[...] będzie chciało robić. Oczywiście upieprzyłem wszystko w koło przy blendowaniu piersi , ale ja twierdzę , że jak jest czysto w kuchni, to jedzenie nie jest smaczne :D .. /SFD/2017/4/1/7738bfd11ada4d8aa864cf495ac3e648.jpg /SFD/2017/4/1/a2c077432d654eee9032971f83f91c90.jpg /SFD/2017/4/1/1bef5617183d4c1e911ee94536b08bd6.jpg [...]
/SFD/2017/1/17/accf782824bd47e6bd33fb98cd63dddd.jpg WTOREK No nic nowego praca, potem szpital wróciłem zaraz spać i wstajemy o 5 i od nowa. Czwartek i piątek trochę luźniejszy będzie. Trening bardzo fajny, zmęczyłem się mocno, skupiając na technice,, ,na sztandze nawet nie 50 kg, jeszcze technika do poprawy. Przy Y raise max 2 kg, świetne [...]
[...] moja subiektywna terminologia 1.Stan zerowy-jest jak jest-po prostu się żyje ale zero odczuć-nuuuuda :) To odczucia ludzi nie trenujących albo symulujacych trenowanie /SFD/2017/2/17/5867f37f1dfa47b58a846e8069bbc6fe.jpg 2.Napakowanie mięśni -czujemy dany miesień lub wszystkie mięśnie jako osobne -przy ruchach w życiu codziennym.Czujemy też ich [...]
Już po treningu ,tak to wyglądało :) kalibracja sprzętu /SFD/2017/3/11/97d8db067994489b8da0818af37298c5.jpg Nadejście Tytanów /SFD/2017/3/11/6a8aad888eaf4f3691e0181d1e973dc5.jpg Radek Słodkiewicz & Kolos /SFD/2017/3/11/abea4e584952456f8b34cd0b80e9bf39.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-11 14:10:18 Zmieniony przez - masti w dniu [...]
[...] udana-szkoda tylko ,że wszyscy nie dotarli-to była jakaś pechowa sobota-dwie awarie samochodów i zdarzenia losowe,które nie pozwoliły wszystkim dotrzeć na miejsce. /SFD/2017/5/21/9117362327d9447497f8547aeb96cef1.jpg /SFD/2017/5/21/7e8d0f97fc6548928508b6a61d4dc987.jpg /SFD/2017/5/21/4595d66f3eac486b930b9091fcec5891.jpg [...]
[...] może spróbować nawet w warunkach domowych na pewno wpłyną na zwiększenie intensywności treningu i podniesienie poziomu motywacji. Bo Nowe zawsze cieszy. /SFD/2017/6/4/d23fd3fbfebb47068708139abb43acfb.jpg /SFD/2017/6/4/6897dede55db4758852050f500d77272.jpg /SFD/2017/6/4/11ca40c088cc43478be03135d2c3628a.jpg [...]
[...] czy formę. Tyram ciężko na treningach ale sesje nie trwają dłużej niż 45-60min. Mały wycinek z tego co jem. A jem dosłownie wszystko co mi przyjdzie do głowy. /SFD/2017/2/8/c9d14cdc60c248c5b41ad4aeca0d29e4.jpg /SFD/2017/2/8/8250f75dfcef4d5a9dcdbeef98b7aece.jpg /SFD/2017/2/8/9088066bef214fe7b8b1cf57e985569c.jpg [...]
[...] odstaw tego trena {{:-( ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.01.2017 - nogi Coś tam cały czas napyerdalam %-) 1. Prostowanie nóg siedząc 4s x 15-20p 2. Hack-siady na maszynie 4s x 12-15p 3. Przysiad bułgarski 3s x 12p na nogę 4. [...]
[...] dodatkowych ładowań :-D Czyli dieta bez zmiany, poza tym, że nie robię ładowań co 3 dzień. Moja chwila prawdy Jedyny natural w dziale %-) Zdążę na debiuty :-D ? /SFD/2017/1/11/fdf2b5baa9ec41a4b2291f255209fe1d.jpg /SFD/2017/1/11/d83b54ac73b54b29a9b4af27503b9bc6.jpg /SFD/2017/1/11/7dacb2d0f588480ebde1a5a859e6de87.jpg [...]
