Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
355
Witam,
Mam pytanie odnośnie pory przyjmowania odzywek.
Napiszę od początku mianowicie biorę ok. 40 min przed treningiem 3g beta alaniny, 3g cytruliny, 3g kreatyny i ok. 40 g węgli
Uważam że to jest dobrze, mieszam wszystko razem i piję.
Moje pytanie jest takie czy mogę taką mieszankę pić po treningu ?
Bo wiem ze beta alaninę można przyjmować po treningu, a jak jest z cytruliną ?
Jeżeli coś źle biorę, proszę mnie poprawić.
Z góry dziękuję
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12056
Napisanych postów
160483
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234545
spoko, zawsze smialo pytaj jak cos mozna pomysec dodatkowo o cordycepsie i cytryncu chinskim, jak chcesz nieco jeszcze podkrecic dzialanie typowo ukierunkowane na wytrzymalosc lub np o sodzie oczyszczonej
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
355
Węgle pije dla zwiększenia energii podczas treningu...źle robię ?
Tak zostałem poinformowany, moje treningi to kalistenika i boks ale dość intensywnie i miałem problem z regeneracją i energia.
Węgle mi doradzili zebym brał, resztę wybrałem sam. Sam nie wiem czy czuję różnicę po tych węglach. Prawie każdy trening robię jak jestem zmęczony.
I zawsze mi sie wydaję ze nie dam rady :)
Zapomniałem dodać ze po treningu ok. 1h biorę białko 30 g i 30 g. przed snem.
Proszę mnie poprawić.
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699731
W Teoim wypadku lepiej chyba dołączyć Bcaa . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety wiec ciezko się wypowiadać czy bierzesz odpowiednie ilości nie znając całościowej diety .
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
355
ok, rozumiem. Bcaa brałem ale przestałem. Chyba w takim razie znów do niego wrócę.
Ale naprawdę tyle ile osób tyle różnych opinii. Ciężko się zdecydować :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12056
Napisanych postów
160483
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234545
jak celem jest poprawa wytrzymalosci, to bez problemu mozna dawkowac w sposob jaki napisales, cytru wtedy mozna dac do 6g na dobe, wiec po treningowo rowniez jednak jak bierzesz ja typowo jako pomper, to tylko przed treningowo, jak wspomina flex. co do wegli przed wysilkiem, jak taka opcja sprawdza sie w Twoim przypadku, to moze tak zostac
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12056
Napisanych postów
160483
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234545
osobiscie daje obecnie 50g z bcaa na treningu i cwiczy sie faktycznie nieco lepiej, byc moze to placebo, byc moze realne dzialanie, bo ostatnio nie mialem wegli to juz bez polotu, 50g w formie izo zazwyczaj
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
36 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
355
Dzięki chłopaki,
Na treningu zazwyczaj nic nie pije chyba że parę łyków zwykłej wody.
Czyli podsumuję:
Zostaję przy 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny przed treningiem.
I 3g cytruliny, 3g beta alaniny, 3g kreatyny, i ok.50 g węgli po treningu.
Zobaczę jak to się sprawdzi.
Nie zależy mi w ogóle na pompie nawet nie potrzebuje jej do boksu, tylko przeszkadza. Ale ponoć jest dobra jeżeli chodzi nie tylko o pompę.
Co do bcaa to jest sens brać ? I jak tak to brać przed i po treningu ?
Zmieniony przez - Maestro05 w dniu 2017-10-27 00:08:41