[...] spuchłam za bardzo %-) (Różnica w tabelce odnosi się do pierwszych pomiarów, tak jak się mierzyłam do zgłoszenia tutaj. I było to chyba apogeum moich gabarytów %-) ) /SFD/2017/11/25/b2d81f35b0834a938960e6d8db209f90.jpg Także praktycznie w dwa miesiące zeszło co najgorsze, a teraz idzie ciut wolniej, co jest logiczne, bo nie redukuję :-)) Ale [...]
[...] olimpijski na łożyskach cross fit 220cm 20kg nowy w kartonie 599zł -lawka uniwersalna hes z zaparciem na nogi 600zł -ławka stała do wyciskania ze stojakami hes600zł /SFD/2017/2/10/aeece2b3bfba4ee7b02bf1d5481683ed.jpg /SFD/2017/2/10/89485906c6ad41918fc07f4c8950332e.jpg /SFD/2017/2/10/42e23c21279d45d2a8e34e02aaa91300.jpg [...]
[...] na co dzień przyjmuję chwytając i unosząc ciężkie przedmioty jak cegła czy młotek. Waga spokojnie leci w dół. Poniżej zrzut miski. W poniedziałek coś tam obciąć ;-) /SFD/2017/3/8/c86b5f1dd7ae4e8db634aad0ba7b3e21.jpg --EDIT Chciałbym przeprosić Wszystkich za moje wisielcze poczucie humoru. Jestem na redukcji ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]
[...] Waga pokazała dziś kilogram mniej. Obecnie 86,8kg, znaczy zwalnia trochę. To dobry objaw. W kolejnym tygodniu obcinam znów trochę tłuszczy. Miska na najbliższy tydzień /SFD/2017/3/19/f96f536f23564cf4a01f7962b377301d.jpg Grafik treningów na nadchodzący tydzień Pn - BS 5x5 week4 Wt - Bear Complex Śr - BC 5x5 week4 Czw- dwubój technika Pt - BS 5x5 [...]
[...] szpeju. Tymczasem ... Pobiegane. Na rozgrzewkę 1km w średnim tempie 7'0min/km, w trakcie trochę skipów trochę rozciągania. Następnie 4x800 ze średnim ok 4'30 (nie udało mi się znaleźć 800m bez przewyższeń) i schłodzenie w drodze do domu. /SFD/2017/7/10/1c44f7a4a9b14d17b195908ebcc2ba23.jpg /SFD/2017/7/10/d9fef644167f4621a157a91c8cc9c89a.jpg
[...] krótka akcja serwisowa (odkręciła się lemondka) i kolejne trzy pętle. Wczorajszy optymizm dotyczący pozycji na rowerze znikł. Sporo trzeba podregulować, siodło za nisko, lemondki muszę wysunąć, wyregulować przerzutki i hamulce. Zrzuty z jazdy /SFD/2017/7/26/9293d69dbc2644d6a6d34ff5207019e4.jpg /SFD/2017/7/26/757762e6b2194bfa8bbca36cebc6ce94.jpg
[...] dla mnie nie koniecznie musi być dobre dla ciebie, 10 ludzi 10 innych pozycji i każda tak samo dobra, musisz popróbować -) https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=LdGIRFM02aQ https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=dOOHfJhwC8s /SFD/2017/9/16/babcd3d43f954ae4b215beef673563ef.jpg /SFD/2017/9/16/1b610d87da964209aa5add7647f9a8fa.jpg
[...] Dead Lift - 5x50 5x70 5x90 5x110 5x120 Kettlebell One arm Swing - KB32 - 5x10L/P Rower -30 minut Niby niedużo, ale się spociłem. Myślę że na kolejnym treningu będę mógł jeszcze jakieś ćwiczenie dorzucić. Wybór prawdopodobnie padnie na fonty. /SFD/2017/9/18/366cfab7f693413b9f7d77be75c6eaa1.jpg /SFD/2017/9/18/1ac84aba6c994ef08d6c05d48c153651.jpg
[...] siłowych. Za dużo, za często, za ostro. Na szóstym interwale odpadłem, i dobiłem do pełnej godziny kręcąc na 55%FTP. Bywa i tak. Trzeba będzie trening powtórzyć. /SFD/2017/9/24/f68e17a7d70b4ecd843f83eafad41445.jpg Oczywiście mógłbym bez problemu wskazać winnych tego stanu rzeczy -8 jaj na twardo z majonezem pół godziny przed treningiem [...]
