Coś w ten deseń. Tu także jest np ilość witaniny D jaką powinny spożywać noworodki a nie dorośli - 5 µg. ;-) Właściwie to noworodkom zaleca się dawkę 2x większą... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 20:59:09
[...] w łyżce zawiera ponad 50% RDI manganu. Zresztą jest to jeden z powodów dla których nie polecam "terapii" dużymi dawkami przypraw, gdyż jak widziałem kiedy ludzie spożywali dziennie po kilkadziesiąt gramów imbiru, kurkumy i innych przypraw to miałem naprawdę obawy o przedawkowanie manganu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-20 17:42:49
[...] jest niepotrzebny w mojej opinii negatywny szum wokół fityn i ludzie robią takie głupoty. IMO większe szkody wywołuje samo smażenie, grillowanie czy pieczenie. Najwięcej fityn (bo w okolicach 2% masy) zawierają ziarna kakaowca. Ręka do góry, kto nie spożywa produktów zawierających kakao :) Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-20 23:11:59
[...] pytanie :-D. Będę brał kreatynę masując okołotreningowo po 5g. W sobotę robię dodatkowo tak, że po treningu siłowym jem zaraz 100g kurczaka jako zabezpieczenie / bcaa i idę na 30 minut jeszcze na rowerek. Czy kreatynę potreningową przyjąć lepiej po treningu siłowym odrazu, czy po rowerku? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-01 11:54:38
Czyli tak - będę wiedział przed następnymi cyklami: przed cyklem ; morfologia z rozmazem, glukoza, lipidogram, jonogram, wątroba, kreatynina mocz, prl, e2, tesc po 4 tygodniach cyklu na enanie e2 w polowie hcg prl i e2 pod koniec hcg test 2-3 tygodnie po sermach lh i fsh dobrze? Zmieniony przez - zagrozenie w dniu 2017-10-03 21:05:19
[...] lub facepulls 8-12 biceps: młotki 3x8-12 triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x8-12 brzuch i łydka to na co bede miał chęć. możę być taki plan,chciałbym spróbować tych cwiczen ale nie wiem czy one są dobrym rozwiązaniem czekam na korekty i poprawki jesli beda potrzebne :) Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-06-25 19:57:01
[...] się mi zajefsjnie cwwiczylo siła była checi byly wszystko git,czuvie miesni super w kazdej serii ciężar w górę,przerwy max do 40sek tyle mi wystarczało ale nie lal sie ze mnie pot (moze za sprawą klimy bo w domu nie mam klimy i byłem cały mokrutki) i psycha mowi mi ze byl slaby trening..:( Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-01 05:47:15
Witam ponownie,mam pytanie dotyczące przysiadow z sztanga na plecach,otóż schodze n Powoli jak najniżej i szybko wstaje spinajac mięśnie czy dobrze robię? Bo jakoś zbytnio nie czulem by nogi sie pompowaly i wiadomo psycha już zaczyna działać ze coś nie tak. Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-10 18:05:16
[...] okolo 15pow,a taka sprawa jedna czy jeśli na jednyn trenigu robie planowane 15powtórzeń w serii a na następnym treningu idzie trochę ciezej i zrobie maks 12 to nie przejmować się czy walczyć i docignac te 3 powtórzenia ale technicznie to będzie kaleczylo? Bo ostatnio mi sie to przytrafilo Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-11 15:51:10
[...] planowane 15powtórzeń w serii a na następnym treningu idzie trochę ciezej i zrobie maks 12 to nie przejmować się czy walczyć i docignac te 3 powtórzenia ale technicznie to będzie kaleczylo? Bo ostatnio mi sie to przytrafilo Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-11 15:51:10 Nie, po prostu zrób 12 . Nie na każdym treningu będziesz zwycięzcą.
[...] przydał i coś więcej na wolnych ciężarach. W barkach zacznij od jakiegoś mocnego wyciskania stojąc a później dodatki, a podciąganie wzdłuż tułowia zrób z linkami wyciągu. Do nóg bym dołożył jakieś wykroki jeszcze. A ramiona po jednym ćwiczeniu mniej i pomyśl czy nie połączyć je w super serie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-02-17 08:35:37
Do każdego posta mam nowoą wypełniać ankietę??? Przecież zadałem klarowne pytanie i rozpiska diety mnie nieinteresuje. A ankiete już dawno w poprzednim temacie związanym z odżywianiem wypełniałem. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-05 14:26:03
[...] ciała i wtedy będzie zero kaloryczne może tak być??? Bo powyżej zera to wolałbym powoli dodawać o to 50 kcal z węglowodanów co tydzień z uwagi na to że chce pocisnąć długo masę czy jednak jak nie będzie zalewało to lepiej powyżej zera dodawać po 100 kcal z węgli co tydzień i patrzeć w lustro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-05 20:59:29
Wzór, który wkleiłeś jest najdokładniejszy. Jednak ważne jest to jak reaguje Twój organizm. Metabolizm zwalnia, więc Twój zerowy bilans kcal dostosuj do tego jak organizm reaguje na kcal a nie co pokazują wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-15 21:39:12
[...] 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu systemem push pull partia 2x w tygodniu. Poprzednio zakonczylem na okolo 1650 kcal do wagi 56 kg teraZ mysle ze troche bedzie wiecej przy koncu. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 11:54:00
[...] i robię ją i tak na większej kaloryce niż trener zalecił gdyż już mnie nie prowadzi. Z trenerem waga spadała około 1 kg na tydzień teraz przy tej kaloryce 2200 kcal przy wadze 70.5 kg i 13%bf waga spada o 0,5 kg na tydzień więc miślałem żeby ucinać po 100-50 kcal i patrzeć jak leci waga. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 13:03:59
[...] kalorycznego i od zera po 100 kcal w dol jak spada waga o 1 kg to stopuje a jak spada mniej to ujmowalem po 100 kcal. Oczywiscie %bf caly czas leci w dol i waga tez ale wlasnie o 0,5-0.3kg w dol i myslalem ze to slabo bo przy pierwszej redukcju trener radzil ze okolo 1kg na tydzien ma spadac. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 19:09:13
[...] obwody to tez miesnie moga leciec ja bardziej kieruje sie waga+ doklady pomiar calipserem tzn. Biore pomiar z brzucha nogi i klatki i usredniam i wychodzi mi bodyfat i tak co tydzien i widze ile mm leci samego fatu a nie miesnia:) chyba ze w ogole na wage nie patrzec a tylko robic pomiar %bf? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 20:44:18
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
