Ból i sztywność odcinka lędźwiowego znów powrócił.

Mój ból inzestywniene odcinka lędźwiowego zaczął się ok 1.5 Msc temu . 2 tyg temu przeszedł. I na siłowni nie było problemów , dziś na angielskim ból porwocil sam z siebie. Ostatni trening był 3 dni temu więc z siłownia raczej niewiele ma to wspólnego zwłaszcza że technikę mam dobrą. Ból jest uciążliwy , takie bardziej zesztywnienie i jest to bardzo hu*owe. Jutro odbieram RTG robiony jakiś czas temu. Ktoś tak miał ? A było tak pięknie przez całe 2 tygodnie.

Ból w odcinku lędźwiowym to zmora dzisiejszych czasów. Niestety cierpią na niego nie tylko osoby trenujące na siłowni ale także osoby, które nie mają zupełnie kontaktu ze sportem.

W przypadku osób, które nie są aktywne fizycznie problem pojawia się przy osłabieniu mięśni stabilizujących. Pośladki, mięśnie brzucha, mięśnie głębokie nie zabezpieczają naszego kręgosłupa w sposób odpowiedni przez co z czasem pojawia się ucisk i ból, którego ciężko się pozbyć i najczęściej regularnie wraca.

U osób trenujących najważniejsze jest bezpieczeństwo treningów czyli jak najlepsza technika wykonania ćwiczenia i zdroworozsądkowe podejście do ciężarów.
Pamiętajmy o tym, że nasze ciało bardzo dużo zniesie co widać po sylwetkach przeciętnych ludzi, pogarbieni z wadami postawy i żyją długie lata i czują się dobrze.
Dlatego nasze ciało zniesie błędną technikę długo, ale to nie ląduje w próżni. Te małe mikrouszkodzenia się kumulują i z czasem w końcu dojdzie do kontuzji. Może być po 5,10 latach ale w końcu nastąpi kontuzja.

Dlatego warto dbać o higienę nie tylko treningu, ale i codzienną spania czy siedzenia bo to ma kolosalny wpływ na stan naszego kręgosłupa.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-24 15:39:50

Diagnozy nikt ci przez internet nie postawi. Poczekaj na wyniki RTG i opinię lekarza. Skoro ból powrocił to nie można tego bagatelizować.

Witaj,
może to uczulenie na angielski
A tak poważnie udaj się do lekarza/fizjo.

uczulenie na angielski raczej nie , szósteczka na semestr nie jest źle
do fizjo nie pójde bo czas oczekiwania w moim mieście to ok 3msce. predzej ortopeda


Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-01-31 21:47:05

Zawsze możesz iść na prywatną wizytę

A czy temperatura pomieszczenie moze mief wpływ na to ? Na siłowni domowej nie mam zbyt wysokiej temperatury teraz w zimie. Ma to jakiś wpływ na kręgosłup stawy? Może ubierać stroj termoaktywny?

Wynik badania RTG to niewielkie sprzywienie odcinka ledzwiowego z niewielka rotacja. Jest to jednak wada nie spowodowana siłownią, a bardziej stylem życia. Oprocz tego nic wiecej nie stwierdzono. Można wiec założyć , że ból nie pochodzi od kregoslupa. Mozliwe, że to była taka troche autosugestia, co myslicie? Bałem się, że to może być dyskopatia albo coś innego i organizm tak zareagował. No bo co innego to moze być? Dziś miesnie nie sa tak sztywne jak wczoraj, jest lepej. Może zacząć stosować jakies cwiczenia na prostowniki grzbietu czy co?


Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-02-01 17:15:46

Udaj się do fizjoterapeuty aby zbadał cię manualnie.

Może to być problem mięśniowy i w takim wypadku rtg nic nie wykaże.

skoro problem miesniowy to juz chyba nie taka powazna przypadlosc? fizjo czeka sie ok 2-3 msc albo 200zeta

Możesz spróbować sobie pomóc masażem tego miejsca (bez naciskania na kręgi). Piłeczka tenisowa między drzwi a bolące mięśnie i rolujesz tam gdzie boli. Możesz też uciskać palcami - zależy jaką masz ruchomość aby dosięgnąć bolącego miejsca.
Ciepła bielizna też pomoże . Od zimna gorsze jest przewianie - tzw. korzonki potrafią konkretnie człowieka połamać.
Trening prostowników zawsze jest wskazany (bez przesady z obciążeniem). Ruchy bez szarpania i pod kontrolą.
Ja każdego ranka wstaję ze sztywnym i bolącym odcinkiem lędźwiowym. Mija on po pewnym czasie od wstania :)

Mhm. wiem, że od teraz zacznę ćwiczyć w ubraniu termoaktywnym. Przynajmniej do konca zimy. Siłownia domowa, na strychu, ale ze ciepło to tu nie jest. Co do rolowania, mogę spróbować. A co sądzicie o maści końskiej??