2017

Wiem czym jest krzyżowanie łańcucha. Nie róbcie ze mnie ignoranta ;-) Problemem, nie jest technika zmieniania przerzutek, ale za małe przełożenie, a przekładając to na chłopski rozum, jak jazda FSO 1500 z czterobiegową skrzynią biegów po autostradzie ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-15 13:18:09

[...] są mniej istotne, ważna jest wielkość dużej tarczy z przodu, podejrzewam, że u Ciebie jest poprostu zbyt mała na Twoje prędkości. Zmierz średnicę z ciekawości. Jeśli dane techniczne które znalazłem w necie dotyczą mojej tarczy FSA to mam 172,5 mm, mogę sprawdzić w domu czy to jest prawda. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-15 13:39:29

[...] ale za małe przełożenie, a przekładając to na chłopski rozum, jak jazda FSO 1500 z czterobiegową skrzynią biegów po autostradzie ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-15 13:18:09 No i podpadłem :-( a chciałem tak dobrze }:-(. Ja u siebie w rowerze mam przednią zębatkę specjalnie zmienioną na większą żeby na asfalcie osiągać [...]

Od dłuższego czasu się nosze z zamiarem i chyba się w końcu skuszę na te kettle. Od razu Ci podpowiem. 2 kettle 24kg ;-) O dłonie się nie martw, nie jest tak źle jak ludzie piszą /SFD/2017/5/19/990fb97d17c741238bfe0876c0d5152a.jpg

[...] te kilka błędów poprawić a technikę doprowadzić do perfekcji ;-) Z tą perfekcją tylko mi nie wychodzi, bo zamiast eliminować błędy i podejść do treningu jak do lekcji, chciałbym tylko więcej i ciężej. --EDIT-- Muszę jeszcze tego LCCJ spróbować, żeby pokazać Kebulowi gdzie jego miejsce ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-19 15:24:55

Szajba imponujesz mi. Normalnie człowiek wielu talentów ;-) Brawo za te rwania ! Zrobiłeś je z marszu i tak trochę od niechcenia :-) Kozak! Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-05-19 22:35:10

[...] i pomaszerować. Wiatr wiatrem, dobiły mnie strasznie długie podjazdy i brak rozluźnienia na zjazdach. W sumie na ponad trzy i pół godziny, tylko sześć minut z groszami po płaskim i ponad 900 metrów przewyższeń. Chyba wolę jeździć w deszczu, mniej wieje i jakby cieplej ;-D Podsumowanie tygodnia /SFD/2017/5/21/a4532e27e3c04b5cbb9381e199e3248c.jpg

Wstyd powiedzieć, ale Szajba trenuje więcej niż ja do IM :-) PS. Mam w Łańcucie grupę kolarską co śmiga często w górzyste rejony, 900m na 90km nazywają płaskim terenem - ale to taka ciekawostka przyrodnicza, wyspecjalizowane robocopy, w jeden dzień w górach robią po 4km przewyższeń ;-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-22 08:59:44

Shadow rozj**ałeś system z meduzą na twarzy !!! Tak sobie Ciebie wyobraziłem xD Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-22 21:17:11

[...] Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x6 Komentarz do treningu Dorzuciłem puszpresów z KB32, z powolną fazą opuszczania. W końcu jeśli chce się wyciskać kabana to trzeba też umieć go opuszczać. Nie rozumiem czemu na wykresie tętna drabina nie przypomina drabiny. I to by było na tyle /SFD/2017/5/22/f92200b94aad4567b2cebb1af937f428.jpg

Trening DEADLIFT DAY Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 Zadania konkursowe Podciąganie podchwytem - 1x10 Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pompki - 1x30 Kettlebell One Arm Swing - 9x12 L/P /SFD/2017/5/23/03814eca6f9641d5955c66d553db8225.jpg

[...] wysoko - źle, ale zbyt nisko wcale nie wesoło, poprostu inaczej ;) jakkolwiek wole nisko ;) Shadow dla Ciebie obrazowo bo ganiasz z obrotami jak F1 - to takie uczucie jak np. przed beknięciem kiedy chcesz, a nie możesz sobie beknąć bo coś Cię blokuje / przydusza i dopiero za chwilę puszcza. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-25 11:15:17

W sensie TGU rozwala barki? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-05-25 16:19:24

[...] jakkolwiek wole nisko ;) Shadow dla Ciebie obrazowo bo ganiasz z obrotami jak F1 - to takie uczucie jak np. przed beknięciem kiedy chcesz, a nie możesz sobie beknąć bo coś Cię blokuje / przydusza i dopiero za chwilę puszcza. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-25 11:15:17 Nie znam takiego stanu. Ja pomyślę tylko o bieganiu i już mam 170 ;)

[...] więc wyrzutów sumienia nie było ;-) jak na upał to fajne tempo więc nie martw się tętnem, dostosowało się i tyle, tak jak u Shadowa to jest się nad czym zastanowić :-D aczkolwiek człowiek z którym jeździłem w sobotę rowerem regeneracyjne ma 160 i max 209, więc cieszmy się, że to nie My :-PP Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-29 10:15:58

Permanentna inwigilacja!!! :-P Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-06-01 08:26:09

Szajba wytopił 3kg swojego smalcu!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-05 11:32:50

[...] w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie był to przypadek. Robiłem ze stoperem i co 20 repsów przerwa na kilka sekund z kettlem u góry. Z tego co udało mi się wyłapać, muszę skrócić ruch, znaczy się prowadzić kettla bliżej ciała, to zaoszczędzę i sił i czasu. Trening krótki, ale treściwy. /SFD/2017/6/6/ecdc1e5806c443c1a97ed43a0498b8d6.jpg

[...] ;-) Freestyle który preferuje wyciąga ze mnie co najlepsze przy minimalnym wkładzie intelektualnym. Ot, po prostu macham i szukam łatwiejszej drogi do poprawy wyników. Tymczasem ... Pobiegane. Wpadał dyszka. Czas identyczny z poprzednią dyszką, ale tętno cztery oczka w dół. Byle tak dalej. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-07 22:54:41

[...] na poziomie 3400. Wziąwszy pod uwagę, że zlicza tylko treningi i kroki, a nie bierze pod uwagę tego iż w robocie nie spaceruję a pracuję, szacuję deficyt na 1300-1600 kcal. Na szczęście, lwią część posiłków spożywam w godzinach wieczornych i mogę zasnąć z pełnym żołądkiem :-) Link do treningu Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-09 23:00:37