Raimunda poszukuje Zen

17.03.2017, piątek
DNT 1600kcal 130B/80T/90W
Picie: woda, herbata, kawa
Suple: nie pamiętam
Aktywność: fizjo
Mobilizacje: fizjo
Miska: dzień mi się rozjechał i nie mogłam zjeść tego, co planowałam. Znowu jedzenie na mieście. Tym razem mi się nie udało tak ładnie: miał być dzień low carb, więc wzięłam kurczaka w mleczku kokosowym i surówkę. Sam cukier, więc wydłubałam kurczaka, reszta poszła do kosza Wnerwiłam się, bo za 30pln to spodziewałam się, że chociaż dadzą ananasa nie-z-puszki. Potem u znajomych cośtam zjadłam i poszłam spać.
Samopoczucie: obita po fizjo
Grzeszki: słaba miska

18.03.2017, sobota
DNT 1600kcal 130B/80T/90W
Picie: woda, herbata, kawa, piwo
Suple: brak
Aktywność: miał być trening, ale nie dałam rady po fizjo, no i ból głowy
Mobilizacje: brak
Miska: taka se, ze względu na ból głowy miałam słaby apetyt, potem wyszliśmy ze znajomymi i znowu wybory... wpadło piwo (jak ja dawno piwa nie piłam!). Chleb z pastą jajeczną, kurczak pieczony z ziemniakiem, babka ziemniaczana (na mieście).
Samopoczucie: cały dzień bolała mnie głowa i biodra (po fizjo). Dopiero wieczorem po tabletce przeszło.
Grzeszki: słaba miska i piwo

Generalnie tydzień zaczął się ładnie, potem się wzięło i rypło, trudno. Dziś, mimo że nie mam treningu, planuję zrobić dzień wysokich kalorii i węgli.
Ale pomiary ładne, pomimo braku treningu i rozjechanych mich.

Faktycznie pomiary ładnie się prezentują. Nie widać w nich Twoich grzeszków, nie mają zatem większego znaczenia w całościowym oglądzie. Podoba mi się, Twoje zestawienie pomiarów z dietą, chyba zgapię do siebie.

no ładnie to wygląda

Bazylia, tabelka jest ściągnięta od Asi (joanna83d), u niej w dzienniku jest jeszcze większy wypas

tendencja pomiarowa jest obiecujaca. jeszcze by sie w tabeli przydał wzrost zeby jakis punkt odniesienia byk

OK, wzrost wrzucony, będzie w następnych pomiarach.

20.03.2017, poniedziałek
DT 2000kcal 130B/50T/250W
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: zrzut
Suple: brak
Aktywność: miała być siłka, a była migrena
Mobilizacje: od fizjo
Miska: zrzut
Samopoczucie: słabo, od rana migrena, mała, ale męcząca
Grzeszki: brak

Nie dałam rady na trening. Planowałam go, stąd wysoka miska, a potem nie miałam jak przeplanować. Ale muszę powiedzieć, że 2000kcal w kartoflach to masakruje

21.03.2017, wtorek
DT 2000kcal 130B/50T/250W
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: zrzut
Suple: brak
Aktywność: siłka
Mobilizacje: od fizjo
Miska: zrzut
Samopoczucie: całkiem spoko
Grzeszki: brak
Lifehack na dziś: 100g mleczka kokosowego + 150g ryżu = suchy ryż.

FBW C:
Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15
(R: 12x12kg/12x14kg/12x17kg) 29,5kg/29,5kg/29,5kg/24,5kg/21kg
15x12kg(R) 24,5kg/24,5kg/27kg/29,5kg/24,5kg
15x12kg(R) 24,5kg/29,5kg/29,5kg/32kg/24,5kg
]15x12(R) 17kg/21kg/24,5kg/27kg/21kg
Pomyliłam się przy liczeniu obciążenia i wyszło o tak, ale chłop mówił, że po paru powtórzeniach z 29kg leciała technika, więc zmniejszyłam i było za lekko

Bułgar 3x 12-15
12xcc/12xcc/10xcc
4/4/4
5kg/6kg/7kgx15(prawa), 7+8(lewa)
15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg
Próbowałam zrobić z oparciem o sztangę na racku, ale mam duże problemy z równowagą. Robiłam z cc próbując znaleźć zakres. Ale i tak pupa popracowała.

Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12
10x10kg/10x10kg/10x10kg
10kgx12/10kgx12/10kgx10
12x12,5kg/5x12,5kg+5x10kg/10x10kg
9kg/9kg/9gk
coraz lepiej, już prawie udaje mi się opanować tę opadającą rękę

RDL 3x12-15
MCNPN z podkładką: 12x10kg/12x10kg/12x10kg
27kg/27kg/29kg
24,5kg/29,5kg/29,5kg
24,5kg/27,5kg/32kg
fizjo zmieniła mi na MCNPN z podkładką pod palce (ma być w każdym treningu) w celach rehabilitacyjnych

wznosy bokiem 3x15
2,3kg/2,3/2,3
2,3kg/2,3kg/2,3kgx5+3
2,3kg/2,3kg/8+3+3+1x2,3kg
-
piekło!

brzuchy z nogami na piłce
-/-/-
?/?/?
-
?/?/?
nie robiłam, po wizycie u fizjo jeszcze nie mogę leżeć na plecach

Znowu bolało mnie kolano, nawet wykroków na rozgrzewkę nie mogłam zrobić. w bułgarze nie bolało, ale ciężaru nawet nie próbowałam dotykać. Będę jutro Patrycji w rękaw płakać...

Ło matko, dawno mnie nie było! Myślałam że raptem parę dni, a tu prawie 2 tygodnie!
Generalnie mam niedoczas i nie ogarniam nowego rozkładu, ale staram się go trzymać chociaż "na oko". Na pewno zwiększyłam ilość tłuszczy roślinnych.
Nie trenuję - albo bolą mnie plecy, albo głowa (efekt uboczny grzebania przy biodrach). Na razie zmierza to ku lepszemu i liczę, że od wtorku będę już trenować.

Tym czasem pomiary, całkiem całkiem (nowe pomiary to 2 najnowsze daty - w zeszłym tygodniu też się mierzyłam).





Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-04-02 08:08:59

powolutku, ale coś leci
dobrze!

cały czas w dół, gratuluje