2017

[...] ( Wrocław) - + 63kg 152 powt. uzyskany podczas II MP w Tychach 2016 przez Anne Madej ( Opole ) Mężczyżni: - do 75kg 114 powt. uzyskany podczas Krakowskiego Mocnego Wycisku 7 Kraków 2017 -Konstanty Zubarik ( Ukraina) - + 75kg 156 powt. uzyskany podczas II PP we Wrocławiu w 2017 - Daniel Szenawa ( Głuchołazy) Na pewno się zgadzają.

kilka foto /SFD/2017/8/25/85c5e0d26c7345ee9f05b249a9d38525.jpg /SFD/2017/8/25/15541110b9014274a24f87c6c2f88d07.jpg /SFD/2017/8/25/79501341d2574580b3ffcbfb36d5456e.jpg /SFD/2017/8/25/62d27b13455d4108ad2794ae46cc0d2d.jpg Zmieniony przez - DarekDaro75 w dniu 2017-08-25 15:07:41 Zmieniony przez - DarekDaro75 w dniu 2017-08-25 15:09:42

[...] typowego źrodła roślinnego staje się bardziej pełnowartościowe, uzupełnione o profil aminokwasów zawartych w WPC i pod tym katem suplementowi należy się duży plus. SMAK /SFD/2017/8/1/1d5eccf66a6944f9bff28dcc6547f55d.jpg Ciasteczkowy, od pierwszej porcji przypomina typowe ciastka tzw. markizy, gdzie srodem masy smakowej zawarty jest pomiedzy dwoma [...]

[...] Ta końcówka mnie wykończyła %-) Bardzo bolały nogi, pod koniec dnia ledwo stałam. Poza tym odczuwałam większe zmęczenie niż zwykle. Wieczorem rolowanie i rozciąganie. /SFD/2017/7/24/01a890c264374684b74900b39759cb5e.jpg /SFD/2017/7/24/058ab949e6c141be8d2925a06edd51b9.jpg Zrobiłam też pomiary, zmiany niewielkie w nogach, brzuch i boczki bez [...]

[...] :-) Pozycja przy podciąganiu krzywa, ale nie umiem przestawić samowyzwalacza w aparacie i miałam tylko 10 sekund, żeby się wdrapać na drążek, aparat ujął w trakcie ;-) /SFD/2017/7/30/3dec665c3e024cd1a2c9d2fc3a043697.jpg 30.07 niedziela DNT Relaks na basenie - sauna, bicze wodne, jacuzzi :-) Poza tym żadnej dodatkowej aktywności i łatwiej było [...]

/SFD/2017/6/4/cf732d9b74a949e499365a047556e718.jpg /SFD/2017/6/4/59e4eef5831a42f0b2f43f6decd4f9e4.jpg /SFD/2017/6/4/1e9cb0d0395145cc9d45eb250813505c.jpg

/SFD/2017/12/26/0af684a800384515ba18ac5b7fec87f3.jpg /SFD/2017/12/26/d1748903eef24e4e8b9dc217c837cc88.jpg /SFD/2017/12/26/550bff07f7e54b6aad746b2468e02a7c.jpg /SFD/2017/12/26/7aa9038398184ac8845afcecedfb7ce4.jpg

Polecam wyszukać artykuły na PoTreningu na temat izotoników - było co najmniej kilka objaśniających temat (komu są potrzebne itd.). Można robić własnej produkcji napoje izotoniczne, np. na bazie miodu czy soków warzywnych i owocowych - nie trzeba nic kupować w sklepie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-04-29 23:19:22

/SFD/2017/6/12/d8ee0e104f7642499c0599271877adcc.jpg /SFD/2017/6/12/239e7808090647f3a7068db85c1ec826.jpg /SFD/2017/6/12/25ae844f66644db58d944fc9c6a3fd3e.jpg

[...] stanu wątroby na tak zwane ,, oko ", jest co najmniej powiedziane dziwne. A ostropest serio regeneruje wątrobe , moja ciotka ma HCV i ma nakaz picia tego zielska . Pozdro :-) Zmieniony przez - kazek20 w dniu 2017-01-18 00:13:05 Zmieniony przez - kazek20 w dniu 2017-01-18 00:14:46 Zmieniony przez - kazek20 w dniu 2017-01-18 00:50:29

[...] :-D <3 Aerobów odpuścić sobie nie mogłam :-PP Właśnie skończyłam... Lekki tlenowy bieg w terenie. 48' na śr. tętnie 134. W taką pogodę to sama przyjemność. /SFD/2017/5/26/53908d239eb243c5bd70603aa74b0468.jpg /SFD/2017/5/26/f921cf6fca2c4473bac12a35c804b375.jpg /SFD/2017/5/26/e97133c6f314482099285b42aff47cbd.jpg [...]

