2017

[...] dużym poziomem smogu sprawiłem sobie trenażer, na którym będę naginał kilometry pod dachem na szosówce . jestem po dwóch treningach, było niesamowicie ! Dokupuje teraz czujnik kadencji i prędkości i będę szalał na zwift :)! !! https://www.youtube.com/watch?v=4gspvBymj28 Ich bin zufrieden ! /SFD/2017/1/22/d6456077799b4ae2a81b5f79ef822638.jpg

Za zwifta płacisz 10 $ miesięcznie... Sam sprzęt dość tani. Trenażer 500zl , czujnik prędkości i kadencji 300zł I można się bawić. Wczoraj przywwlilem mocny trening... ledwo dzisiaj dycham :) /SFD/2017/1/26/7f05439ed7724d8c94ca579f64b3f388.jpg

dieta już jedzie na 100%, Wczoraj trening siłowy. dzisiaj rowerowy słucham sobie Sokoła i Starosty i jest spoko ;-) /SFD/2017/2/8/6c945f71ded344d0a62f21489b8ae72d.jpg

Radłów zbiera bardzo dobre opinie, będziesz zadowolony :) Polecam kilka lekcji u trenera, początki mają duże znaczenie - możesz wyrobić sobie dobre nawyki. Żona nie dopilnuje tak jak trener ... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-02-10 19:48:12

Dzisiejszy trening rowerowy calkiem udany. Jeden dzień przerwy od treningów zrobił swoje. Jutro basen, we wtorek rower lub bieganie. /SFD/2017/2/19/65ec38e769334d82a466091e3c1094af.jpg

4 paczki zjedzone, 1200 kcal %-) ... enough /SFD/2017/2/24/556d431f3ccf40dbb9e3136c351f3180.jpg

[...] pobiegałem jak sierota ostatnia ... ale nic na to nie poradzę ... trudne 5 km w smogu i cieple, z przejedzonym brzuchem .... chcę to poprawić . Co więcej, znalazłem dla siebie start po drodze w wyścigu kolarskim KLASYK BESKIDZKI ! 1 maja 2017 ! 60 km, szykuje szosę ;-) http://www.klasykbeskidzki.pl/wp-content/uploads/2016/05/fot-016-730x487.jpg

today was just running , laufen . 2 km worm-out 4x800 m + 1x1600m Calkiem oki , pomimo wczorajszego treningu nog. /SFD/2017/4/13/7c5c80daf77b43c496110d297628424b.jpg

To już po raz trzeci spotykamy się w Sochaczewie. /SFD/2017/4/7/f9bb04a39a9f4ec88ad5f2bc9e463338.jpg

[...] Hannoush Dorian Plutowski Damian Węgrowski Paweł Koch Pozostali uczestnicy: Kamila Kubik Piotr Turczyniak Mateusz Neska Grzegorz Burny Paweł Rosa Jakub Gorawski Filmik zwycięzcy podciągania i filmik z finału pompek wrzucę wieczorem.Niestety nie nagrało się pierwsze 50 sekund filmu /10 pompek/ /SFD/2017/6/24/6a59273809894aec8045e79817b309dd.jpg

[...] jedyną sprawiedliwą formułą jest wykonywanie pompek przez wszystkich w tym samym czasie .Formuła pucharowa dla pompek na komendę jak dla mnie jest nie zbyt czytelna ale to tylko taka moja uwaga i mogę się mylić. Gratuluje wszystkim udzialu oraz osiągniętych wyników szczególnie najmłodszym. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 08:19:23

witam ! stało się coś więcej niż dziwnego codziennie dokonuję pomiarów rano na czczo waga/brzuch w 2 miejscach, od wczoraj zacząłem suplementację Dyma Burn Xtreme (miałem okazję tanio kupić) , no ale dobra do rzeczy... dzisiejszy pomiar 76 kg !!! , wczoraj i wszystkie poprzednie ja wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to [...]

/SFD/2017/5/27/697d5a77cd374a45bbab6d703858d03a.jpg

/SFD/2017/6/16/de49e459aa464f32857869e297e306b4.jpg

/SFD/2017/7/19/dd6254d089a046659944b2f89070984c.jpg

/SFD/2017/8/8/66374a7827874a91bd3d1e3620b9b8e3.jpg

127 kg /SFD/2017/12/13/71ff8b4b8d4b4842b95b90f0747a8094.jpg

Mówisz i masz:-)) Dzisiaj na siłowni zaliczone 30 powtórzeń teraz już do końca wyzwania poleci %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-04 11:21:45

ode mnie wlatuje 30 :) 478 Zmieniony przez - GracuWymiata w dniu 2017-01-05 14:08:16

To i ja coś dorzucę od siebie: 943 + 40 = 983 Zmieniony przez - DominoDdk w dniu 2017-01-05 22:44:02