[...] kcal w okolicach 3200. Pozostałe 3 dni to raczej misz-masz :-D 2 pierwsze "fit-posiłki", potem coś mnie na lody wzięło i pobiłem rekord. Zjadłem na raz cały litr %-) /SFD/2017/1/23/88947d864fa84df790d7df840f75d9cf.jpg /SFD/2017/1/23/ecdcd5fac92448a5adcebb7b219cc27b.jpg /SFD/2017/1/23/7f453db2333a4cac8d88299b7ed80ed7.jpg Ogólnie ten okres jest [...]
[...] ten ponury rok i przywitać nowy,oby lepszy. Choć akurat końcówka roku okazała się szczęśliwa. Chyba karma sobie w końcu o mnie przypomniała. WSZYSTKIM ŻYCZĘ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU. Aby nowy 2017 rok nie był gorszy od poprzedniego. Jedzcie Pijcie I broń Boże nie liczcie dzisiaj makro :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 13:23:11
. /SFD/2016/12/31/87145ff602c5425bacb10094b0f4bcf6.jpg WSZYSTKIM ŻYCZĘ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU. Aby nowy 2017 rok nie był gorszy od poprzedniego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 13:23:11 NO! ..taki probiotyk to ja rozumiem;-) ..a dziwią się chłopu na czym taką forme robi...;-D ...wydał sie stary sprawdzony sposób Arnolda ...25g [...]
[...] ten miesiąc temu teraz już nim nie jest. Zero zmian. Zrzucaja na trening,lipne suple ,bóg wie co jeszcze. A to po prostu brak zmian w kcal. Tak samo jak trening g trezba zmieniać od czasu do czasu (nowy bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19
[...] do godziny po treningu staram sie wypic bialko u mnie akurat sa to dwa szejki w pierwszym EAA + jakies tam dodatki typu tayryna,kreaty6na,beta alanina i on wpada do godziny po treningu drugi szejk - juz samo bialko potem juz moge nie jesc albo moge zaczac jesc o ktorej mam czas i ochote zjesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 13:15:51
[...] nie jest stworzony do IF? chyba , że jednak 3 tygodnie to za mało, na tego typu adaptacje? IF by mi pasował bo też trochę wieczorem/rano schodzi mi na przygotowanie posiłków a tak to bym zrobił 1 przedtreningowy i heja :D bo treningi mi zawsze wypadają o tej samej porze czyli około 16. Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-01-02 14:05:46
Sorry za double'a - ale przy okazji dodam do poprzedniego posta a już nie mogę edytować odnośnie czucia bycia PŁASKIM " lub trzeba się pogodzić z takim stanem rzeczy ? oczywiście nie mówię o bóg wie jakim nabiciu od razu po przebudzeniu bo domyślam się , że team naturalowi trudniej o to xD " Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-01-02 14:09:41
[...] posiłków przedtreningiem. Ucztę zaczynam po treningu. Zawsze. I to nie do końca spontan o której idę na trening bo z reguły chodzę między 16 a 19. Tyle że nie jestem przywiązany do zegarka aż tak bardzo. Jak mam możliwość idę szybciej jeśli nie - idę później. Wtedy posiłki jem później. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-03 09:57:38
[...] z tym co na rysunku najgorsze pory dla mnie to wczesnie rano od pobudka do 10/11 no i poznym wieczorem 21+ najlepsze pory od godziny 14 do 19 ale jak ktos lubi i najlepiej mu sie cwiczyc rano albo nie ma innej mozliwosi to przeciez nikomu nie napisze 'zmien prace' czy lepiej nie cwicz wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-04 14:18:32
Kumpel ma fajne genetyczne predyspozycję ale ja nie o tym, po alko swoje maksy podbija i to prawie za każdym razem..., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-04 22:19:02
[...] dostałem już zrobiona . Moje oko ocenilo Fat na poziomie minimalnym. A czy jest 5% czy 15% to i tak się złapie w widełki.....a jak nie to nie i jeśli zjem na nieswiadomce te 10g fatu więcej nagle się nie uleje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:08:29 i może inni sobie to wbiją do głowy ,bo znam takich co ogryzki po jabłku ważą %-)
[BLOG] gienus12 i zabawy w kuchni :)
