Suplementacja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355

Witam,
Mam pytanie odnośnie pory przyjmowania odzywek.
Napiszę od początku mianowicie biorę ok. 40 min przed treningiem 3g beta alaniny, 3g cytruliny, 3g kreatyny i ok. 40 g węgli
Uważam że to jest dobrze, mieszam wszystko razem i piję.
Moje pytanie jest takie czy mogę taką mieszankę pić po treningu ?
Bo wiem ze beta alaninę można przyjmować po treningu, a jak jest z cytruliną ?
Jeżeli coś źle biorę, proszę mnie poprawić.
Z góry dziękuję

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12191 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243183

spoko, zawsze smialo pytaj jak cos

mozna pomysec dodatkowo o cordycepsie i cytryncu chinskim, jak chcesz nieco jeszcze podkrecic dzialanie typowo ukierunkowane na wytrzymalosc lub np o sodzie oczyszczonej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9180 Napisanych postów 83995 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710073

Cytruline sobie daruj po treningu . W jakim celu pijesz te carbo przed treningiem ?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Maestro05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355

Węgle pije dla zwiększenia energii podczas treningu...źle robię ?
Tak zostałem poinformowany, moje treningi to kalistenika i boks ale dość intensywnie i miałem problem z regeneracją i energia.
Węgle mi doradzili zebym brał, resztę wybrałem sam. Sam nie wiem czy czuję różnicę po tych węglach. Prawie każdy trening robię jak jestem zmęczony.
I zawsze mi sie wydaję ze nie dam rady :)
Zapomniałem dodać ze po treningu ok. 1h biorę białko 30 g i 30 g. przed snem.
Proszę mnie poprawić.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9180 Napisanych postów 83995 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710073

W Teoim wypadku lepiej chyba dołączyć Bcaa . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety wiec ciezko się wypowiadać czy bierzesz odpowiednie ilości nie znając całościowej diety .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Maestro05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355

ok, rozumiem. Bcaa brałem ale przestałem. Chyba w takim razie znów do niego wrócę.
Ale naprawdę tyle ile osób tyle różnych opinii. Ciężko się zdecydować :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12191 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243183

jak celem jest poprawa wytrzymalosci, to bez problemu mozna dawkowac w sposob jaki napisales, cytru wtedy mozna dac do 6g na dobe, wiec po treningowo rowniez

jednak jak bierzesz ja typowo jako pomper, to tylko przed treningowo, jak wspomina flex.
co do wegli przed wysilkiem, jak taka opcja sprawdza sie w Twoim przypadku, to moze tak zostac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

carbo potreningowo bym tylko dawał

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12191 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243183

osobiscie daje obecnie 50g z bcaa na treningu i cwiczy sie faktycznie nieco lepiej, byc moze to placebo, byc moze realne dzialanie, bo ostatnio nie mialem wegli to juz bez polotu, 50g w formie izo zazwyczaj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17758 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

zamaist carbo lepiej dać jakiegoś izotonika na treningu i sobie go popijać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Maestro05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 355

Dzięki chłopaki,
Na treningu zazwyczaj nic nie pije chyba że parę łyków zwykłej wody.
Czyli podsumuję:
Zostaję przy 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny przed treningiem.
I 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny, i ok.50 g węgli po treningu.
Zobaczę jak to się sprawdzi.
Nie zależy mi w ogóle na pompie nawet nie potrzebuje jej do boksu, tylko przeszkadza. Ale ponoć jest dobra jeżeli chodzi nie tylko o pompę.
Co do bcaa to jest sens brać ? I jak tak to brać przed i po treningu ?

Zmieniony przez - Maestro05 w dniu 2017-10-27 00:08:41

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11206 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Niepicie wody na 1-1,5 godzinnym treningu to MZ błąd.

Co do BCAA to zdania są podzielone (co do działania) a jak chcesz brać to przed lub podczas treningu (min. 1g na 10kg masy ciała).

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 06:57:47

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat