Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

Witam,

moglibyście ocenić moją dietę? ułożyłem dzień treningowy i dzień nietreningowy, wstawiam oba plany.Oczywiście będe zamienial czasem produkty, 2 razy w tygodniu mam zamiar spozywać rybe i do tego orzechy włoskie, zeby omega 3 podkrecic - zazywam też 1 kapsulke z olimpu z omega 3 raz dziennie.

Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 21:29:24

Bo liczy się siła i wiedza.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

nie zawracasz sobie głowy, że coś zostanie na patelni, czy nie. wliczasz wszystko. a jak zostanie to następnym razem użyj mniej, żeby nie zostało, proste.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82745 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699829

Witam, myślę że to jeszcze nie jest odpowiedni czas na budowanie masy mięśniowej. Proponuję jeszcze redukować. Jeżeli twój poziom tkanki tłuszczowej będzie niski tym łatwiej zbudujesz czystą masę mięśniową. Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

kurde, w innym dziale powiedzieli mi, że nie jestem jakoś bardzo zatłuszczony i mam mało masy mięśniowej, więc żeby zacząć powoli budować.. nie wiem mogę pociągnąc tą redukcję jeszcze 2-3-4 tyg..sam już teraz nie wiem

Bo liczy się siła i wiedza.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82745 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699829

Ze zdjęć które wstawiłeś teraz ewidentnie widać że tego tłuszczu masz jeszcze nadmiar. Parę tygodnie redukcji wyjdzie ci na dobre pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

Dobra to pociągne tą redukcję jeszcze kilka tygodni, a co do diety to masz jakieś uwagi ?

Bo liczy się siła i wiedza.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9060 Napisanych postów 82745 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699829

Jedna podstawowa to nie jest dieta redukcyjna

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

nie nie, wiem to jest dieta na mase na redukcji mam 2750 kalorii, tam gdzie papryka to będzie 30g a nie tyle co podałem, dopiero teraz zważyłem ją, pomidora też x2-3 tyle

Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-17 22:50:44

Bo liczy się siła i wiedza.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

co do diety to wstaw ją jeszcze raz odpowiednio przeliczoną pod redukcję.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

nie no tutaj w temacie mi chodziło o ocenę diety na masę jak będe wchodzil za ten miesiac(mialem przchodzic juz teraz, ale faktycznie zostane jeszcze te 3 tyg-4 tyg jeszcze, i specjalnie sobie zrobilem to bede mial juz gotowa jak jest ok ? :) ) :p na redukcji mam podobna tylko w odopowiedniej ilosci mniej wegli i tluszczy, ciut wiecej bialka

Bo liczy się siła i wiedza.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

Nie wpisuj do rozpiski gotowych dan, jak kotlet smazony, tylko osobno mieso osobno tluszcz. Popraw to

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

aha, a jak się wylicza dajmy na to ryb. 150g ryby smażone w 10 ml oleju ? bo logiczne, że nie liczę 10 ml oleju + 150 g surowej ryby, jest jakiś kalkulator czy coś ;d ?

Bo liczy się siła i wiedza.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat