2017

Przygotowania w toku. /SFD/2017/7/21/ff58c0c907ca455cba4be04e973d07cb.jpg /SFD/2017/7/21/41ceba1117a34ef8ae4423321bc0a9e3.jpg /SFD/2017/7/21/2d444c7d641845feb4efe6b4369fa955.jpg

popisowe numery Billa podczas jednego z pokazów - wyginanie drutu, tablicy rejestracyjnej i nadmuchiwanie termoforu /SFD/2017/12/13/4c632c9f1e3e4ef38c55c0476c46a90d.jpg /SFD/2017/12/13/adffb06a5ac24d4cad58cc0b3e2dcbcd.jpg /SFD/2017/12/13/825972b41f9b483cba23e3b0d6e9a9a4.jpg

08.02.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, papryka, cebula, ogórek, seler naciowy Suple: brak Aktywność: fizjo Mobilizacje: fizjo Miska: zrzut, dzień niskich kalorii Samopoczucie: a idźcie z tym PMSem, wszystko mnie boli Grzeszki: brak /SFD/2017/2/8/57a6d67a6efd4bf5a7c83ce286c8f6e5.jpg

09.02.2017, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: cebula, szczypior, papryka, kapusta kiszona, jakaś mieszanka warzyw Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: coś jeszcze zrobię od fizjo Miska: zrzut, obiad był na kantynie Samopoczucie: lepiej, opuchlizna mi zeszła (przynajmniej w większości) mimo że @ jeszcze nie ma [...]

Night: :-> 20.02.2017, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, dymka, seler naciowy, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: lekkie domsy na klacie i dwójkach Grzeszki: brak /SFD/2017/2/20/78ecab09ebfc496282c0fd53c5d88f9a.jpg

[...] badałam, jakiś czas temu robiłam panel tarczycowy i (wg oceny Bziu) nieco niedomagało. O tu są; http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968-s29.html Ale to było dawno, myślisz, że czas się pobadać? o pomiary się nie wkleiły wcześniej. /SFD/2017/2/25/52f9bedf0c6e4e19a9d3060b614c3b81.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-02-25 17:34:17

21.03.2017, wtorek DT 2000kcal 130B/50T/250W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: zrzut Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: całkiem spoko Grzeszki: brak Lifehack na dziś: 100g mleczka kokosowego + 150g ryżu = suchy ryż. FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 (R: 12x12kg/12x14kg/12x17kg) [...]

[...] produkty: czyli jaja x 2 plus tłuszcz jaki użyłaś. Generalnie chodzi o pokazanie składników jakich używa się do komponowania posiłków. Nie widzę też w zasadzie żadnych WW: ryżu, kaszy?? Makaron i chleb codziennie- to trochę słabo :-{ Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-05 08:05:52 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-05 08:07:20

[...] reżim to nie moja działka, ale życzyłabym sobie, aby eklerków było jak najmniej ;-) Nie mogę tego powiedzieć o pizzy, bo było by to kłamstwo :-> niedziela, 03.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką, kotlety wegańskie http://www.jadlonomia.com/przepisy/najlepsze-wegeburgery-na-swiecie/, brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z jaglaną [...]

[...] Teraz też na pewno nie zabiorę się za cykl, bo szykuję się do urlopu :-) Zamierzam też podjąć walkę z kanapkami na kolację, aby zmniejszyć ilość pieczywa. sobota, 16.09.2017, wyjazdowo Jedzenie: kanapki z wędzonym serem i warzywami, dorsz pieczony z ziemnaikami i surówką (restauracja), baton dobra kaloria, kanapki z serem, jakieś owoce. [...]

[...] typowo pod boks na siłowni ale również takie które mógłbym wykonywać tylko w domu jeśli źle sprecyzowałem to wybacz ale o to dokładnie mi chodziło i bardzo dziękuje ci za odpowiedz. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-22 11:54:32 Zmieniony przez - Czarny211 w dniu 2017-04-22 19:08:34 Zmieniony przez - Czarny211 w dniu 2017-04-22 19:10:23

Aktualne foto ,sory za jakość :D /SFD/2017/4/18/b0533bb2b2884cc4abf0f4189496b133.jpg /SFD/2017/4/18/43131f449cae44788197564546a414b1.jpg /SFD/2017/4/18/3f9becde864f42b89c3d7aaa9c8ba180.jpg

Dodatkowo wrzucam zdjęcia z mojego "ręcznego" dziennika na którym rozpisuje sobie ciężary, ilość powtórzeń, czas przerwy oraz odczucie jak weszło ćwiczenie. /SFD/2017/10/30/fcc93df4ddc444dca9164db9767fc1e7.jpg /SFD/2017/10/30/2e1c0e90c34145ed9dac3156e70094d5.jpg Zmieniony przez - Szymek417 w dniu 2017-10-30 11:54:10

Wyniki kobiet w grupach, kategoriach wagowych i open. /SFD/2017/11/22/0f54cfcd73e1429ab752c3851cf6f5d6.jpg /SFD/2017/11/22/87672dbd178e478caa7b201d4f635630.jpg /SFD/2017/11/22/f5b32da7ab2b482f90f3d87a5d76edc4.jpg /SFD/2017/11/22/8f0ef26c712f491d915b96de2bcae26e.jpg

Masz rację , zgadzam się z Tobą lepiej już nie dyskutuj i przejdź do tematu bo następna dostaniesz od moderatora wiem bo sam już byłem w takich sytuacjach :( Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-11 07:47:03 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-11 07:47:51 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-11 07:48:25

Hey Viki :-) tak od rozgrzewki do rozciągania zajmuje mi to okolo 2h, ale to szybko leci ;-D 16.10.2017 r. DNT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. mandarynki, ser halloumi, oliwki 3. mix orzechów 4. mięso z dzika, suszone borowiki, kasza bulgur, warzywa, smalec B=104 T=114 W=83 Kcal=1783 Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]

26.10.2017 DT Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, orzechy 2. jabłko, kurak, papryczki faszerowane serkiem 3. kulki (daktyle, figa, mak) 4. makaron, kurak, warzywa, śmietana, olej rzepakowy B=93 T=99 W=125 Kcal=1818 Dziś poszłam na kolejne zajęcia z crossfitu, najpierw rozgrzewka, rozciąganie i ćwiczenie techniki. Robiliśmy 3 cykle po 6 minut, [...]

[...] jest mój temat "przejście z masy na redukje.." - i jakoś się dogadaliśmy, zaufałeem i efekty powoli z tygodnai na tydzień się pojawiają (swoją drogą za pare dni odświeże fotki ;] ) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-12 22:40:23 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-12 22:40:40 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-12 22:41:33

/SFD/2017/4/12/277226d81e5d47e589d53191dc86e0a1.jpg /SFD/2017/4/12/cf6f1669780b461591845279a543a40c.jpg /SFD/2017/4/12/d58ab8813c5f4581b49245d295f23ae5.jpg

Dubai Muscles Show 2017 /SFD/2017/12/10/68699539264e465a88f6cd5382c87cc2.jpg /SFD/2017/12/10/474ef9f379ad4fe899ddec6094d1e0d5.jpg