11.01.2017 - PUSH hipertrofia + 10 min aero 1. Wyciskanie sztangi na smithie - 5x 40 kg x 15 / 40 kg x 15 /40 kg x 15 /40 kg x 15 /40 kg x 15 2. Pompki klasyczne + wyciskanie ściskające - 4x MAX+15 10x + 6 kg x 12 3. Składanka na barki - 4x 20 kg x 12 + 10 kg x 8 + 2,5 kg x 15 4. Pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu 4x 17x + ostatnia mała x [...]
15.01.2017 - PUSH siła + 15 min aero 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 8 40 kg x 15 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 2. Wyciskanie stojąc - RAMPA 10 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 37 kg x 10 / 45 kg x 10 / 52 kg x 8 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 10 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 25 kg x 10 / 27 kg x 10 / 30 kg x 8 4. [...]
[...] trche tłuste, zdarza mi się jeść przed snem, sporadycznie jem fast fod, staram się ograniczyć słodzycze, jem dużo owoców i warzyw, nie jem systematycznie. Uprawiam sport, popołudniami wychodzę na spacery. Wstaje o 6.30 a spać idę 22.30. Zmieniony przez - Pan001 w dniu 10/26/2017 9:13:59 PM Zmieniony przez - Pan001 w dniu 10/26/2017 9:29:35 PM
Tyson Fury również uważa, że AJ polegnie przez KO. https://www.youtube.com/watch?list=UUOGtQW1Gnn_rcs_Mc5ue6Sg&v=voSYIEVMm84 Zmieniony przez - Kr0nos w dniu 2017-04-22 19:50:55 Zmieniony przez - Kr0nos w dniu 2017-04-22 19:51:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. wiosłowanie sztangą, które wydaje mi się że będzie angażowało również mięsień czworoboczny. Zawiera on do 55% włókien czerwonych czyli zakres powtórzeń powinien być w średnim zakresie. Dlaczego więc na kaptury czyli typowo mięsień czworoboczny dajesz 4x16? Nie powinno tego być mniej? Zmieniony przez - mpiorko1 w dniu 2017-09-17 11:39:48
Tamoxifen dawkować 40mg naraz czy rozbić to na rano i wieczór ? Dzisiaj zjeść 40mg naraz i od jutra dawkować po 20 rano i wieczorem ? Czy dzisiaj zjeść 20 i od jutra jak wyżej. Dzieki wielkie za pomoc bo sam już oglupialem. Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-03-18 19:37:49 Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-03-18 20:05:53
[...] od razu po treningu i od razu jak wyzej pisalem carbo i izo, a potem posilek wg potrzeby jak zacznie ssac no i posiłek z tłuszczem dopiero przed snem a najlepiej jeszcze nasycony co jeszcze bardziej nas nabije przez noc. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-08 22:49:58 Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-08 23:38:39
[...] mialem az takich opuchnietych policzkow ale po niej 6 kg do przodu jestem i teraz trzymam ta wage i poliki tak zostaly jakbym nadal na cyklu byl.. xD zaburzenia hormonne moga byc przyczyna czy po tych 8 miesiacach wrocilo by do normy wszystko? Zmieniony przez - Oxar w dniu 2017-05-31 21:05:46 Zmieniony przez - Oxar w dniu 2017-05-31 21:10:03
[...] problem ktory mi doskwieral . Robiac siad rozkroczny najbardziej czulem miejsca ktore zaznaczylem tak samo mam kiedy kopie. Prosilbym o krotkie wyjasnienie w czym problem i jezeli jest taka mozliwosc na danie cwiczen jego korygujacych /SFD/2017/3/6/9c87ef5f75fc4a56bc1a8e80dcad353b.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-06 14:19:51
[...] Jak dla Ciebie BARKI DOSTAJĄ W p***E od jednego ćwiczenia, gdzie staż masz chyba kilka lat to sorry, ale jesteś zwyczajnie niedotrenowany i ciągle będziesz tkwił w miejscu ograniczając się do jednego ćwiczenia na partię. Tak masy nie zrobisz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-01-21 22:45:28 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-01-21 22:48:00
[...] W dziale odżywianie, trening czy suplementy taka ankieta będzie wyglądała inaczej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-26 12:30:36 A wiec :p Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy kalistenika, 6 miesięcy [...]
[...] ankietę działu + dzisiejszy dzień jedzenia. Jak często odczuwasz bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia? Być może problem jest bardziej złożony. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-10 19:23:08 Boli brzucha w ogole nie odczuwam jedynie podczas cwiczenia gdy napinam miesnie brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : [...]
prawie bym zapomniał, za 20 minut koniec dzionka a kartki z kalendarza nie było. /SFD/2017/4/15/c9d7a4151eb945719ffbfdc89b9e627a.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 4/15/2017 12:41:34 AM
[...] stąd te ceny. Patrząc na cenę matchy od diet-food, jest to co najwyżej culinary grade. Nie da się kupić prawdziwej matchy classic w tej cenie. Po prostu nie ma cudów. ps. Najlepsza matcha pochodzi zwykle z rejonów Uji i Nishio. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-07-02 14:26:44 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-07-02 17:48:46
Lepiej schodzić z powtorzeniami dokładając ciężar czy iść do 15 powtórzeń na serie Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-12-18 19:44:46 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-12-18 19:45:20
[...] popijana przez cały dzień - do momentu startu podjadamy węglowodany do 1-2 godz. do wyjścia. - ostatni posiłek może składać się z węglowodanów prostych i łyżki masła orzechowego. -5g kreatyny na kilka godzin przed startem co myślisz? Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-08-23 20:58:57 Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-08-23 21:07:09
[...] Spółka posiada w sprzedaży kilka tysięcy produktów ponad stu wyselekcjonowanych producentów z całego świata i jest oficjalnym dystrybutorem większości marek, które posiada w ofercie napisz do producenta każde opakowanie ma numer partii itp /SFD/2017/12/27/1fedd7dcd4724263ab10a9504458837b.jpg /SFD/2017/12/27/94d0f79ded48431da680cddfea123889.jpg
Tu wielki ukłon w stronę Piotrka. Trzecia edycja wareckiego wyciskania wielokrotnego sztangi Piotr Plesiewicz na trzecim miejscu 87 powtórzeń 50kg waga sztangi przy ciężarze własnego ciała 51kg mega wynik GRATULACJE .!!!!!!!!!!!!! /SFD/2017/3/28/aa379770bef54b068e2579469b2606d1.jpg /SFD/2017/3/28/28f4a3f0f3db499d998e6f8673e847c8.jpg
[...] i 5 prop. Pytanie tylko czy gdzieś tam przy takich dawkach trzeba dać hcg?propa jak zmienić dawkę? Jak to odblokować? Dobrze wyczytałem, że propionat jest wykrywalny 2 tyg. Czy hcg i clom tez jest jakoś badany i wykrywany? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2017-04-12 22:14:46 Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2017-04-12 22:16:47
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
