Ja pochwalę się takim czymś /SFD/2017/6/11/852b8a95b1b64f60897c2c55ab843b6c.jpg /SFD/2017/6/11/947a7cc38de4464082b566ebfbb80093.jpg /SFD/2017/6/11/2bf8bbe8e952482e8942ef8992cb7f02.jpg
Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52 W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 [...]
Ok - to panowie testerzy otwierają nowe tematy(bo tu to jest temat główny) IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg ......(w miejscu kropek swój nick) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 20:23:28 A nazwa sponsora na poczatku tytulu,przeciez pisales ze sponsor najwazniejszy Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 06:35:35
[...] co mogę dać na kolację jako białko zamiast sera, może jajka? Z drugiej strony 6jaj dziennie? Może kurę? Jest 12, już wzdęta, zjadłam do tej pory 5jaj, olej kokosowy, papryka, pomidor... Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:32:30 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:48:48 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:06:28
[...] lat :-) @Kuba, o kurcze, chcialem zawinac bo juz koniec lata i wrocic za rok %-) @lasican1, niestety ale mnie wrobil, bede musial cwiczyc i w zime tym razem %-) 09.08.2017 Znow udalo mi sie zerwac o 9 %-) i zaliczyc 45min cardio. Na sniadanie wjechalo dzisiaj 5 wafli i salatka z tuny bialkami jaj, cebula, kapka musztardy i majonez. [...]
[...] mojej Babci i zony akurat :-)) @Koalson, czasem idzie cos ciekawego wyrwac ale przyznam sie szczerze ze za duzo tego gowna pije, zwlaszcza na redukcji :-/ 11.08.2017 Dzisiaj dalem dupy i wstalem o 9:30 czyli dobra godzine za pozno. Mimo ze mialem juz potreningowy posilek przygotowany to i tak byla walka z czasem. Na silce machnalem [...]
[...] ubrany". Po treningu szybko do domu bo czekal na mnie placek z jaglanki z borowkami i 30gr dzemu z truskawek :-)) Nogi czuje dalej piekielnie bedzie wesolo :-D /SFD/2017/8/20/ce89a95245b1481e8bbe849619e5885a.jpg Zapomnialem dodac ze zaszly lekkie zmiany w diecie jak i treningu. Mianowicie bede w miare mozliwosci trenowal 6 x w tygodniu. [...]
[...] Jak tylko jest okazja to sie spotykamy. Zaczal od wyeliminowania bledow w diecie i treningu, potem praca na slabymi partiami a teraz scisla kontrola i motywacja. 03.10.2017 Wtorek Dzisiaj w planie ciezkie plecy. Wyspalem sie wkoncu za wszystkie czasy. Zjadlem 3 tosty na chlebie mieszanym z odtluszczonym serem, wymieszalem 20gr BCAA z AN w [...]
[...] kogos tu na miejscu bo niestety @Dominika nie dam rady chyba przed startem odwiedzic. Chce napisac do Markusa Rühla tylko ciekawe ile talarow sobie krzyknie %-) 08.10.2017 Niedziela Niedziela przed nocka wiec totalna dsprecha %-) przespalem pol dnia i jakis do dupy taki bylem ze myslalem zeby olac trening ale po raz kolejny zonka mnie [...]
[...] i jest prawie 96 kg }:-( Może o byc spowodowane zmeczeniem organizmu bo tresci jelitowej jako takiej nie ma duzo, dlatego dzis regeneracja pogram sobie na konsoli i zjem z 3 litry galaretki zero :D Tu dzisiejsze sniadanko - omlet - szarlotka /SFD/2017/3/11/3c7a4a841d3c4b77876e02721668533d.jpg /SFD/2017/3/11/8756b0d676ca4e14a671f168b263564b.jpg
Dziś poleciały lekko dwójki i klatka, poszedłem zrobić cardio ale organizm był tak wymęczony że odcięło mi prąd i straciłem przytomność na kilkanaście sekund %-) Pora podładować troszke baterie :-D /SFD/2017/3/19/0f8fe7626d4b4ba9b8fd91bdc0feb4b8.jpg Do tego jak nie zasne po takiej ilości ww : /SFD/2017/3/19/199b1ef86d774eed8d4b3947136da02e.jpg
[...] mega obsadzona i każdy z finalistów może czuć się zwycięzcą , spędziliśmy z chłopakami masę czasu na backstage'u i własnie ten klimat oraz zapach bronzera wzmaga chęc przygotowań, wrzucam na szybko 2 foty z Marianem, Przemem i Łukaszem. /SFD/2017/4/10/cb585e14bf22430bbd4eef7b2eae9908.jpg /SFD/2017/4/10/78562cd539884fbfb0f083a793b39c05.jpg
[...] tresci pokarmowej która powinna zalegac w jelitach. Nie uważam żebym tym posunieciem coś zj**ał w przygotowaniachi czuje chęc do dalszego treningu mimo że przedwczoraj czułem sie juz jak trup troche. podrzucam foto z okresu konca masy z Seba: /SFD/2017/4/28/a5f748b532d54743b92c429b160e5b60.jpg Zmieniony przez - lebioda w dniu 2017-04-28 13:08:03
[...] trzeba mieć gdzie to rozłożyc jako że wieksze ilosci jem po prostu z takiej miski jak mój pies lub z salaterki }:-( podszedłem do sklepu i kupiłem parę większych talerzy heh Jedno foto śniadaniowego klasyka i walerza w zestawieniu z Sony Z3 /SFD/2017/5/9/f4b71b56c0734e7eb60af45679d8525e.jpg /SFD/2017/5/9/ed010fe0f236408387192ae030bf3bd1.jpg
[...] czy All in One %-) Dziś DNT tylko machne z 50 minut cardio, moze godzina jak bedzie wena :-) Śniadanko B+T w wersji XL - Jajecznica z pieczarkami i cebulką z dodatkiem chilli Na kolacja Omlety - czekoladowo cynamonowy i marchewkowo-truskawkowy /SFD/2017/5/11/839b664c52944e5aac29852f9c0a5d2d.jpg /SFD/2017/5/11/f385216d7103400e909432e35fe279d7.jpg
[...] do tej pory. a na ostatnie 2 posiłki zobaczymy na co wena przyjdzie. Podrzucam też fotko formy ( pierwsza wczoraj wieczorem gdzie cały dzień bez ww był więc niestety płasko jest ;/ ) oraz filmik nagrany o tak na spontanie w pracy. /SFD/2017/5/12/49f40e3b5dbd41e3afc559cd3355474c.jpg /SFD/2017/5/12/38d5624f695f402eb86d1b0dd567fa57.jpg
[...] jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo%-) Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu.., min.: /SFD/2017/3/13/e72ab4524e75416eb4a1b754b1e83edb.jpg Taka sytuacja...... w piątek położyłem się spać najnormalniej w świecie, a na drugi dzień wstałem z okropnym bólem [...]
23.03 Dnt Wczoraj zasłużony odpoczynek.., oprócz spaceru nic nie robiłem;-D /SFD/2017/3/24/52c2ee63a9b541ccabe590485deff218.jpg /SFD/2017/3/24/ba1127b312dc458c8411a4c4cf0e1637.jpg
Pochwal sie co tam polecialo z ww :P ....a co tam póki co B 104,7 W g 473,7 g T 26,1 g /SFD/2017/3/24/d9b3d17f5cf844669c42e6bf8c75ad2c.jpg ...pierogów 0,5 kg wpadło własnej roboty z chudy twarogiem ruskie i ze szpinakiem Ooommmmm;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-24 21:43:01
IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów
