2017

Trening cardio na siłowni /SFD/2017/1/6/3fd24477f11c4cbba24685c6570cb5a9.jpg Czym jest trening cardio? Trening cardio- trening aerobowy charakteryzuje się niską intensywnością i tym samym wykorzystaniem tlenowych procesów energetycznych. Procesy takie zachodzą podczas wysiłku trwającego dłużej niż 6 min. Początkowo organizm czerpie energię z [...]

[...] zamiast spalacza ? Co sądzicie ,może znowu jakaś zmiana w treningu ,tym stylem lecę już koło 2-3 miesięcy . Na koniec : Jestem naprawdę mocno zdeterminowany. Z góry dziękuję za odpowiedzi i cóż powodzenia wszystkim i jak najlepszych efektów. Zmieniony przez - sticz w dniu 2017-05-31 23:48:18 Zmieniony przez - sticz w dniu 2017-05-31 23:53:26

[...] białkowej 20g orzechów włoskich 2 wafle ryżowe Łącznie:~1500kcal; B:125g W:110g; T:67g Dziękuję za wszelkie sugestie, pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:05:11 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:07:29 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:10:16 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 [...]

[...] 82 kg Wzrost 172 Talia - obecnie nie wiem Pas- to samo muszze sie pomierzyc :p Fotka narazie taka: Zgubilem telefon wiec nie mam zadnych fot i mozliwosci narazie... /SFD/2017/2/1/9d2b1351a6e944a387613db1b4ccb836.jpg /SFD/2017/2/1/d2c6ecbad037461eae221bf02ae3af51.jpg Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2017-02-01 02:23:13 Zmieniony przez - [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/6/24/0b499c4a5caf439abc7054fcd03cee4d-small.jpg UFC 214 Data: 29.07.2017 Miejsce: Honda Center, Anaheim, Kalifornia - USA Daniel Cormier stoczy kolejną walkę w lipcu, a jego rywalem będzie Jon Jones albo Jimi Manuwa Informację o kolejnej walce mistrza wagi półciężkiej UFC Daniela Cormiera podał dziennikarz ESPN Brett [...]

Start z masą trzy fotki z 11.2016r. W trakcie budowania masy z 02.2017r. Koniec masy 03.2017r. 84,5kg Już na redukcji 04.2017r. Koniec redukcji WAGA 77,5KG (?) 06.2017r. I tutaj właśnie mam pytanie, miałem robić redukcję do końca czerwca ale coś szybko mi to wszystko wyszło chociaż wcale się nie śpieszyłem bo ucinałem po 150-100kcal [...]

[...] 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj w dwóch godzinach. Dieta: 2000 kcal STANDARD, [...]

[...] kostką gorzkiej czekolady. Jak ktoś nie chce może zmniejszyć ilość serka i dać tylko do środka :-) Podzieliłam na 10 dużych kawałków. Makro jednego: B 4 W 9,1 T 10,3 /SFD/2017/6/22/be77eee993c24d07a384a7524a7a92c7.jpg /SFD/2017/6/22/3af5968a8b9b46a48c1ccd802135e2ab.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-22 15:38:42 Zmieniony przez - anchy [...]

[...] jest koniecznie, czy wystarczy siłownia ( fbw x3 w tygodniu )? Załączam zdjęcie sylwetki i prosze o nakierowanie na jakiś sensowny tor! :) przepraszam za brudne lustro /SFD/2017/6/16/00f1842c477040ea9241c648b1e16ff9.jpg /SFD/2017/6/16/9a33530edc9f45acb523a215cd8ebe3c.jpg /SFD/2017/6/16/bd6eefad89fc4beba4b23ef7e2b6e06a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] badaniach prolaktyna wynosiła 40ng/ml. Poszedłem do lekarza - znów przepisał bromergon i pogroził palcem, żeby nie brać żadnych suplementów (nie sądzę, żeby to miało wpływ). 2017 - ostatnio od około 1-2tygodni czuje się lekko ospały i zmęczony oraz miewałem problemy z libido. Jak już nakreśliłem wyżej, ten ostatni rok był dla mnie bardzo trudny i [...]

[...] 50g odzywki białkowej. W tygodniu piję 3-4 browary / 200 wódy + 2x niezdrowa szama w weekend Mięso zamierzam zmieniać, ryby, wieprzowina, wołowina, tylko chude kawałki /SFD/2017/8/12/b71d0e92d5c94cffa5cf906356df02f9.jpg /SFD/2017/8/12/06bf36e7383848239c3ac995f922c1bf.jpg Zmieniony przez - Vante w dniu 2017-08-12 16:51:44 Zmieniony przez - Vante [...]

