Suple + banan

anubis84

Jak dieta dopracowana to odzywka białkowa zbędna to nic innego jak "kurczak"

bialko chce stosowac jako uzupelnienie w diecie, a po drugie nie pytam o diete lecz stosowanie supli wiec prosze o odpowiedzi na pytania a nie na swoje

Znow jaka roszczeniowa postawa :D

vAsher

mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany

Kreatyna w dni treningowe 5g przed i 5g po. W dni wolne 5g obojętnie kiedy.

Bcaa tylko przed wysiłkiem - 10g czystych aminokwasów musisz mieć w porcji, nie samego prochu.

Białko - wtedy, kiedy w jakimś posiłku lub o jakiejś szczególnej porze go brakuje lub jest za mało.

Banany - hmmm... Wrzuć po treningu. Albo do śniadania. Jako przekąska. Dziwnie tak rozpisywać dawkowanie banana

No to te 10-20g tłuszczu daje Ci 90-180 kcal więcej. Moja dziewczyna która wazy 50kg, je z 1,5 tego co ty.