2017

[...] szybciej pobiec, bo frustrują mnie Wasze prędkości. Haha Shadow, wygrałeś internety ;-D Żeby szybko biegać, trzeba szybko biegać, żeby szybko jeździć rowerem, trzeba szybko jeździć rowerem, żeby szybko pływać trzeba mieć talent :-D Szajba - gofry brzmią równie amatorsko co moje drożdżówki :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-11 19:48:22

Miałem podobnie czyli zero różnicy. Gorzej mi się biega jako były palacz ale za to z większą wagą niż jak jarałem ale ważyłem kilka kg mniej. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-05-14 16:12:59

Ron, wstyd. Taki ładny rower, a wygląda jakbyś po pastwisku jeździł ;-D Kto wie, może kiedyś trafię na taką amatorkę }:-( /SFD/2017/5/16/3635931d6f4148f0bb08282bea37ad47.jpg

Robisz schłodzenie przy 4:50 min/km? :-D Pewnie miało być 5:50, tak czy inaczej ładnie wykres wygląda, założenia równo utrzymane i to cieszy. Ps. Z tętnem dobiłeś do 170, chyba pierwszy raz u Ciebie widzę taką wartość. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-16 10:32:16

[...] Przy okazji przeglądając poprzednie biegi, zauważyłem, że o ile na początku kwietnia potrzebowałem 200 metrów na dobicie do 170, tak teraz ten dystans wydłużył się dwukrotnie. Znaczy się jakiś progres jest :-) Przy okazji. Może ktoś podpowiedziałby mi jak poustawiać poniższe parametry? /SFD/2017/5/16/db9a998c5a3d48658b15815b1724c7cf.jpg

.com/watch?v=j6gtuDEcq58 Na początku dorzuć: youtube Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-20 23:23:47

[...] ;-) --EDIT-- Korzystając z okazji (sączę kawę przed pracą) chciałem Wam serdecznie podziękować, za moją już trzyletnią obecność na tym forum. Wiele się przez ten czas zmieniło, więcej na plus niż na minus. Z tego też miejsca życzę sobie kolejnego roku w Waszym gronie. Pa. Buziaki };-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-22 10:15:55

:-> /SFD/2017/5/23/db03adbee278447dbb5948cfcf861cc9.jpg

[...] ;-D Drążek i pompki starałem się robić tak, żeby nie było wątpliwości. Jakby co, mój kanał na YT https://www.youtube.com/channel/UCSIkhcu0bHBKLlJbuDWcDSw https://www.youtube.com/watch?v=9M-FeJrmr20 https://www.youtube.com/watch?v=sFuCPtpCRwg https://www.youtube.com/watch?v=c1hmoLhGpLc Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-23 23:32:12

Snickersy fuj. Banan lepiej. A w ogóle po co Ci jedzenie na taki dystans, lepiej chyba po już coś wszamać, a biec na głodnego :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-05-29 18:51:13

Raczej płynie;-D /SFD/2017/5/30/87b2464859474069a9f305bb4673608e.jpg

[...] Znaczy się roztrenowanie mam aktualnie, a to jakby nie spojrzał część programu treningowego ;-) Trochę mnie zmęczył ten miesiąc, ale w kolejnym będzie luźniej. Póki co, tworzę program i dietę opartą na tym programie. Tymczasem ... podsumowanie miesiąca Spadam spać. Znaczy się do łóżka. /SFD/2017/5/31/06a583dc1ab845368110c4a2fcbbc28a.jpg

Ile waży Twoja kostka smalcu? Trochę mało tych jajek! - dla mnie 5 musi być! Ta przykładowa lista podoba mi się. Zastanawiam się czy jej nie powielić :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 09:10:59

[...] na bark. MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 10x10 10x20 10x30 10x40 5x50 1x60 1x65(max) 5x50 10x40 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5 Barbell Bench Press - 40kg - 3x20 Bark dał się we znaki przy wyciskaniu pustej sztangi (jak dołożyłem obciążenia to przeszło) i na ławce. /SFD/2017/6/5/79cf0155d0684f3d80204ea3b9203dd5.jpg

a mi brakuje w movescount czegoś takiego jak eksport aktywności do pliku graficznego tak jak jest to np w potreningu. Chyba, że jest takie coś tylko nie znalazłem :-) Szajba pomysł z linkowaniem fajny chociaż domyślam się, że spowodowany problemami z uploadem grafiki, zgadza się? %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-06-08 09:57:59

[...] wjeżdżanie mnie nie omija. Wziąwszy pod uwagę że waga z rowerem to 100,3kg, łatwo mam z górki, ale pod górkę .... No tak, zrzut nie wszedł :-( Panteonie, w Norwegii kilka razy trafiłem na drogi, gdzie wydawałoby się, że samochód powinien zjeźdżać na luzie, a z przyczepą ciężko było jechać;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-08 19:33:13

[...] mocnym wygięciem kręgosłupa w odcinku górnej części lędźwiowego na styku z piersiowym. W WL muszę spróbować tego odpychania od sztangi o którym Ajazy pisał. W sumie nie będzie to trudne. Wystarczy wspomnieć jakąś szpetną pannę braną po pijaku w akademiku i będę mógł rekordy bić /-)_ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-09 00:32:53

Szajba nie pedałuje, bo to niepoprawne politycznie. Szajba roweruje ;-) Tymczasem ... bez rowerowania, dzień wolny, następnie cała noc za kółkiem, cały dzień pod pokładem, pół nocy za kółkiem, i domu. I bieganie. Czołem :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-11 21:05:47

Z celem na 2017 byłbym spokojny. Raz, ze mamy dopiero czerwiec, a dwa, ze biegle sam. Zapisz się na jakąś połówkę - bieg z innymi niesie, adrenalina robi swoje :)

Ron, przestań pisać w tym tonie. Co sobie ludzie pomyślą ;-D Że mieszkasz w lesie, a to właściwie ja w lesie mieszkam }:-( Ps. Jak szersza pianka? To ma być obcisłe, na moim przykładzie w piance nie widać odstającego brzucha |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-19 18:35:57