[...] z tego wyjdzie . Z dnia na dzień będę wstawiać na Dziennik mój trening, diete oraz jak najwięcej fotek. Proszę wszystkich formułowiczów o wsparcie i dobre rady :) Dnia 7.11.2017 skończyłem redukcje : Waga 84kg , Talia 80cm Aktualnie jestem na revers. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : [...]
[...] - Brązowy medal v-ce Mistrz Polski NAC dwu krotnie 4-te miejsce na Mistrzostwach Polski IFBB w kat. Superciężkiej 6ste miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach 2017r kat pow. 100kg /SFD/2017/6/30/c5182eb1dfd24455893ab161392959e4.jpg /SFD/2017/6/30/ce87322f101f45a9ad514cae895cb9d7.jpg [...]
[...] planu treningowego, bazując na schematach popularnych systemów treningowych, takich jak full body workout, czy push/pull, oraz na rozpisce trójbojowej mojego autorstwa. /SFD/2017/11/14/9b2c0b1a82f84bf5aa5539984a2184df.jpg Oczywiście ze względu na formę, z wyłączeniem możliwości indywidualnego dopasowania planu, będzie to jedynie zarys i ogólna [...]
[...] w kat +90 kg -2016 Bytów 6 miejsce w kat +90 kg -2016 Otwarte Mistrzostwa Śląska 4 miejsce w kat +100 kg -2016 Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 3 miejsce w kat +100 kg -2017 Otwarte Mistrzostwa Ślaska 4 miejsce w kat +100 kg -2017 Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 5 miejsce w kat +100 kg /SFD/2017/4/28/f0cc44851c244948ad2aaa59279e09f6.jpg [...]
[...] Sportowego - Klasa Mistrzowska - Wioślarstwo. Instruktorem sportów siłowych. Kilkukrotną medalistką Mistrzostw Polski w Wioślarstwie. Zwyciężczyni Debiutów PZKFITS 2017 w Kulturystyce i Fitness kat. Bikini Fitness do 163cm, Mistrzyni Polski 2017 w Kulturystyce i Fitness kat. Bikini Fitness do 164cm, 6 miejsce (finał) na Mistrzostwach [...]
[...] skupić się na sile i na przedziale 3-6? może inaczej? jak z przerwami między seriami w zależności od ukierunkowania? Jeżeli wszystko poszło jak należy, poniżej dieta :) /SFD/2017/2/27/391dd61638b443ea96fbaaa6c876d83b.jpg /SFD/2017/2/27/6667e5b5ab8848deb0fc58bfee07c605.jpg /SFD/2017/2/27/8f91a10cc8c24cbb87358e0e322eba66.jpg [...]
[...] siłacze globu marzą o tym, by stanąć w nich na najwyższym stopniu podium. Za sprawą katowickich tragów Fit Life Expo, które odbędą się w Katowicach w dniach 30.09 - 1.10.2017 r. pasjonująca rywalizacja w ramach Arnold Classic Australia 2018, czyli ARNOLD PRO STRONGMAN WORLD SERIES zagości po raz pierwszy w historii w Polsce! Przed nami mega [...]
[...] Irlandii open Mistrz International Grand Prix Malta 2015/2016 Medalista Mistrzostw Europy w kat do 100kg Zwyciezca Overall na Diamond Cup 2016 - zdobycie karty Pro /SFD/2017/4/30/ee12a86602b0406196701fbaeb09ab67.jpg /SFD/2017/4/30/3b776ef9529e45afb21ab1f4806c23a6.jpg /SFD/2017/4/30/32fba110dbfe4f7985e5075268658181.jpg [...]
[...] gdy zaczelam liczyc co jem zdalam sobie sprawe ze przes ostatnie pol roku zjadalam moze z 1000 kcal mieszczace sie w dwoch posilkach jeden w pracy i jeden w domu. /SFD/2017/2/28/b3073c2e596642d8aab11139803b43c5.jpg /SFD/2017/2/28/ea81d20c0bc2492bb6c9233638075e9c.jpg /SFD/2017/2/28/036a04c6692646e4b6e2a9a46fd09676.jpg [...]