[...] tą piątkę, nie? Stare porzekadło mówi : jak masz moc, to kumuluj, a nie roztrwaniaj od razu :) Ps. Paweł, a co złego słyszałeś o Diablaku ? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-09-26 07:34:36 Wyobraź sobie że jesteś liderem na rowerze, jedzie przed tobą samochód organizatora który prowadzi lidera po trasie, samochód skręca w prawo, ty również [...]
Tymczasem ... Trochę z bólem dupy po wczorajszym rozruchu, ale jakoś poszło. /SFD/2017/10/16/e68b8207052d4bb780f285680ce2aae0.jpg Zdaje się, że porwałem się z motyką na księżyc rozpoczynając trening przygotowujący do HIM. Wydawałoby się, że jazda to jazda. Naciskasz pedały i jedziesz. Z górki przyspieszysz, pod górkę zwolnisz. Schody zaczynają [...]
[...] ok 30 000 Wattów Z jakim ciężarem? 20kg? , przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra to 1 Watt. tu powinno być "przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra w ciągu jednej sekundy to 1 Watt."? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-08 19:27:46 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-08 19:28:26
To nie trenażer wysyła złe dane, to TR źle je interpretuje Dane z jednego z treningów zaraz po zakupie i zrzut tego samego ze stravy. /SFD/2017/11/10/258f9e4e4db544cabfdaa2b23daa5867.jpg /SFD/2017/11/10/4619543db9fe4cd0ab12fc7bbbf6bd56.jpg
[...] (pomimo kalibracji)... Na wirtualnej 232 a na tej w pedałach 175W :-). Nie zmienia to oczywiście faktu, że twoja wirtualna moc Ci wystarczy do efektywnego treningu. Ja też się ciężko adoptuję do nowego FTP. Dlatego robię test rzadko ;-) /SFD/2017/11/15/33ef5817ce0f4ad1bef04d79742ff21c.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 15/11/2017 12:33:37
[...] tego nie potrafię odnieść, ale na wykresie widać generowaną moc, kadencję i prędkość. Nie wiem co jest nie halo, ale na pierwszy rzut oka prędkość jest mocno zaniżona. O ile dobrze liczę powinno być coś ok 61km/h. A jak się to ma do mocy? /SFD/2017/11/15/4a07d0d5aadf4a83911b9b25902788c4.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-15 13:41:11
Zaczne od takich malych zakupow ;-) /SFD/2017/5/11/4cb341b9381d412490132030b38ca04b.jpg Sniadanko: /SFD/2017/5/11/12ae681e032b4221ab6e148dc49877d5.jpg I pobiegowa owsianka :-) /SFD/2017/5/11/4854faa44ed54d37949cd5dcff978e05.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-11 10:05:24
[...] z maslem orzechowym i owocami - przekaska przed bieganiem :-) 2. Salatka z tunczykiem i feta 3. Moj burger i pizze znajomych , w pieknej scenerii, nad jeziorkiem ;-) /SFD/2017/6/4/b48887ec5511430f906ed59e50291f81.jpg /SFD/2017/6/4/a15f61c8ddba42c58fc6446f94c3afaa.jpg /SFD/2017/6/4/160bcd1df22e425095fdcff8bd40435a.jpg Zmieniony przez - Franii w [...]
Śniadania aktualnie wszystkie podobne - truskawkowe :-D /SFD/2017/6/10/999d7f51bce24e72a2beab958d47f288.jpg /SFD/2017/6/10/779337e6bb7c41838b5eace4718be7b3.jpg I pracowy pojemnik z kaszą gryczaną i tunczykiem :-) /SFD/2017/6/10/4fad36688acb46caa9b535acaee57174.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-10 06:43:03
[...] witamin + minerałów 2.) Wit. D 3.) Wit. C 4.) ZMA SFD na noc w celu dostarczenia magnezu Nigdy nie brałem żadnych sterydów . Wyniki badań krwi wrzucam poniżej : /SFD/2017/4/9/a94af98849144046a29db690bff96357.jpg /SFD/2017/4/9/b59a0a2ccda04594b647e81e243d5346.jpg /SFD/2017/4/9/b60f8db240b84fa4a4f1427de862b909.jpg Zmieniony przez - [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
