2017

Poczytałem trochę i moja dieta od kilku dni wygląda mniej więcej tak Proszę o ocenę co mam jeszcze poprawić /SFD/2017/5/19/9a9400c4946543b0a3a133522da6c5a5.jpg

[...] +400kcal ,iż jestem endo 1883+73+90+400=2446 tak wiem ,że to słabe.Problem w tym ,że nie mam czasu w ciągu dnia na gotowanie. Zmieniony przez - Rototendront w dniu 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona [...]

Zmieniony przez - Rototendront w dniu 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob Lepiej żeby nie weszła przypadkiem w ten temat [...]

Dzieki za odpowiedź :D Nie wyglądam jak ten wyżej, ale chciałbym haha :D Wyglądam mniej wiecej jak ta osoba z tabelki z poziomem tłuszczu 20% ^^ Zmieniony przez - Magnifiqque w dniu 2017-01-16 21:45:44

[...] posiłek: Gotowane warzywa (brokuły,fasola,itp) z piersią Piaty posiłek: bułka razowa z szynką + serek wiejski. Po posiłkach piję zieloną herbatę, wodę niegazowaną. Oczywiście tak nie jest codziennie, ale mniej więcej, jem sporo orzechów włoskich i nerkowca. Czy to coś pomogło aby mi pomóc Zmieniony przez - gregory_07 w dniu 2017-06-13 19:03:26

[...] że nawet znośnie. Pytanie jakie porcje tego lecą - żeby nie było za mało. Kalorie możesz orientacyjne policzyć, żeby mieć taki punkt odniesienia, czy jesz za mało, czy wystarczająco. Sam w większości takich przypadków nie jest fanem sztywnego liczenia kalorii, ryżu co do grama itp. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-13 21:50:10

do zgłoszenia. http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2017/05/Lista-zg%C5%82oszen-MPJ16i20tsk.pdf

Ostateczne zgłoszenia. Kobiety - jest 29 zawodniczek. /SFD/2017/5/15/d12ebbf2d0ff4ea9bb60c8a16f0cfe59.jpg

Mistrz Polski do lat 20 w kategorii 63 kg oraz wygrana w kategorii OPEN Magdaleny Malcherek po krótkiej nieobecności na pomoście. Gratulacje. 332,5 kg (125 +62,5+145) /SFD/2017/5/20/25b36c672b7e4e099ab10a4c633fad17.jpg

Link do wyników. http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2017/05/MPJ-wyniki2.pdf

Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym, kategoria 93kg do lat 16. Michał Kowalczyk 498kg total, rekord Polski w wyciskaniu leżąc 125,5kg , waga 83,7kg. https://www.youtube.com/watch?v=MdKmqcXM9Sc Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-05-29 15:19:18

[...] polski w boksie, poza tym gdy gadałem z trenerem nie chodziło o mnie i ze 8 lat temu cos tam bralem po prostu była luzna rozmowa i byc moze trener mial na mysli cos innego ale ja zle zrozumiałem. Jeszcze jedno pytane a ze rany na nogach robily sie podczas cyklu to o czym to moze swiadczyc? Zmieniony przez - dzejO-BKS w dniu 2017-12-22 09:27:42

Ale to było kiedyś, teraz tylko na trawie miałem z finału LM 2017 takiego nie Glidera, ale też świecąca i szyta, a zrobił się szmelc, a kupiłem w lutym, poszarpana, gra się średnio, powietrze ucieka.

[...] Co do powtórzeń i serii planuję progresować na powtórzeniach oraz liczbach serii. Oczywiście zamierzam progresować w pierwszej kolejności ciężar ale wiadomo że nie zawsze da się dokładać z treningu na trening. To takie małe sprostowanie bo nie napisałem tego wcześniej. Pozdrawiam Zmieniony przez - mastre_09 w dniu 2017-12-14 14:57:08

[...] odbędzie się 21 kwietnia, podczas gali UFC Fight Night 128 w Atlantic City Krzysztof Jotko powraca do Oktagonu po porażce z Uriahem Hallem, której doznał we wrześniu 2017 roku. Jotko przeżywa ostatnio ciężkie chwile, ponieważ przegrana z Hallem była jego drugą porażką z rzędu. Przed walką z Hallem, nie sprostał Davidowi Branchowi, który [...]

[...] co w oliwie z oliwek), pozostała część to nasycone i wielonienasycone. Omawiane mięso stanowi wartościowy składnik zdrowej diety. Niemniej jednak zastanawia mnie jeden fakt, dlaczego unikasz ww w okolicach wieczornych? Najlepiej wstaw swoją dietę wg wskazówek. http://www.sfd.pl/t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-15 17:01:06

[...] często jadam. Jednak pod względem smakowym rzeczywiście np. z ziemniakami wychodzi zdecydowanie lepiej. http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 11:30:18

Najprawdopodobniej tak - "zarąbałeś" się... 1700kcal to redukcyjna kaloryczność dla mniejszej od Ciebie dziewczyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam. P.S. Z odczuwaniem głodu jak najbardziej może być tak, że się go nie czuje, podczas gdy kalorii jest o wiele za mało. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-12 09:52:26

zdjecie wstawie jak bede w domu :) Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-12 10:16:07

Hey, Czy stabilizując metabolizm mogę na początku przytyć ? Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-27 06:47:53