[...] ale zauważył, że mam bardzo dużo owoców w diecie i dziwnie rozłożoną kaloryczność, i powinnam mieć białko na poziomie 1,2-1,4g/kg. co o tym sądzicie? ps. oczywiście dorzucę jadłospis z 1 i 2 tygodnia jeśli będzie taka potrzeba. /SFD/2017/5/26/2f6829e53b8047cd98810fa473ab4b10.jpg Zmieniony przez - daquamarine w dniu 2017-05-26 15:30:05

[...] spróbować i polecam szczcegolnie tym osobom które tęsknią za fastfoodami będąc na diecie. Z tego ciasta można też wypiec bułeczki białkowe i zrobić pyszne hamburgery /SFD/2017/8/4/7716313f36fa42db8b3a017ed01f4270.jpg /SFD/2017/8/4/7215d8e5dedd4339a2e293b781c5a829.jpg /SFD/2017/8/4/47ce391d51504f79914e041ea6634d20.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] treningiem: 10g BCAA + 10g Jabłczan Kreatyny (myśle jeszcze ewentualnie nad CARBONOX) Po treningu: 200ml Wody Kokosowej bez dodatków. Dieta LOW CARB DNI NIETRENINGOWE /SFD/2017/4/22/a1be703c4e96416588b288962ddd4c02.jpg DNI TRENINGOWE /SFD/2017/4/22/9d9a2b69cedd42f18b2c43bd81fbd1b4.jpg Zmieniony przez - psk53 w dniu 4/22/2017 7:34:45 PM [...]

[...] dni żeby biegać. Przykładowy jadłospis roboczego dnia (w weekendy bywa różnie) pewnie o czymś zapomniałam albo źle podałam gramaturę więc można dodać jakieś 100kcal - ja nigdy nie licze tego.. /SFD/2017/1/1/bdd9c8597e1c4146b8b641e9799293e1.jpg /SFD/2017/1/1/bb5ebf8630604c0c82fcd6ce6212946a.jpg Zmieniony przez - mikha w dniu 2017-01-01 17:40:17

[...] swoim stanem. Wisi mi stan zdrowia, byle już w końcu wydostać się z tego potwornego ciała. Liczę na wypowiedź kogoś, kto potrafi dokonać morderstwa na grubasie ]:> /SFD/2017/10/18/f6a409307edf4854963e95d96ceb144e.jpg /SFD/2017/10/18/31ed6fad64e04f98a3f91b520e832486.jpg /SFD/2017/10/18/326452063b0a442a87db0374fa5ef790.jpg [...]

Piersi z kurczaka z serkiem ziołowym zawijane w boczku /SFD/2017/5/27/413fa340bb51411585cc667acf91f005.jpg Składniki: - 4 filety z piersi kurczaka - 2 op. cienko pokrojonych plasterków surowego boczku - 1 op. serka śmietankowego kanapkowego - garść ulubionych ziół - 2 ząbki czosnku - sok z 1/3 cytryny - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Serek mieszamy [...]

[...] którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/4d9ea037e83f4450809c87ffd8c7de18.jpg /SFD/2017/1/17/841f8408cf2742ce89088589f2308249.jpg /SFD/2017/1/17/2de562dc3ca14fa9b4703e750474377b.jpg [...]

[...] jeszcze odrobinę ksylitolu jeśli nam za mało słodko 5. wylewamy czekoladową część masy na nasze talaretki. Całość potrzebuje ok. pół h w lodówce Smacznego ;) /SFD/2017/4/9/ca7a84377d964fba9f359ae477cfc8eb.jpg /SFD/2017/4/9/5d8c5dcd9cf349f0b7c126ec45893104.jpg /SFD/2017/4/9/ae9667d5b06e4cf59637325de4bad75e.jpg [...]

[...] Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 1xtyg zajęcia fitness - aerobowe+siłowe 1xtyg taniec - raggaeton Codziennie plank - teraz 1,30 min /SFD/2017/1/24/fd2d5879063d4d2194103145bf6570c6.jpg /SFD/2017/1/24/cb1c3da81c894236be8f9d0dbbeae601.jpg /SFD/2017/1/24/a70354c477fb4cd5a143ba7008a81029.jpg