Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234869
samo uzycie supli okolotreningowo ma pewien sens. jednak czy jest to element zbilansowanej diety, czy objadanie sie samymi suplementami w oczekiwaniu na efekt, to juz musisz odpowiedziec sobie sam na to pytanie
bcaa daj glownie przed treningowo lub w trakcie po treningu bialko z bananami mozesz dac i tyle
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
jak tak wygląda dieta dieta na dzien ok 130g bialka i warzywa to jest kiepsko, co do dawkowania białka wychodzi ono z brakó w diecie, kreatyna ok, a bcca daj przed.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
311
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
16151
Dieta jest dopracowana/ wysokobialkowa 130g w produktach zywnosciowych oraz bialkiem 30/40g by uzupelnic bialko, weglowodany ograniczylem do 80 tluszcze 40/ z warzywami chodzilo mi ze wcinam by uzupelnic witaminy (bialka wychodzi ok 2.5g na kg.)
Szacuny
0
Napisanych postów
311
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
16151
Chodzi mi o stosowanie bo dieta i treningi sa dopracowane. Chodzi mi jak najlepiej uzyc suple i w jakich odstepach czasowych co przed i co po, (czy laczyc) mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening silowy/interwaly oraz cwiczenie abs brzucha w jednym zdaniu, chce zmniejszyc ilosc tluszczu w sobie byc bardziej fit moj staz treningowy jest ok. 4lata wypracowana wytrzymalosc i sila oraz masa tez jest. Panowie to jak radzicie stosowac suple? Do tej pory tylko bralem banana przed i po z kreatyna po siłowni.
Szacuny
0
Napisanych postów
311
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
16151
georgu
tłuszcze 40g? To jaka wychodzi Ci kaloryczność?
40 g T * 9kcal = 360 kcal
80g W * 4 kcal = 320 kcal
170g B * 4 kcal = 680 kcal
To ci daje 1360kcal. Przecież to jest kaloryczność głodowa.
No z tluszczami przesadzilem, jest ich z 50/60g nie odczuwam glodu wcinam 5/6 razy dziennie warzywami i owocami uzupelniam witaminy
Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-06 22:34:02