Dzisiaj juz bez dramatów - siły brak, ale chociaż chęci były. Tyłek boli, czwórki też - czyli ok:) Na maszynie do wiosłowania nie mogę się tak ułożyć, aby było mi wygodnie - coś miękkiego mi przeszkadza:) I wstyd mi za te braki aerobów już chyba od m-ca.... A PULL 1. 01.11.2017 2. 18.11.2017 3. 24.11.2017 osiedlowa 4. 05.12.2017 [...]
31.12.2017 DT Trening pod znakiem ciągle bolących barków - trzeba było popodmieniać ćwiczenia - a mało miałam do dyspozycji na osiedlowej.... Coś te pajacyki zapamiętam na długo. Ładnie przysiady - ładnie jak na mnie - widziałam filmik z debiutów we Wrocławiu - takie malutkie, nieduże dziewczynki spod 97kg wstawały... Podziałało motywacyjnie i [...]
[...] orzech na wierzch i banan. Po drugim treningu wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek Ciasto marchewkowe i na górze krem czekoladowo - orzechowy i żurawina = sztos. /SFD/2017/4/12/dd9a876120ff46dba95b557eddec084e.jpg /SFD/2017/4/12/4a9ab3f6511643d69e8819a4c80c25f5.jpg /SFD/2017/4/12/121af7e638754843ae0f87a65a619f11.jpg [...]
[...] Jeet Kune Do. Tam masz wszystko opisane. ;-) A w sumie tutaj też masz opisane i patrz również ludzie świata JKD.;-) https://pl.wikipedia.org/wiki/Jeet_Kune_Do /SFD/2017/4/18/ac8f1978dfdb402b83dcd5764d13cc92.jpg Komu wystawić rachunek za instruktaż przez internet skoro wszyscy chcecie zachować anonimowość? :-D ( I tak to jest zaledwie [...]
[...] rozpoznawalny,jeszcze nie nawaliłem kopy miejsc na podiach i nie ma opcji o jaką kolwiek pomoc, także trzeba sobie radzić i dalej robić swoje. A chvj tak dam rade /SFD/2017/4/7/92a2e2ddc24a485fa129a2056c3fd73f.jpg /SFD/2017/4/7/213ca6afa2304d0c86cf54a8b77595bf.jpg /SFD/2017/4/7/b4f98d63131a452abc46542a61b45033.jpg [...]
[...] na resztę brakło czasu, strasznie ciężki tydzień. No ale trudno się mówi Strasznie fotki prześwietliło, próbowałem coś przyciemnić itp ale i tak chooynia. /SFD/2017/11/18/7a985cbbe55e4fe3b6bc7711a1625c24.jpg /SFD/2017/11/18/434ef17e9fef4138839d2f5af70b7de3.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/18/2017 8:52:14 AM Zmieniony przez [...]
Bzyku i Wojtek http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/16/84322170278947a4a2110758caa5be09-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/16/5dea50afe397434da0ca79af2a97908d-small.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo w dziale zawodów od mastiego ale mało widać, filmiki też są i tam już trochę lepiej Miałem półtora dnia luzu dietetycznego. Wpadło 5.5kg i pięknie nabilo plus pompa kosa na treningu%-) /SFD/2017/3/20/5aabfc2f8238491091e2c9b58c3b12b7.jpg /SFD/2017/3/20/85270f3d47674a83a8f635025b628df4.jpg /SFD/2017/3/20/0539a63a99594439b76a8a01f08a4bb8.jpg
[...] teraz sie zastanawiam, w którym porównaniu ja wyszedłem %-) Nie mam pojecia, nieważne:-) Kilka fotek w lepszej jakości. zobaczymy czy serwer nie popsuje. http://wstaw.org/m/2017/05/29/IMG_1345.JPG http://wstaw.org/m/2017/05/29/IMG_1362.JPG http://wstaw.org/m/2017/05/29/IMG_13631.JPG i 2 moje ulubione http://wstaw.org/m/2017/05/29/IMG_1379.JPG [...]
[...] którego "prowadzę" - wygląd na fotkach na przestrzeni 2 miesięcy super, siła też m.in. klatka z 105 kg x 1 na 125 kg x 1 z zapasem także też takie coś motywuje :-) /SFD/2017/4/9/51ad6fbe4d494a4ca7a21451e7924a54.jpg Standardowo nie zwracajcie uwagi na moje "komentarze" często pisane pod wpływem kofeiny i piosenki na słuchawkach - bo przy [...]
1 miejsce na Toronto Pro 2017 /SFD/2017/5/28/5aa1c210d9a543c0a1d158a0d7458318.jpg /SFD/2017/5/28/d73524c6e4b04d96b9a3de733b8e73c3.jpg /SFD/2017/5/28/713355ca52be45669e97228ac3a29bf2.jpg /SFD/2017/5/28/749c7d758e1440a8be695afda7856f76.jpg /SFD/2017/5/28/b77798bc34a74ab0b140759ebf1aa4d4.jpg
11 miejsce na Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/9/17/c30e928da1224208b3f45eb25c9f5f67.jpg /SFD/2017/9/17/1c6336b6061a4f40a88839737b6e90e4.jpg /SFD/2017/9/17/13f6c8c4c0f34704b866e44fa401974f.jpg /SFD/2017/9/17/f2740668820d4810b83662de63ae2485.jpg /SFD/2017/9/17/513e88984e6c45d0b60f1c8a09ca5360.jpg /SFD/2017/9/17/4401d376e5a549b1935264f820d47797.jpg [...]
[...] szczęście kumpel nagrał film i zrobiłem screeny, mega słaba jakość ;) niedługo będą lepsze Przed walnąłem przedtreningowke bo miałem próbkę ;) Dieta bez zmian narazie /SFD/2017/1/21/775a59ddb5074416a1994763d2f12e4a.jpg /SFD/2017/1/21/c7cc8f5867b44a739913c064881a838c.jpg /SFD/2017/1/21/ee0c6f74596b4e84b905952ddc4951a7.jpg [...]
[...] i nogi 2x w tyg. Żadnych ciężkich wyciskań na barki/klatkę. Ale tak czy siak zamierzam zrobić w końcu po 3 latach formę i raczej (na bank) będę w dobrych rękach };-) /SFD/2017/2/14/d99a7ee497584262b41ed8a7fd2e0e29.jpg A dziś dieta mega IFFYM %-) /SFD/2017/2/14/eb8438d081ab45f3a4d9fa7170573ae6.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-14 [...]
[...] zmieścić mięsa i zjadłem całość przed pracą o 4.30 rano. Potem coś w robocie przegryzłem, w domu jajecznica z serem light, a potem już tylko białko z odrobiną mleka %-) /SFD/2017/2/15/88e5eb5ec6bc4a57a3f8ea8072963efc.jpg /SFD/2017/2/15/3d1ef62d72144ec78307db4a8994bf15.jpg https://www.youtube.com/watch?v=K533gW3boIY Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
Witam w 2017 :D Oj odpoczęłam jak mnie nie było. Dawno nie miałam tak leniwego okresu. Co do aktywności, przed wigilią poćwiczyłam z Chodakowską jakiś nowy trening Rewolucja i miałam zakwasy przez dwa dni, głównie w przywodzicielach. Generalnie nogi mocno dostały. W pierwszy dzień świąt był godzinny spacer. I tyle z aktywności. Jutro nie idę na [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