[...] , tuńczyk niestety jest niezdrowy. Czasem zamiast kurczaka wybiorę pierś z indyka , lub gdzieś dodam kefir , albo jogurt naturalny. Wszystko tak aby makro się zgadzały. /SFD/2017/7/11/19a0da117eb844c69683371c88aa634f.jpg /SFD/2017/7/11/268f1043b1924c6eb7ba4ae051104ac0.jpg /SFD/2017/7/11/38639d7bd74e4cf8a596a1768473d5c9.jpg [...]
[...] a z drugiej strony Mariusz Pudzianowski, Agresywna Masa, Warszawskie Koksy, siostry Bukowskie oraz Sebastian Karaś. To tylko wybrane gwiazdy i goście specjalni Fit Life Expo 2017. Pierwsza edycja największych na południu Polski targów branży fitness startuje już w najbliższy weekend 30.09-01.10. To wtedy Międzynarodowe Centrum Kongresowe w [...]
[...] - wirda w dniu 2016-04-04 13:26:05 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-04 13:51:23 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-04-15 09:17:54 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-07-22 11:21:34 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-10-10 13:20:22 Zmieniony przez - wirda w dniu 2017-02-22 23:49:51 Zmieniony przez - wirda w dniu 1/11/2018 2:33:10 PM
[...] Sprzed 2 tygodni i obecnie. I w ogóle, ma ktoś pomysł jaki jest mój typ sylwetki? Bo od zawsze opinie były bardzo różne. I sam już nie wiem. Z góry dziękuję za pomoc, /SFD/2017/1/25/f02a7e0161cf4954be9ea80b8ee2d519.jpg /SFD/2017/1/25/c5c4b05d029941169216954f29f18a17.jpg /SFD/2017/1/25/c65d0a9e5ba14bd584fabe31ee594283.jpg [...]
[...] 1983 Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Micha%C5%82_Oko%C5%84__ocena_sylwetki_-a1800.html Osiągnięcia: 1. Debiuty Kulturystyczne PZKFiTS 2017 kat. 80kg - 1 miejsce 2. XIII Otwarty Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce i Fitness Żelistrzewo 2017 kat. 75kg - 2 miejsce 3. Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w [...]
[...] zobaczy te foty! Miały być tylko motywacją ;-) Powiedźcie mi proszę, czy to co robię ma sens? Chętnie przyjmę wszelkie porady :) Pozdrawiam ciepło! Musztarda :D /SFD/2017/4/4/fe3137af093b4cae9efbc7a422329d49.jpg /SFD/2017/4/4/6d48f3a102ed4b83b66560e4a52fd709.jpg /SFD/2017/4/4/d48032914a2848e386d9726b53cdad33.jpg [...]
[...] Od pewnego czasu jem co raz lepiej ale potrzebuje to usystematyzować! Obecnie aktualne zdjęcia mam tylko takie. wiem-tragedia ale wierzę,że będzie już tylko lepiej:) /SFD/2017/1/6/93c367ac6f454a9d9cfb3f4d711ccc05.jpg /SFD/2017/1/6/60b4768890e64b7eb0663f136c05ed70.jpg /SFD/2017/1/6/bcb20a58bbfe4f83a2ae5e8851bce249.jpg [...]
[...] i po treningu • ZMA- 3 kapsy na noc Jeśli macie jakieś uwagi, opinie, sugestie odnośnie treningu, diety bądź suplementacji to śmiało, wysłucham każdej krytyki i porady. /SFD/2017/2/13/b95106f391ab471d95b278082ac23308.jpg /SFD/2017/2/13/24af1067ca7947968866a2be6ff6f73c.jpg /SFD/2017/2/13/8e11cab900ad47879608e3c9099bcf8f.jpg [...]
/SFD/2017/1/18/90028cd92b1544e393fa39ab5485fffb.jpg GABA w suplementacji sportowej chętnie wykorzystywany jest jako wsparcie dla procesu zasypiania i regeneracji. Aminokwas ten nie należy do grup białkowych, co oznacza, że nie buduje białek. Jego właściwości biologiczne natomiast, klasyfikują go jako substancję działającą wyciszająco, co powiązane [...]
Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019
