2017

[...] szerokim nachwytem 4s max Klatka: -pompki 3s -dipsy 3s max Barki: -rozciąganie ekspandera nad głową 2s max Biceps: -uginanie ramion z ekspanderem bokiem/podciąganie wąskim podchwytem 2s max Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s max Brzuch: -brzuszki skośne 3s max -plank 3s max Zmieniony przez - kpio w dniu 2017-01-08 20:07:50

Niestety nie udostępniamy linków do stron na FB Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-13 19:50:04

nie jestem pewien co do typu budowy /SFD/2017/5/17/770248824d004027bbb17e07a10de881.jpg

[...] w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem Dodać ćwiczenie na brzuch? Ile serii i powtórzeń robić na redukcji? Zmieniony przez - janek83 w dniu 2017-07-08 11:46:46

[...] jak to działa %-) Zależności jest na pewno ale u jednych działa tak a u innych w całkiem inną stronę wiec pewnie to sprawa bardzo indywidualna bym powiedział a progesteronem za nisko nie przejmował bym się zbyt mocno.... Chyba że jesteś w ciąży bo w takim przypadku jest on bardzo potrzebny :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/11/2017 16:08:56

[...] upycham tych kcal pod pacha) daje lepszy obraz tego co jesz. W USA frytki to jest warzywo dla przykladu. Rozpiska jak rozpiska. W jeden dzien nie tyjesz w jeden nie chudniesz. Nic nie piszesz o roznicowaniu posilkow to co tu dodac...no z gory mozna Cie wrzucic do worka ryz i ourczak... Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-21 15:11:20

No to jeszcze powiedz o co pytasz... Czy szukasz kogoś kto Ci towar ogarnie???%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/09/2017 14:49:13

Dlaczego tylko brzuch i ręce a inne partie mięśniowe? W tematach podwieszonych masz sporo planów treningowych. Co do odżywiania http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-25 22:40:56

tłuszcze 40g? To jaka wychodzi Ci kaloryczność? 40 g T * 9kcal = 360 kcal 80g W * 4 kcal = 320 kcal 170g B * 4 kcal = 680 kcal To ci daje 1360kcal. Przecież to jest kaloryczność głodowa. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-06 22:34:02

proszę, zrzut. Ankieta działu gdzie jest? /SFD/2017/3/19/bfd932b4ebff49de875bd2187b360fa2.jpg

Bedzie przyjemne :-)) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-04 10:33:26

Proszę /SFD/2017/3/28/9a49c1cf22d44c87b48d75803b774392.jpg

rób do zadowalającego wyglądu w lustrze a nie do określonej liczby kg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-02 19:01:19

powoli już dochodzę do mniej więcej zera kalorycznego, myślę że pociągne to tak jak jest i zobaczymy co potem będzie się działo. Tylko wczoraj wpadł niespodziewany cheat meal :P czy yaki cheat na reversie może jakoś znacząco wpłynąć na reverse? Zmieniony przez - patrykol w dniu 2017-05-30 11:53:38

Stosować jak najbardziej warto. Jednak niekoniecznie na zmniejszenie stanów zapalnych. W tym celu skup się na eliminacji źródeł omega 6 w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-17 20:41:10

Teraz zauważyłem w kalendarzu imprez PZKFiTS... /SFD/2017/1/11/9ca52d8e131d4751922e5c468cd568dc.jpg

Nie jest to nawet udawana apteka jak w przypadku niektorych underow, reszta j/w Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-03-19 22:02:39

Witam. Każdy kolor owoców/warzyw charakteryzuje się innymi składnikami odżywczymi zatem najważniejsze jest urozmaicanie w diecie. Jeżeli potrzebujesz szerszych informacji na temat np: banana to wpisz w google. Notabene istotny jest całokształt diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-25 15:26:45

Nie jest powiedziane że sam gainer da Ci nadwyżkę kaloryczną i że przytyjesz Wazysz mało, powinieneś nie mieć problemu z dostarczeniem nadwyżki z naturalnego jedzenia Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-17 19:54:29

Witaj, wszystko zależy od wagi, ale jeśli nie jesteś 'krasnalem ogrodowym' to jednak nie zmniejszałbym dawki ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-11-11 10:55:47