2017

Smerf Ty tak poważnie ? Kolego dział odżywianie i trening tylko i wyłącznie. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-03-13 13:25:35

Czy prop solo na masę bezIe miał sens ? Pewnie ze tak Prop nr 1 jesli chodzi o testy pod warunkiem ze nie przeszkadzaja ci czeste inj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-15 05:14:30 Dlaczego prop jest nr 1 wśród testów ??

[...] Kurczak, makaron brazowy, warzywa lub surówki, olej kokosowy Tłuszcz: 20 Wegle: 75 Bialko: 77 Kcal: 800 Kolacja Owoce lub platki jaglane, twaróg, jak sa platki to mleko dodatkowo. Tluszcz: 3 Wegle: 55 bialko: 57 Kcal: 480 ok A co do stycznia, beda swieta takze na pewno z 2 kg wleca do góry /SFD/2017/12/2/bd018a6a70ba4c58949e54bfa17fcb59.jpg

[...] cel:Masa ograniczenia żywieniowe:budżet stan zdrowia:zdrowy jak ryba,wszystkie badania robione przez 8h w szpitalu tydzień temu. preferowane formy aktywności fizycznej:treningi domowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:na jakiś gainer jeszcze wyskrobie. Stosowane wcześniej diety:nie Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 17:19:44

może ktoś wypowiedzieć się w tym i tych tematach? http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyn%C4%85_%2B_trening%2Bdieta-t1140900.html http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_treningu-t1140907.html Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-10 18:27:35

[...] i tak w kółko,widzę żę nie otrzymam odpowiedzi takiej jaka bym chciał i musze zlapać jakiegoś typa z silowni wziac za leb dac 100zl zeby mi napisal na kartce sniadanie obiad 3 posilek kolacja ,zapotrzebowanie i powiedzial to masz zrec to przytyjesz.tutaj o kazda odpowiedz musze walczyc Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-12 21:46:14

[...] uraziłem,przyznam szczerze,leczę się aktualnie psychiatrycznie na nerwicę ale to nie powinno być usprawiedliwieniem dla mojej postawy,biorę leki ,takie wahania nastroju ,przepraszam,na prawdę mi głupio. i chciałbym zapytać jak mogę skontaktować się z administracją,chciałbym edytować ankietę. Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-16 18:39:59

[...] na lepsze jakosciowo ale tak jak pisalem pod koniec miesiaca),chcialbym prostą odpowiedz "Tak nadaje się" - "nie ,nie nadaje sie bo..." ,trzeci raz pod rząd zadaje to pytanie,dostałem odpowiedzi na inne dręczace mnie pytania za co jestem wdzieczny ale głownie zalezy mi na tej odpowiedzi. Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-18 21:55:17

Stara czy niwa wersja? Rzućcie okiem Panowie /SFD/2017/9/25/5f9d0869dca14c3a9459678aa29b4625.jpg

Jeśli Twój trening ograniczony jest tylko do krzesełka to warto by było dodać na początek przysiady ze sztangą z obciążeniem. Jak trenujesz do tej pory daj cały plan do oceny ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-09-11 07:04:49

[...] dolna czy górna (po górnych objawy są dużo lżejsze) czy dłutowaniem czy bez jak mi przebieg itp. jak czujesz pulsowanie osobiście bym odpuścił jest duże ciśnienie podczas treningu jeśli nie miałeś szytego i skrzep się 'urwie' to może powstać suchy zębodół (podobno najgorszy możliwy ból 'zęba') Zmieniony przez - BPL-G w dniu 10/12/2017 17:21:21

[...] Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siedząc Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-25 12:22:22

Podałem w tej formie w pierwszym poście u góry. To, że pojawiło się trochę (więcej?) tłuszczu to wiem, jednak rosnąć ze stojącym w miejscu pasie to możliwe? Obwody idą do przodu wszystkie, pas niestety też. Próbować odjąć kcal i patrzeć co się dzieje z brzuchem? Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-26 18:19:59

Jeszcze jeden zrzut diety zapodać? zapotrzebowanie wyliczyłem na 2748kcal. Praca fizyczna, ale lekka, aktywność fizyczna 4 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-26 18:42:06

[...] plus trening und czas, czas, czas...efekt murowany. Trening >>> dzial trening dla poczatkujacych, tam podpowiedza czy jest ok, fachowym okiem. Jedzenie powalajace nie jest. Szczegolnie, ze to wycinek, slaby raczej. Zadbaj o warzywa, dobre proporcje kwasow tluszczowych, bialko...bedzie ok Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-29 18:50:46

Jak smakują ziemniaki z twarogiem ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-07 10:21:46

... Zmieniony przez - reszq w dniu 2017-10-12 16:06:02

dzięki, no nic to rezygnuje z kupna kakao w promocyjnej cenie ;c A słyszliście o zamienniku Korbyn? Zmieniony przez - noshape w dniu 2017-02-14 22:28:41

[...] mnie za dużo, a różnica chyba musi jakaś być? Oczywiscie to tylko moje założenie na które nie znalazłem potwierdzenia. Polecam dla zainteresowanych tematem - Jak powstaje czekolada z ziaren kakaowca https://www.youtube.com/watch?v=Tpb1x8Uq-sk Cześć 2 https://www.youtube.com/watch?v=AeXkcdnyPp0 Zmieniony przez - noshape w dniu 2017-02-15 20:54:15

[...] w zasadzie nie ma wykazanych jakichś szczególnie dobrych interakcji z żadną substancją, natomiast jest wysokie ryzyko, że wejdzie w niekorzystną interakcje z lekami neurologicznymi. Suplementacja johimbiną jest najbardziej efektywna między posiłkami lub podczas krótkotrwałych głodówek. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-10 12:36:13