[...] szosa za nudna :p zreszta nie libie jezdzic droga przy samochodach A ti jeszcze aktuana forma lub jej brak :D Gdybym nie zatrzymywala wody jak nienormalna to nawet bylabym zadowolona, bo jakby nie patrzec na zawody sie nie wybieram ;-) /SFD/2017/7/31/a18f997071ea49e4b4128f887cbfa64b.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-07-31 12:46:00
[...] urwis ;-) Niedziela nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach rozwaliłam palucha dużego u nogi spacer na morzem POniedziałek Siłka góra, bo noga popsuta plus interwały na rowerku Wtorek rower po lesie 30km /SFD/2017/8/16/e3843a75ad394ff787df6a3b26e3480c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53
[...] Ma leciec i starac sie wymienic na cos innego? Slyszalem ze 2:1:1 jest lepsze ale tak naprawde bedzie to moja pierwsza odzywka w zyciu wiec nie znam sie. Chetnie poznam wasza opinie Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2017-01-09 23:38:21 Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2017-01-09 23:39:20 Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2017-01-09 23:41:45
Czasami +/- 10g białka, węgle trzymam na niższym poziomie, tłuszczy staram się nie przekraczać. /SFD/2017/7/17/e614f6760a3447249c92d539a8522916.jpg /SFD/2017/7/17/9e958bb3c5564f91878927d746cf341d.jpg /SFD/2017/7/17/3969fe950c214ad6b036f15d9561b447.jpg
Estro 99 pg/ml Prolaktyna 36,2 ng/ml Progesteron 0,24 ng/ml /SFD/2017/6/10/a3ca2e11b46740a599309f6ece219174.jpg Zmieniony przez - siduuu w dniu 2017-06-10 15:04:54 Zmieniony przez - siduuu w dniu 2017-06-10 16:18:52
3.6.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 8 20 kg x 8 30 kg x 5 50 kg x 20 50 kg x 15 50 kg x 15 2. Przysiady przednie 20 kg x 5 30 kg x 15 30 kg x 15 30 kg x 10 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 30 kg x 8 40 kg x 25 40 kg x 22 40 kg x 18 4. Zginanie nóg w leżeniu 10 kg x 5 12,5 kg x 18 12,5 kg x 15 12,5 kg x 10 5. Unoszenie nóg w [...]
[...] kolejnych porcji kalorii czy białka, to pójdę na łono natury. A tak w ogóle, to nie trzeba się o mnie martwić. Zjadłem dziś ponad 1 g białka/kgmc i śmierć mi nie grozi. A jeszcze jedna rzecz: gdy człowiek mało je i jest w tym autentycznie dużo warzyw, to strasznie immunologia idzie w górę. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-03 20:40:14
[...] ostatnio sledzilem (jarek i sciemniacz) i pierwszy tez szukal radykalnych zmian, a 2 postawil sobie cele kosmosu. Wszystko bylby ok, ale tych dziennikow juz nie prowadza. Ale oczysice zycze powodzenia. Ja nie moge isc za swoim glosem, bo bym musial jesc 4000 kalorii dziennie :D :D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-03 22:21:13
[...] juz nie prowadza. Ale oczysice zycze powodzenia. Ja nie moge isc za swoim glosem, bo bym musial jesc 4000 kalorii dziennie :D :D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-03 22:21:13 Bardzo źle to odbierasz. Lepsze samopoczucie, mniej zmęczenia, mniej stresu, mniej kasy na żarcie. Poszukaj sobie informacji na temat [...]
[...] - tu wege pojawiło się po jakimś czasie, nie od samego początku dziennika. Polecam też przeczytanie książek Scotta Jurka "Jedz i biegaj" i Richa Rolla "Ukryta siła" - dobre lektury i pokazują, że na wege też można robić wyniki -przynajmniej w sportach wytrzymałościowych. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-06-04 00:44:19
Zmiany dopiero wprowadzasz, ale mam nadzieje ze za kilka miesięcy bedziesz takze skakał z radości. Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-04 08:00:50
Tu jest jeszcze jeden z jutuba. https://www.youtube.com/watch?v=2R8VFPWtWqU Na mój apetyt wpływa temperatura, co przecież jest oczywistą oczywistością. 4.6.2017 Zbyt wcześnie dziś się obudziłem i brakowało świeżości. Na sali tak duszno, że ostatnią serię w ciągu musiałem robić przechwytem. Po wczorajszych ćwiczeniach nogi mnie trochę bolały. 1. [...]
[...] się z ludźmi, więcej pozytywnych emocji mam w sobie. Duże ilości żarcia są dla mnie jak izolowanie się od ludzi. Uzależniasz jakość relacji społecznych od ilość jedzenia, które sam przyjmujesz? Jak rozgrywasz wigilię? Dużo jesz i masz wszystkich z bańki czy jesz niewiele i jesteś towarzyski? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-05 10:17:22
[...] nie uwierzyli lub na gen zrzucili. Nie jestem na biezaco, na co to jest dowod? Pytam bo ostatni raz przeziebiony bylem jakies 4 lata temu ac powazniejszych dolegliwosci wogole nie pamietam a mam dwa male bachory, ktore co chwile przynosza cos ze szkoly/przedszkola? Tylko co w zwiazku z tym? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/7/2017 12:30:53 PM
Bardzo Wam chcę podziękować, że próbujecie mi sp******ić ten dzień. Załóżcie fanklub mojej osoby. 7.6.2017 1. Puszpress z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 55 kg x 9 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 55 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 6 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 70 kg x 2 85 kg x 10 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 40 kg x 5 70 kg x 5 90 [...]
Spałem 2,5 godziny i nie umarłem podczas snu. Niektórzy powiedzieliby "a szkoda" :-D 60 g białka przed treningiem. Dobra kawa i jazda. 12.6.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 45 kg x 2 55 kg x 2 55 kg x 2 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 3 95 kg x 3 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 [...]
[...] mnie zadowalających. Z odżywek najczęściej białko grochu, czasem hemp protein. Może kiedyś kupię mieszankę trzech w jednym (hemp, groch i białko z ryżu). Nie po raz pierwszy znalazłem zielonego robala w brokułach. Nienawidze ich, ale cóż, przynajmniej wiem, że nie tylko ja mam ochotę na nie. /SFD/2017/6/12/38213fea8bcb40d6a00eea1496ae2855.jpg
jako NIEvege dostawie cos : https://www.t-nation.com/search?q=soy%20protein zeby nie bylo zet jakis hejt ! po prostu 2 strona :-)) kocham miesko i tyle groszek tez |-) /SFD/2017/6/17/234cfd0983134a8da844b126b9f54c08.gif
[...] tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek bloga treningowego, a nie bloga typu "weganizm - za i przeciw". Koniec z tym pitoleniem o żarciu. 18.6. 2017 1. Scott Herman Barbell Row 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 22 To mój drugi raz z tym ćwiczeniem. zacząłem od małych obciążeń, by ćwiczyć technikę. Następnym razem dorzucę [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
