[...] to za dużo nabiału, - w pierwszym poisłku 750 g, za dużo owsa - są inne żródła ww i za mało mięsa - biedne 100 g. Wywaliłabym ten twaróg z szejka i dała ludzką porcję mięsa na obiad, a nie takie maleństwo ;-) Tłuszzce też kiepsko, bo praktycznie z oliwy i nabiału - jajka widze, i jajka są ok. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-22 20:52:59
[...] spalić ciężko wypracowane mięśnie, co również wiąże się ze spadkiem wydolności". Tu masz fajny artykuł na temat biegania i palenia tluszczu. https://biotechusa.pl/nowosci/2017/07/09/bieganie,-a-redukcja-tkanki-t%C5%82uszczowej/ W moim przypadku 45 min biegania rano 3-4 razy w tygodniu sprawdza sie najlepiej. Zmieniony przez - Dziks w dniu [...]
Dzięki wielkie! A co powiesz odnośnie cyklu, jaki rodzaj kreatyny proponujesz? i czy na uzupełnienie diety zwykłe białko WPC wystarczy? Zmieniony przez - ejhes w dniu 2017-01-24 15:25:26
[...] bo akurat mam taką że raz na dworze, raz w pomieszczeniu, raz się biega, raz stoi... A innym razem jeździ z głową na zewnątrz więc nie ma innej opcji jak regeneracja. W dzień nie jest źle ale wieczorem, w nocy i nad ranem istna tragedia. Wygrzeje się i w przyszłym tygodniu wracam na siłkę Zmieniony przez - dawid22d w dniu 2017-02-13 11:38:32
Masakrycznie dużo gainera. Dramtaycznie dużo. To bym zmienił i go tyle nie pił, tylko zaczął jeść. Mleko nie szkodzi kreatynie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-16 14:28:58
Dziękuję za odpowiedzi, proszę o zamknięcie i usunięcie tematu. BTW super jesteście, takie kozaki że hej. Nie pozdrawiam Zmieniony przez - meedyk w dniu 2017-06-13 12:20:45
Do czego olej? Kiedys musze te tluszcze nabić, a nie chce tego robic w jednym posiłku. Czytałem i słyszałem, ze po trenigu lepiej spożyc ww proste Z tuńczykiem bedzie ciężko. Moze zmienie na twaróg Zmieniony przez - JeszBiceps w dniu 2017-01-10 10:48:42
[...] się żywieniem np. Jakiegoś trenera. Mam 16 lat Rok starzu 73.6 wagi 182 wzrostu Chciałbym dobić do 80kg I czy powiedział by mi ktoś dobrze obeznany ile kalorii mam spożywać dziennie by na tydzień przybierać tak 0.2,0.3 nie więcej nie chce łapać fatu tylko czystą masę mięśniową /SFD/2017/12/31/a33fb12e60bb48fab3cb36d56877cf26.jpg
Kolega przechodził to samo. Pozniej podłamka podwójna. Bo 2 miesiące bez treningów siłowych, a druga sprawa szału nie ma do tej pory po tym zabiegu, cały czas ma taką mgłę w oku a jest już pół roku po. Robił w Warszawie. Jak robić to tylko Kraków Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-07 15:49:06
[...] jakiś złoty medal z mistrzostw świata, bo jeżdżą na takie imprezy gdzie łącznie udział bierze kilka klubów :-D a za ten tytuł to bym Ci bana dał :-D Zmieniony przez - Masao w dniu 2017-02-01 21:24:59 Dziękuję za sugestię. Rzeczywiście posprawdzam sekcje Taekwondo. Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły, wiedze lub konkretne szkoły to proszę pisać.
[...] zasady. A co maja powiedziec ci co cwicza boks takski, kickboxing czy boks? Tam nie ma pasow. Choc w kickboxingu zaczynaja wprowadzac. Co z wing tsun. Glupie te wymagania. Przeciez karate to chinska sztuka walki z dodanymi pasami i pizamami. Te pasy nic nie znacza. Chore te pomysly w polsce. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-01 23:46:39
[...] to i osoby nie startujące w zawodach jest jak porównać ze startującymi i pośrednio z innym szkodami. A co do tematu - założyciel jest krętaczem i chce mieć tylko papierek bez umiejętności, a i pracodawca jest d****em (no chyba, że faktycznie weryfikuje potem co się za czarnym pasem kryje). Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2017-02-02 16:29:21
[...] W kyukushin idzie ich latwo zweryfikowac bo wszystkie nazwiska sa na oficjalnej stronie. Z innymi odmianami bedzie juz gorzej. U mnie w klubie mamy cos pod 10 czarnych. Ps zrob sobie dyplom w wordzie i przybij pieczatka z ziemniaka i tyle. Dyplom za czarny pas jest. Kto go zweryfikuje. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-03 23:18:47
[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: PUSH/PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dawno nie robiłem nóg ale najwięcej zrobiłem 10 powtórzeń po 80kg, Martwy ciąg 100kg, wyciskanie 85kg Zmieniony przez - lomcio99 w dniu 2017-03-23 16:22:46
Tyle, że nie podałeś żadnego planu, więc nie ma w czym doradzać. Rozpisz plan, ale na nogi też - to jest fundament, podstawa. Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-23 23:23:49
[...] brzucha 4x10 -Unoszenie nóg 4x10 To jest mój obecny plan, do którego chciałbym dołożyć trening nóg jednocześnie nie rezygnując z treningu bicepsu 2 razy w tygodniu. Myślę że trening nóg wyglądałyby następująca: -Suwnica 4x10 -Przysiady 4x10 -Prostowanie nóg 4x10 -Wspięcia na palcach 4x10 Zmieniony przez - lomcio99 w dniu 2017-03-24 16:40:18
Jeszcze jedno pytanie bo silka na którą chodzę nie jest jakoś super wyposażona i mógłbyś mi poradzić co mógłbym robić zamiast podanych ćwiczeń: -Rozpiętki na bramie z wyciągu górnego -Grzbiety na ławeczce rzymskiej -Krzyżowanie linek z wyciągu górnego na bramie Zmieniony przez - lomcio99 w dniu 2017-04-02 22:32:48
[...] Ty piszesz? (...) Choćby: - o tym ( https://www.nik.gov.pl/aktualnosci/nik-o-dopuszczaniu-do-obrotu-suplementow-diety.html ) - czy o tym ( http://m.sfd.pl/Oszuści_i_złodzieje%2C_czyli_nie_daj_się_nabrać_na_białka_i_kreatyny.-t438630.html ) To, że ma czymś pisze X to nie znaczy, że to jest X. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-29 18:34:33
[...] wystarczy zmienic forme na nap chlorowodore Jak widać po poniższym cytacie ciastko2323 miał jeszcze inne objawy: kupiłem mono z K** i po pierwszej dawce miałem zaczerwienione ręce, na twarzy wyszło kilka pryszczy i na plecach Pytanie co było w tej kreatynie i czy to był tylko zbieg okoliczności. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-30 06:21:07