[...] aktywnie zażywając wit. D na świeżym powietrzu :-D Oczywiście aktywnie :-PP 12km na Malte (rower) ---- > trening na Wodzie ok 10km ----- > 12km do domu (rower). /SFD/2017/5/27/5d092579bf984a4fb252fa580aa7cf38.jpg /SFD/2017/5/27/242928969d3d48aab22c0dccb840a4f8.jpg /SFD/2017/5/27/e275416d1f754dcbb350af4c87be46c2.jpg [...]

[...] masło orzechowe <3) + 150g truskawek, 20g masła orzechowego + jajo sadzone. Po treningu: 50g ryżu jaśminowego + 30g izolatu o smaku białej czekolady + 200g truskawek /SFD/2017/6/20/12c40ab8ecee4956927e9d99fccf81be.jpg /SFD/2017/6/20/6b40e2d926924770b445decadd8aa13b.jpg /SFD/2017/6/20/41398718dabc4518903a45f5bcfa9117.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] nie myślę tyle o jedzeniu. Głodu specjalnie nie odczuwam. Ryż z kurczakiem smakuje mi jak nigdy ;-D Sylwetka z dnia na dzień delikatnie się odsłania.. Obecnie 52kg /SFD/2017/8/13/611676d625044b70a3e46ef9b0697b63.jpg /SFD/2017/8/13/a2da1a8cbaf544f39102b1b3f73ec9d0.jpg /SFD/2017/8/13/56b1d1f90fb0462ab2cc0b0d561be077.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] to był tylko trening aerobowy. I tak spadały kilogramy gdzie do kwietnia 2016 zszedłem z 130kg do 85kg. Rower ruszałem coraz częściej, ale też z umiarem. Na zimę 2016/2017 kupiłem sobie trenażer i kręciłem w domu. Po zimie było już 75kg i przerzuciłem się na rower szosowy, który wkręcił mnie mocno. I tak 2017 rok zakończyłem z przebiegiem [...]

/SFD/2017/4/27/22707be205504c52bbef6a0f14e1b046.jpg /SFD/2017/4/27/cf41d4b8c82b46dea9302f96a02e5264.jpg /SFD/2017/4/27/fc7be8123ddd47109d720f4220e5c67b.jpg /SFD/2017/4/27/e319b1e92c94496088d729a64b229e37.jpg /SFD/2017/4/27/b3e49234049c4e299fa5ec7c4a53420e.jpg

/SFD/2017/6/20/153745b4cca246c8835811ccbcb33c3c.jpg /SFD/2017/6/20/d15c1e1a27814263a49e9e7153b0cb56.jpg /SFD/2017/6/20/422f8e7d415f414fb179abc510199634.jpg /SFD/2017/6/20/58bd15d057df4f6ba328d361c3181b04.jpg /SFD/2017/6/20/c3e91d4f7eeb4763accc2091dddd3ce5.jpg

/SFD/2017/12/13/5ef38b41a1744e6ab9cfc9f71d15c632.jpg /SFD/2017/12/13/068c40a794a14280840c582262404c08.jpg /SFD/2017/12/13/a6a30c770eda4ab4aab5a292d7145cc4.jpg /SFD/2017/12/13/00e671ee4c24450f88f3848fefd8dd67.jpg /SFD/2017/12/13/d576648d0db24d63a4b351958ad7882c.jpg

Urodzinowy prezent od brata i bratowej :-) Patelnia jak widać Nóż tytanowy do steków Nakłuwacz do mięsa /SFD/2017/2/26/2a713c14541b4006b29e743114d46c6a.jpg /SFD/2017/2/26/868633c9a0d048b695dd7017f01958ba.jpg /SFD/2017/2/26/82bd2e2b0ad04a3984bf34ad9b604237.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-02-26 19:53:05

[...] możliwość to go skórce, mówię że w jkd preferowany dystans to długi wedle zasady fighting measure. Ale walczymy w kazdym dystansie. Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 21:34:11 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 21:36:30 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 21:40:20 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu [...]