2017

MAX 5 x 175 https://youtu.be/SpgEJ-VlxL4 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-03-14 13:23:56 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-03-14 13:24:11

[...] kg mógłbym jeszcze dołożyć. W MC to już był max. Ostatnie 2 powtórzenia zrobiłem tylko ze względu na konkurs. Garb był już spory, na treningu na pewno bym odpuścił. https://youtu.be/j_oJLjiuCCs Waga również do przodu 98,7 kg, czyli +1,5 kg. /SFD/2017/3/24/ad708b0a3d8044699ebddeaedaa40e13.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-24 12:10:40

jeśli w temacie konkursu będzie "krata" i "2017" to te 2 rzeczy się u mnie wzajemnie wykluczają %-) edit: a może nawet i sama "krata" jest w stanie mnie wyeliminować :)) A widziales ostatnio Sawickasa ? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-30 22:38:13

Joanna Ucińska - ocena sylwetki http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Joanna_Uci%C5%84ska__ocena_sylwetki-a1087.html http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/11/20/2017-11-20a7a076bdb46e42199e6f3727530e2cd9.jpg

[...] wypada mi w poniedzialki, gdzie caly dzien jestem w biegu, potem lekcje angielskiego, a po 20-tej trening. Jesli chodzi o kcal to w DT jestem na 2400 kcal czyli lekka nadwyzka (100kcal), a w DNT 2300 kcal bilans zerowy. Miska z dzis. /SFD/2017/10/17/e8f508ce69cd45cc8d121d57736c3c5b.jpg Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 17/10/2017 2:14:11 a.m.

Natalia dość niedawno urodziła synka, ćwiczy i dba o ciało i na ten moment, nie powiedziałbym że jest chwile po porodzie :) . /SFD/2017/5/11/1b0f42401cdf4ffda12d3f489acbac2e.jpg /SFD/2017/5/11/da27d606e32746e4a42ceea50f3cfa77.jpg

aktualnie 115 kg /SFD/2017/9/4/e022960a6ffe403d834b75e8c7e7ecc2.jpg /SFD/2017/9/4/7789f350f8ea48f9b3652a851678ed82.jpg

[...] tego co kupiłem czyli "Indykpol Do Dań Włoskich" wyglądają nieco inaczej. Ilość tłuszczy jest o połowe niższa, więc łącznie takie spaghetti będzie miało 680 kcal oraz 21g tłuszczu Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 11:16:30 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 11:17:01 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 11:17:35

Własnie poprawiłem, bo oliwy wcześniej zapomniałem dodać Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 20:31:24 Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 20:31:35

A teraz ? Czy za duzo jeszcze bialka ? /SFD/2017/3/9/9dedcc5102514e6089f81e501aa35e12.jpg Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-09 16:05:51

[...] 200g. Banany jem rano, bo po naleśnikach już jestem pełny :D I ogólnie wszystko jest warzone i nić mniej i więcej nie dodaje . Albo czy może dalej nic nie zmieniać i poczekać jeszcze tydzień i dopiero sprawdzić czy coś rusza ? :D Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-14 12:13:55 Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-14 12:26:36

Organizm jest świątynią (zgadzam się z brazylijczykami) w połączeniu z duszą (indie się kłaniają) = KALOS KAGATHOS (wg greków: piękny i dobry - harmonijny rozwój fizyczny i psychiczny) Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-24 23:34:19

[...] bo boje sie ze jeszcze bardziej mi zaleje brzuch. P.S widze ze troche godziny pozmienialo, tam gdzie jest 11 i 12, cos pomylilem widocznie ale jem co 3-4h wiec na to nie patrzcie /SFD/2017/5/8/0771a25847824d5f8682d8cb260e9de2.jpg Zmieniony przez - francescoo w dniu 2017-05-08 19:30:17 Zmieniony przez - francescoo w dniu 2017-05-08 19:31:59

[...] przed następnym wakacjami. Wcześniejsze cykle 1 prop solo, 2 prop, nandro, master 12 tyg. Jem, liczę kaukuluje. Na masie mam problem, typowy endo. Nawet z cardio 3700 kcal mnie zalewa. Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 11:58:09 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 11:59:25 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 12:00:31

[...] i 45 min wleciało nie się wiem ile przejechałem ale myślę że z 10 km było , ogólnie kondycyjnie ciężko się zajechać na rowerze ale nogi czuć :) zaraz trening cardio , basen i odpoczywam mam nadzieje że jutro już ze mnie zejdzie troche wody %-) /SFD/2017/6/15/82141d9387554d7ba8601222eef4fa8e.jpg /SFD/2017/6/15/16a23d8911494231b47004fc22b1e6be.jpg

[...] W dzien treningowy jak jade do pracy rano wpada jeszcze 50g owsianychi 2 jajka żeby się zapchać przed treningiem (na przeżycie hehe) I jeszcze fotka tego omleta B+T na kolacje kozak straszny , szkoda tylko ze wgl go nie czuje jak zjem %-) /SFD/2017/6/28/509403e7e6254907b882fe7180571ab6.jpg /SFD/2017/6/28/0ecc39f862414cd99c233a6039d1e7ac.jpg

[...] klata ,plecy 2 ćwieczenia barki i po 1 na bica i trica łydę z racji tego że tak puchła odpuściłem sobie I foteczka mojej kużni talenów bo ponoć najwięksi wychodzą z piwnicy do pierwszych zawodów się przygotowywałem tylko i wyłącznie tam :) /SFD/2017/7/6/fd442c80f3334632b723a0dc165dbc69.jpg /SFD/2017/7/6/7dea0deb32634737ad57779be9ea4f51.jpg

[...] , kwestia smaku to wiadomo odpowiednio dobrane dodatki mi taka opcja smakuje ale jutro mam wolne i jak się uda kupię wpc z tym słonym karmelem i mam nadzieje że wyjdzie właśnie smak takiego masełka jak u Wojtka , już się doczekać nie mogę :-) /SFD/2017/7/25/33a3edb68e484da9b03af299c8edffea.jpg /SFD/2017/7/25/aa8ca99b6c9942bc869a5b2da92821aa.jpg

[...] :-D A nie solony karmel, mała poprawka :-D Rozpisz jak aktualnie u Ciebie wygląda makro, chyba ze pisales wcześniej i pominalem to sory xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 17:51:19 Wiedziałem że mogłem coś pomieszać z tym smakiem ale przed zakupem na pewno bym jeszcze obczail twój dziennik :) aktualnie makro wygląda tak [...]

[...] /15/15/12/12 i Jeszcze dwa przykładowe posiłki omlecik i sandacz (omlet teraz robie codziennie inaczej raz płatki owsiane, jaglane ,mąka owsiana, kasza manna itp) PS.Dzięki banan ze pilnujesz i nie pozwalasz się obijać z wypiskami :) /SFD/2017/8/22/b9dff2a099d445078dc5a7b207012902.jpg /SFD/2017/8/22/e0d54466bfe442c79c598f0f1e1d1650.jpg