Rozbuduj górę to nogi nie będą odstawać. A grube nogi to ma Karol Małecki albo dowolny panczemista a nie niewytrenowany nastolatek Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-10-24 10:07:42
[...] ciężar ku górze, - po skończonej serii odkładamy sztangę. W tym ćwiczeniu powstaje wiele błędów technicznych, dlatego warto korzystać ze spotkań zespołowych, gdzie starsi stażem koledzy, czy koleżanki mogą podpowiedzieć, jak umiejętnie wykonywać to ćwiczenie, by progresować na treningu. /SFD/2017/12/13/608d00bd9b19449a8c21ce85257b4561.jpg
[...] i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? Zmieniony przez - Gigantus89 w dniu 11/25/2017 9:31:48 AM Startuj dd + sus + metka, dalej prop + winko na koniec.
[...] nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? Zmieniony przez - Gigantus89 w dniu 11/25/2017 9:31:48 AM Startuj dd + sus + metka, dalej prop + winko na koniec. dokładnie j.w. też bym tak zrobił jak Krzykacz
[...] 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? Zmieniony przez - Gigantus89 w dniu 11/25/2017 9:31:48 AM Startuj dd + sus + metka, dalej prop + winko na koniec. Właśnie myślalem zeby tak poleciec, ale susty nie mam w arsenale jeszcze planuje kupic dopiero w [...]
uczulenie na angielski raczej nie , szósteczka na semestr nie jest źle do fizjo nie pójde bo czas oczekiwania w moim mieście to ok 3msce. predzej ortopeda Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-01-31 21:47:05
[...] że to była taka troche autosugestia, co myslicie? Bałem się, że to może być dyskopatia albo coś innego i organizm tak zareagował. No bo co innego to moze być? Dziś miesnie nie sa tak sztywne jak wczoraj, jest lepej. Może zacząć stosować jakies cwiczenia na prostowniki grzbietu czy co? Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-02-01 17:15:46
[...] to już była masakra, jak robiłem drugi mc w tygodniu to już przy seriach rozgrzewkowych czułem się tak zajechany jakbym 10 serii zrobił %-) W dnt do butelki z wodą wsypuję 10g bcaa, a 3 takie butelki 1.5l wypijam spokojnie dziennie ;p Nie ciągnie tak do cheatowania :D No i dobry napój smakowo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-23 22:25:04
a i jeszcze pytanko, moge robić normalny trening i np. po treningu robić ćwiczenia korekcyjne, czy jak to powinno wyglądać?:) i jakich ćwiczeń unikać jeżeli takie są Zmieniony przez - xVessel w dniu 2017-09-20 13:58:41
a i jeszcze pytanko, moge robić normalny trening i np. po treningu robić ćwiczenia korekcyjne, czy jak to powinno wyglądać?:) i jakich ćwiczeń unikać jeżeli takie są Zmieniony przez - xVessel w dniu 2017-09-20 13:58:41 To skonsultuj to z fizjoterapeuta czy siłownia nie będzie przeszkadzała wkorygowaniu wad postawy.
[...] za chudy, albo za gruby. PS. Jeżeli chcesz coś bez sprzętu, to zostaje deska, ab wheel, wznosy nóg w zwisie. Popatrz na YT jak wygląda prawidłowa technika tych ćwiczeń. Generalnie, to poprawisz stabilizację centralną, nie licz na wzrost obwodu w pasie (no chyba, że się zalejesz tłuszczem). Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-04 20:05:58
[...] ćwiczeń rozciągających czy wzmacniających ból jest różny w różnych okresach. Np po dzisiejszym treningu góry ciała też odczuwam jakiś ból z prawej strony dolnej części pleców i dopiero wykorzystanie piłeczki do masażu Lacrosse go prawie zlikwidowało. U mnie lata siedzącej pracy zrobiły swoje... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-14 19:47:35
[...] (glownie ryby, jajka, mieso). Waga leci caly czas lekko w dol a spalacz mialby za zadanie to jeszcze "przyspieszyc" :) Juz predzej mialem mialem stycznosc z mocniejszymi zabawkami i takie cos jak geranium czy nawet clen nie jest mi obce z tym ze clenu moj ogrganizm za dobrze nie znosil ;P Zmieniony przez - Malutki246 w dniu 01.12.2017 19:54:21
Zejdź na 4 x 5 i dalej progresuj. Przy ośmiu ciężko budować siłę, bo ostatnią serię robisz na oparach, gdyż dochodzi duża fatyga włókien. Powiesz coś wiecej o co chodzi z “fatygą wlokien” w tym wypadku ? Z gory dzieki Zmieniony przez - kamil.sz94 w dniu 2017-11-11 09:40:16
[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Shock_Shot-opis37127.html, https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html. Nie ma sensu wprowadzać dopingu, na pewno warto kształtować swoją sylwetkę naturalnie. /SFD/2017/12/5/a4dbb9052ce047b29ce63cdf0a141874.jpg
[...] za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny będzie chciał wyglądać jak boski Adonis i będzie szedł do takiej formy 15 lat na soku, bo chce jakości wybitnej, a nie ulanego prosiaka. Zbyt ogólne i w sumie to niezbyt mądre pytanie. Zmieniony przez - sooql w dniu 2017-12-11 12:56:53
[...] latach treningu (z małą przerwą) w wieku 17 lat miałem 42 wiec pewnie w te 45 tez bym na sucho zrobił w przeciągu następnych 2-3 lat... A tak dobiłem do 46 w ciągu następnych 3 miesięcy %-)\-) Tylko to nic nie oznacza bo takie zmasowane 45 na sucho a docięte 45 na bombie dwa różne światy :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/12/2017 18:29:30
