2017

/SFD/2017/10/1/f3076e7e91ae45f2baebff791b75a1fe.jpg

/SFD/2017/11/16/cf7fc5bfbbc34d72963fe52f3e500eb8.jpg

a możesz mi pomóc poprawić diete? taką dostałam rozpiskę od trenera.. Zmieniony przez - gonebada w dniu 2017-03-05 09:44:12

nie tu Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-03-19 14:51:59

/SFD/2017/10/28/609db4afafcb4ef8903e4fbdf05bcc46.jpg

[...] wszystko sie normuje. :) Czasami człowiek musi zrobić jeden krok w tył, by móc zrobić dwa do przodu. Lekarze mowia ze idzie w dobrym kierunku. Teraz zostaje mi cierpliwie czekać az leki zadziałaja. Na poniedzialek zaplanowane ktg glowy i mam nadzieje ze od wtorku.. zrobię powrót do żywych. /SFD/2017/6/15/b6364cacf7574a6282ecd1b3f852e3c4.jpg

[...] od poniedziałku +5kg na wadze. Zaczynam się martwić, ale mam nadzieję że po wyjściu ze szpitala i powrocie do normalnego funkcjonowania wszystko się rozejdzie. Caly czas trzymam ok 2000kcal. Na sniadanie dowieziony omlet z truskawkami, teraz dorsz, ziemniaki i groszek. Byle przeżyć weekend. /SFD/2017/6/16/968dfc981b0c43c09f5603329dd095e9.jpg

Oczywiście foto pysznej kolacji <3 W doborowym towarzystwie.. cudownie przygotowane krewetki :D Bez grama tłuszczu dla Bikiniary :) Było pyszne, bardzo dziękuje :) /SFD/2017/9/19/b1e306af21e5425b84ec3573b0bc9ae8.jpg

Rogali to już raczej wystarczy... /SFD/2017/11/11/1943b61651f94ba7bc5e3168479ded8f.jpg

Zawody leca w tej chwili na żywo https://www.youtube.com/watch?v=LZiTCtExEVs Zaraz startuje jego brat Kacper Dach w kategorii do 62 kg /SFD/2017/7/11/7c0b91130d2c409ca13b51a0176c5053.jpg

Rzeczywiście popłynąłeś! A ja jestem w większości - sadełko coraz twardsze! Poszukam Twego stanu na początku 2017 roku.

Opcja nr 3 peptydy. Ale w Polsce temat trudny do ogarnięcia. Zabieg usunięcia zwapnienia i peptydy przez jakieś 6 miesięcy. Ale ta druga część to na własną "odpowiedzialność"/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-01-09 18:48:26

[...] trudny do ogarnięcia. Zabieg usunięcia zwapnienia i peptydy przez jakieś 6 miesięcy. Ale ta druga część to na własną "odpowiedzialność"/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-01-09 18:48:26 Orientacyjny koszt? Usuwanie zwapnień? Peptydy? - muszę się douczyć! Nie miałem świadomości, że w uszkodzonych mięśniach mogą powstać jakieś zwapnienia. [...]

Można na to i tak spojrzeć. Ale ja pisałem pod swoje podejście, dla mnie utrzymanie bez zmian to znudzenie po pewnym czasie.:-> Dlatego lubię masa, rzeźba, masa, rzeźba bo przynajmniej coś się zmienia 8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-01-16 09:21:05 O tym samym pisałem. Taka huśtawka wyglądu jest dla nas nieunikniona.

W pełni popieram -człowiek z planem to podstawa sukcesu. Wszelkie treningi intuicyjne można włożyć miedzy bajki dla obiboków. Potem 10 lat robia w kółko to samo na tych samych cięzarach i dziwią się dlaczego nie ma postępów :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-16 17:26:46

Maceek -patrzysz na świat jakoś depresyjnie-na większości siłowni preważająca ilość trenujacych kulturystykę i sporty siłowe ostro to + 40,+ 50 -reszta to fitness z małymi wyjątkami. Tomka pewnie juz poznałeś (+ 40 ) ? Też będzie :) /SFD/2017/1/17/dd88e7365ad64f8d9fae3599371adabe.jpg

dzięki :-) ja póki co najbliżej jestem takiego planu push pull łapy (LAYNE NORTON: LOADED GUNS) nogi ale zobaczę jeszcze co wyjdzie, bo klatka tric i barki na jednej sesji jakoś nie bardzo mi pasują Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-06 21:02:00

[...] linka 3x10 Poręcze 3x12 Odwrotne pompki łączone prostowanie wyciąg 3x12 3x12 Talerze 4x, wałek 3x, uginanie nadgarstków stojąc sztanga 3x Komentarz: przerwy 30-60 sek, nacisk na fazę ekscentryczną w każdym ćwiczeniu 3-4sek, samopoczucie niesamowite, trening wszedł na 100%....walczę dalej8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-03-03 20:03:28

Jak nie wytrzymasz to zrób coś na brzuch :-) Myślałem, że robi się sam:-> Ojan może być coś takiego na brzuch;-D /SFD/2017/3/9/6bea5df9a94b4fe88cc0c0fce8a2d53c.jpg

[...] Co prawda nie ćwiczył, ale codziennie wypijał ćwiartkę wódki, wiec poniekąd miał tam jakieś treningi }:-( Tu masz jego książkę o jego odżywianiu: https://www.pdf-archive.com/2017/03/10/christian-b-allan-wolfgang-lutz-ycie-bez-pieczywa/ , możesz sobie pobrać, jeśli będziesz zainteresowany. Wspominał też, że u sportowców już samo obniżenie spożycie [...]