2017

nie nie, wiem to jest dieta na mase na redukcji mam 2750 kalorii, tam gdzie papryka to będzie 30g a nie tyle co podałem, dopiero teraz zważyłem ją, pomidora też x2-3 tyle Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 22:50:44

Troche bez sensu te badanie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-12 17:28:27

Badania byly na off gdzie tesc wyszedl 490 ng . Te sa po 10 tyg ON na cyklu j/w. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2017-05-12 17:33:18

Zle ujalem. Mialo byc, ze wtedy tj. po tym badaniu byl wbity pierwszy a nie jeden szot :-P Teraz zauwazylem ze faktycznie zle napisalem. Sory. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2017-05-12 17:38:04

kurde rozklad makro... sorki Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-10-14 12:15:38

Przez zaciski gwiazdkowe rozumiem takie: https://www.sporti.pl/pol_pl_Zacisk-nakretka-na-gryf-28-mm-4249_1.jpg Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 26/07/2017 11:43:28

Tak, generalnie wiem, ze takie jest jego przeznaczenie. Widziałam jednak u znajomego, że miał taki zacisk na gryfie gładkim i super to zdawało egzamin. Niestety nie pamiętam, jak to było założone, stąd moje pytanie - jak to może działać? Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 26/07/2017 15:50:12

[...] przez meandry redukcji z głową: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Szczególnie w pierwszej kolejności skorzystaj z linka do wyliczenia zapotrzebowania i co dalej z nim zrobić, bo w tym momencie podajesz wartość kalorii potrzebną Ci do przetrwania. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-12 20:51:46

[...] po czym stwierdzasz ze 3tabsy mu starcza?jak bedziesx na tych 3szt zrob badanie ft3 i bedzie wiadomo,przed wejsciem na t3 robiles badamie?i nie musisz robic piramidki odrazu mozesz wskoczyc na docelowa dawke np 3szt i po tyg na badanie na 2 mialem 2x ponad norme, ale fakt kazdy jest inny Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/7/2017 12:47:29 PM

[...] badamie?i nie musisz robic piramidki odrazu mozesz wskoczyc na docelowa dawke np 3szt i po tyg na badanie na 2 mialem 2x ponad norme, ale fakt kazdy jest inny Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/7/2017 12:47:29 PM to niezle,ja zaczalem od 2,5 i mialem lekko ponad norme i wszedlem na 3 i tak zostawilem ale juz nie badalem bo dawka i tak dobra

Niepicie wody na 1-1,5 godzinnym treningu to MZ błąd. Co do BCAA to zdania są podzielone (co do działania) a jak chcesz brać to przed lub podczas treningu (min. 1g na 10kg masy ciała). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 06:57:47

Bardzo Wszystkim Dziękuję. Dużo mi to pomogło bo już znów zaczynałem mieć wątpliwości ze dobrze będę brał. Zmieniony przez - Maestro05 w dniu 2017-10-27 13:39:00

Wstaw ankietę działu, karku nie musisz mierzyć. Jaki okres czasu już masz kontuzję? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 19:44:44

[...] bilans 0 - nie przesadzał z ilością kalorii, gdyż ogólna aktywność fizyczna jak i spontaniczna będzie znacznie niższa. Niemniej jednak w jaki sposób zamierzasz robić trening stricte siłowy wykluczając nogi? Przecież nogi to ,,rusztowanie'' naszego ciała (stabilność) praktycznie każdym ruchu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-23 10:10:42

d Zmieniony przez - martin3675 w dniu 2017-06-10 09:35:05

plan /SFD/2017/1/22/2f5cfd95f7ef4f62a7c1a0693b2678a4.jpg

[...] hantli w oparciu o kolano 4x10 Brzuch: spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 unoszenie nóg na drązku w bok 4x10 na stronę Kaptury: szrugsy sztangą 20-15-15-10 Piątek: Wykroki z hantlami 4x12 na stronę zginanie nóg leżąc na brzuchu 4x10-12 wspiecia na palce z hantlą w ręku 4x15 na noge Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-22 13:05:27

A co z tym 1 pyt? Z seriami do upadku? Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w to /SFD/2017/12/12/655a46cb9063489c84ef9b79a2fab899.jpg

Przod /SFD/2017/12/12/b619f94e3b6e496bbc86ed6a5cdd94f3.jpg

Tył /SFD/2017/12/12/1d432acbab394bb487f494a462ce69a6.jpg