2017

jeszcze jeden test /SFD/2017/3/24/bf3bca0163b7449ab3c9b41878d35a80.jpg

A na olej to juz co? Kwestia wkomponawnia w diete Bo jednak smalec chyba zdrowszy niż klasyczny rzepakowy olej a jednak ziemniak wypije troche tego oleju czy smalcu . Wliczam oczywiscie w zapotrzebowanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-05 13:26:51

[...] mam mikrofali , piekarnika i grila hehe :D Zadałem pytanie bo jednak raz na miesiąc lub na dwa miesiace najdzie mnie ochota zrobić sobie frytki a ze kazdy przeklina olej rzepakowy to pomyslałem o smalcu który u mnie głónie do smażenia i kanapek wpada :D Nigdy nie jadam kupnych frytek . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-06 14:58:56

[...] mieć kupując jakikolwiek inny tłuszcz - olej lniany, oliwę, kokosowy, smalec, masło itd. Jedno to napisy na etykietach, a drugie - z jakich surowców i w jaki sposób (przyjazny wartościom odżywczym bądź nie) został on wyprodukowany... Ile jest reklamy i marketingu na tej etykiecie, a ile prawdy. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-12 16:06:40

[...] po cyklu.. My tu nie jesteśmy upośledzeni a mamy 21 wiek więc każdy ma dostęp do internetu. Bez ściemy. Wrzuć cykl dokładnie rozpisany na dawki i tygodnie. Po odbloku już widać, że był bardzo źle przeprowadzony. Do tego żeby sprawdzić jak pracuje przysadka po PCT robimy badanie LH i FSH. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-03-14 13:53:03

Listek clomidu to po 100 metki sie daje % Blok na wlasne zyczenie Plus prolaktyna i progesteron oraz ankieta dzialu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-14 14:47:22

[...] martwy wiosłowanie czy przysiad zaczynają boleć plecy na dole i myślę że pas kulturystyczny by w czymś pomógł . A do podciągania czy dipów przydał by się pas obciążeniowy żeby parę kilo dołożyć , i zastanawiam się czy jeden pas załatwi dwie sprawy czy muszę jednak zainwestować w oba pasy Zmieniony przez - Sexi Ciocia w dniu 2017-12-12 21:05:57

https://postimg.org/gallery/2hwknwxeo/ed71e6df/ 197cm wzrostu 107obwód klatki 37cm biceps 59cm brzuch 41cm łydka 53cm udo Zmieniony przez - next16 w dniu 2017-01-06 19:07:50

Jeszcze jedno zdjęcie /SFD/2017/9/12/913437a6af964dac972f217b50d0a1da.jpg

[...] testował tego syfu za darmo bo bałbym się skutków ubocznych a jestem mało strachliwy i wiele przyjąłem Sterydy biorą miliony i dobrze się mają a to o co pytasz to rosyjska ruletka, strach o cały układ przemielająco wydalnicży. Nerki są delikatne, dializy uciążliwe, wątroba też Ci się przyda Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-06-25 12:16:52

A co sądzicie o tej diecie low carb którą ułożyłem? Dodam suplementacje witaminami +omega 3 i bede spozywal do posilkow warzywa Moje zapotrzebowanie to 3000kcal 178/80kg a dieta ma 2600 /SFD/2017/2/19/97dfc3dd7b3a447783f4a6042b453fe7.jpg

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmienilem diete bo teraz wyczytalem, ze proporcje powinny wynosic B:20% W:50% T:30% wiec juz nie wiem wkoncu czym sie kierować. Dodalem swiezego lososia, oliwe z oliwek, warzywa. Zmieniony przez - Florekspl w dniu 2017-04-07 17:16:01

BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1661 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1661 = 116)) = 1545 kcal/7=221 (BMR)1661 kcal + (TEA)221 kcal = 1882 kcal 1882kcal+900kcal=2782kcal 2782 + TEF(10% z 2782 = 278) = 2782 + 278 = 3060 kcal Nowa dieta: /SFD/2017/4/9/71a8a0df27a245f1812476d308b4778c.jpg

[...] 2x dziennie po 1g, jednak tutaj bym wybral bardziej zlozony preparat -beta alanine po treningowo po 3g na porcje, w dnt 5-6g w wybranej porze dnia -jablczan kreatyny codziennie 5g, po treningowo i moze byc rano w dzien bez treningu -endugen oxygen performance 4 kapsy przed treningowo tylko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-04 13:21:36

Nie ma jednych zaleceń. Bez wątpienia te najlepsze to unikanie alkoholu a wypicie okazyjnie nie jest istotne dla formy i wliczania go w bilans. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-16 15:05:45

miczelx na ktore pytanie odpowiedziales? ok juz kumam Zmieniony przez - tango7 w dniu 2017-05-20 18:58:12

tak uważasz ? hmm to ja nie wiem co myśleć. Konsultowałem dietę tutaj na forum. Podaje link z tematem - jak to dokładnie wyglądało http://www.sfd.pl/Dieta_pocz%C4%85tki-t1139541.html Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-27 11:50:27

[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html O treningu w domu poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-14 11:03:43

Można robić redukcje z powodzeniem bez cardio, także sie nie martw. Nie nie :) redukcję zakończyłem w grudniu 2017 , teraz mi się w ogóle nie spieszy do kolejnej . Nie chce łapać niepotrzebnie tłuszczu , później ciężko go się pozbyć :S

[...] mierz na owsianych co również nie jest pożądane. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3 ( DHA I EPA) możesz nadrabiać tłustą rybą 2-3 w tygodniu. Warzywa staraj się spożywać w postaci surowej najlepiej do każdego posiłku (różnokolorowe). Białka wystarczy Ci te 120 przy tej wadze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-16 14:16:08