2017

Piotr juz po weryfikacjach-wystartuje w wadze do 85 kg /SFD/2017/3/1/e0e011e7a7ba436380faeed5b041894c.jpg Reszta polskiej ekipy pewnie też juz po wadze i weryfikacjach /SFD/2017/3/1/28401f64844b433fad872fba9b862c3f.jpg

Kyung Won Kang 3 dni przed https://youtu.be/gfdNScY7sIY Ahmad Ashkanani 3 dni przed /SFD/2017/3/2/59fca3eba69b478a8f52da643cb971b8.jpg /SFD/2017/3/2/e88458f359d94e099d89ab2b974933a6.jpg

[...] pewnie 80 % mocy. Tu starczyło na drugie miejsce-z innymi zawodnikami juz nie byłoby tak wysoko. Max Charles za to poszybował wysoko-fajna sylwetka,świetna forma-wszystko akurat tak jak powinno być. Warto mieć go na oku w tym sezonie. /SFD/2017/3/5/74e1683bc5c6401a94a73b61019e276a.jpg /SFD/2017/3/5/16ef105c24bf4809b91a07649834212a.jpg

Sory ale obecnie tylko tak mogę dodać poprawiona dietę proszę o sprawdzenie czy jest lepiej /SFD/2017/1/28/12e969ebdf4c4173a657408cd32c5730.jpg /SFD/2017/1/28/c8ae7f31e009461396f0c48369e4bca6.jpg /SFD/2017/1/28/168b29fea29149f78431330f54e9bca4.jpg /SFD/2017/1/28/a3e61171a0b6447380dda9e9437b870b.jpg [...]

[...] 13.02.17 r. pompki rozgrzewka pompki pochyle 8 8 trening pelne pompki 16 16 środa 15.02.17 r. podciąganie rozgrzewka podchwyt 3 3 trening nachwyt 7 7 sobota 18.02.2017 r. przysiady rozgrzewka półprzysiad 11 11 trening pełne przysiady 16 17 sobota 18.02,2017 r. rozgrzewka wznosy kolan lezac 14 14 trening wznosy prstych nog leż. 16 16 [...]

Dzisiejszy trening i miski: Jestem zadowolona z wiosłowania sztangą w opadzie tułowia, naprawdę fajnie mi dziś szło. Powoli zacznę dokładać ciężaru. /SFD/2017/2/12/e1067b4003654039b23112ac85292bda.jpg /SFD/2017/2/12/0a560f4922bd40fbb8f2aa5aaca1a221.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-02-12 18:22:15

[...] dni treningowe, więc ustaliłam na czwartek, sobotę i poniedziałek. Plan na razie jeszcze ten co był, ale mniej więcej od marca będzie inny. Piątek został uznany jako cheat day. Miski: /SFD/2017/2/25/4ec78894ec3642c98228ec36e741ea44.jpg /SFD/2017/2/25/c77eccca34a74c8780bb6796ec00df6e.jpg /SFD/2017/2/25/32bf92eeee6d47c19a318fd6565a1ba9.jpg

Miski i trening: /SFD/2017/2/27/379b66c3c21440d69056d45390fe7af9.jpg /SFD/2017/2/27/4d188f69b8304ba08fe2783a692fafee.jpg /SFD/2017/2/27/4998b59a5b8240c489607f6b6a23eb94.jpg

Miski i trening: /SFD/2017/3/27/bb4a50e3e0aa492fb9f224fa83fa4066.jpg /SFD/2017/3/27/35b9686877b84753b718c1e9d516a5e0.jpg /SFD/2017/3/27/280b83912c8d474a9ce8999679b8cbd9.jpg

Miski i trening: Życzę Wszystkim wesołych i pysznych świąt ! :D /SFD/2017/4/15/75b923cd76024023846dd56203c5a37d.jpg /SFD/2017/4/15/52d9b7d348c94e0bb11e1a3cc6ea8647.jpg /SFD/2017/4/15/4e31040b787246b8b369fcd6e52087ad.jpg

