Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
do czego służy Ci olej lniany w przed treningowym? po treningu zjedz normalne źródło węgli złożonych, a tego banana zjedz sobie w drodze do domu. tuńczyka z puszki wymień na świeżą / mrożoną rybę. jeden posiłek "kanapkowy" zamieniłbym na jakieś omleta, jeśli ma on być posiłkiem na zimno.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jak Aga.
Należy unikać składników o właściwościach przeciwzapalnych około treningowo zatem olej lniany przesuń dalej, a przede wszystkim nie przesadzaj z jego ilością. Wszelkie maści ryb z puszki do wyeliminowania ( niska gęstość odżywcza ) jak i szynki sklepowe. Generalnie połowa posiłków jest marnie zbilansowana w kontekście odżywczym. Warto również zadbać o minimum 20-25g pełnowartościowego białka na posiłek aby osiągnąć tak zwany peak leucynowy.
P.S nie wpisuje ''jaja bez tłuszczu'' tylko produktu przed obróbką termiczną. Wstaw zdjęcie sylwetki.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1688
http://potreningu.pl/profile/jeszbiceps/gallery#/image/86800 - dodałem tu 3 foty. Przecież około treningowo 10 g oleju chyba a tak nie zaszkodzi. (30g dziennie to przesada?) Tunczyka z puszki zmienilem na wedzonego lososia Szynke mam z miesnego, wiec nie powinna byc az taka zla ''jaja bez tłuszczu'' - Chodzilo mi o to ze bede robil jajecznica z 200g jajek, a nie jadl 200g jajecznicy.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ale to nie chodzi o sam fakt tłuszczy, tylko do jakiej grupy należy, skoro na treningu robisz "stan zapalny" a lniany ma właściwości przeciwzapalne, to jaki sens? Tłuszcze mogą być w około treningowych posiłkach, czemu nie, ale nie NNKT.
Szynki są kiepskie jakości, samemu mozna zrobić ze schabu / karkówki
Więc zamiast jajecznica bez tłuszczy wbiojasz : jaja (100g) i - 200g.