[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Siema..

Właśnie wróciłem do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home
Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo
Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu..,
min.:



Taka sytuacja......
w piątek położyłem się spać najnormalniej w świecie, a na drugi dzień wstałem z okropnym bólem kręgosłupa,masakra tak jakby delikatne skurczę co chwilę, ból promieniujący na brzuch i nogi który się nasilał coraz bardziej.., poszedłem na dłuższy spacer bo pomyślałem, że rozchodzę ale było jeszcze gorzej.., łykam jakieś prochy przeciwzapalne, i masaże dużo dają i już dziś znacznie lepiej..
czy mnie zawiało czy co nie mam pojęcia, pierwszy raz taką akcję miałem..

Także wymuszona przerwa od treningów dziś i jutro.., a dalej się zobaczy jak będzie..

Przemyślałem trochę sprawę i wchodzę na mini vlcd do 50 ww i tłuszczy, ładowanie tak jak zawsze przewidziane na sobotę chyba już czas bo tych kcal i tak za wiele nie ma, a trzeba to przyśpieszyć i formę zrobić jak najszybciej.., Przewiduję też po drodze fat nighty, już tak leciałem z dietą więc wiem czego się spodziewać rozdrażnienia na pewno, ale będę się starał kontrolować, choć przy dzieciach się nie da





Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-13 18:39:49

A ile białka planujesz na tym mini vlcd ? Tyle samo co teraz ?

Ponad 200g będzie na pewno...
teraz zdarzało się że było 150, 200 lub 230g nie zwracałem przy tej podaży ww i t tak bardzo uwagi do białka, wiadomo było mało to przywaliłem szejka lub jakieś mięsiwo...


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-13 18:44:17

Osobiście dałbym minimum 250g
Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu.

Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

Cayek

Osobiście dałbym minimum 250g
Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu.

Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie.



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

Dzięki.. polecę jak mówisz..,
choć dla mnie to trochę dużo i nie komfortowo trochę jeść suchą kurę i chudy twaróg w takich ilościach bo tych tłuszczy do 50g.., ale spróbuję dobić jutro do 250g..

U mnie powyżej 220g białka dało się ro odczuć, dosłownie..

A kto każe jeść suchą kurę itp. Ja tam biorę twaróg (wliczam tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci bardzo dobrze. Snick - ja tak miałem kiedyś jak zjadłem 250g białka to w kiblu siedziałem z godzinę jak po ostrym kebsie Ale widać przywykłem bo i 320g wchodzi bez problemów

Cayek

Osobiście dałbym minimum 250g
Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu.

Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie.



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08

tutaj się zgadzam w 100 %

Ja też dodatków już nie wliczam i warzyw też, nawet mi się nie chce, jem do oporu przy obiedzie zwłaszcza..,tylko z tym mięchem czasami różnie wychodzi, bo ja w domu gotuję dla całej rodzinny, nie jestem sam i czasem moja działa się uszczupla jak któraś chce dokładkę:)

zarzucaj sobie w takich sytuacjach WPC czy pudding na deser