Miski, trening plus dłuuugie rozciąganie :): /SFD/2017/4/17/ff88af43d6434c179c91566f53c98b4b.jpg /SFD/2017/4/17/b391c4178c3d42d5bc9e2e51fdb257f0.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-17 16:22:16

Miski i trening: /SFD/2017/5/22/e272cb3794744f098b75a13b78a1913c.jpg /SFD/2017/5/22/41c63a22760c49c5a893f580decb38dd.jpg /SFD/2017/5/22/e6db32c97a05482ba32ee19e4b07395b.jpg

[...] z gumą na deskę boczną, ponieważ coś przy ruchu prawej nogi przeskakiwało mi w biodrze, czasem też jak np. przy rozgrzewce zrobię wymach przeskakuje. Będę to obserwować i działam dalej. /SFD/2017/5/25/924284b0461f458fa827357c88044275.jpg /SFD/2017/5/25/63484cbf5037400fab3bd6801a3b8ff9.jpg /SFD/2017/5/25/30b1a9ed5c3b49598ebe61c30590d6ed.jpg

Dziękuje za wszystkie miłe słowa i działam dalej :) Miski i trening: /SFD/2017/5/29/d4975f25f2b6436e9be6ba6ec8b51484.jpg /SFD/2017/5/29/be4afb5c9aae449f883fd33d5a4ed617.jpg /SFD/2017/5/29/b85125f32e28479b9dc4b24533fa136b.jpg

Miski i trening: Zaczynam czuć efekty pracy nad mięśniami gorsetu. Już nie buja mnie przy każdym ruchu jak gałązkę :D /SFD/2017/6/3/6d16ef0e37694b0881ecc0d1d481698a.jpg /SFD/2017/6/3/6d4b8e14acf44dfbbdc4d12bae6c8253.jpg /SFD/2017/6/3/9334cb18b3ad43f1895e8aff96389b4e.jpg

[...] magicznych właściwości ;D Poza tym mam w planach wprowadzić przynajmniej raz w tygodniu kurze łapki(zimne nóżki) może wpłynie to pozytywnie na kolana. W najbliższych dniach wstawię pomiary. /SFD/2017/7/12/0f47569b8b624293b05465f60b0d7a77.jpg /SFD/2017/7/12/950d7dd13f554c419bc7839032f316ab.jpg /SFD/2017/7/12/94e039632ec64990a4140ccf21da548a.jpg

Miski i trening: /SFD/2017/7/24/5776548fda794e2aaadb9e83b003b866.jpg /SFD/2017/7/24/36dbd57e44e14376936e78440072ed63.jpg /SFD/2017/7/24/ab30cae267fd4cc1aaa988d4bb7b0602.jpg

Miski i trening: Udało mi się zapisać do innego endokrynologa na środę, mam nadzieje, że nie będą to znów wyrzucone pieniądze. Dam znać co i jak :) /SFD/2017/7/31/dea22d5ed5944c8580077f12b16707aa.jpg /SFD/2017/7/31/4ebebad16d0f4532affdf1713a6b3526.jpg /SFD/2017/7/31/97ce4de1a070429ebc161149dea4cbd0.jpg

Miski i trening: /SFD/2017/8/7/6849f1668f1a421b887653252504787c.jpg /SFD/2017/8/7/04dbf39dd17f419198b0f61d5006fd03.jpg /SFD/2017/8/7/aa32e33b6cda4a988955c2a7985edbeb.jpg

Miski i nowy trening: Wracam do 3 posiłków w dni nietreningowe z tym, że śniadanie będzie białkowo tłuszczowe. Czy rotacja prócz węgli tłuszczami (10gram) jest ok? /SFD/2017/8/14/766e91af68534407b990ac300548e5b8.jpg /SFD/2017/8/14/7918e9df9c824949a8773d2b6ae8c20a.jpg /SFD/2017/8/14/5edde499fe104cddbe5dc8cfb5d58df9.jpg