BTW + Suplementy

A widzisz tylko do największych grup dodane po drugim ćwiczeniu. A na małe nadal jest po jednym ja w takie zabiegi byum się nie bawił i dał wszędzie po jednym.

Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45.
A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha.
Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/

zZakwasami

Wszystko już wiem i powiem że po treningu mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45.

swietnie

zZakwasami

A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha.
Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/

od czasu do czasu może być na stałe bym tego nie wrzucał do diety
co jest złego w jajach?

Dlaczego od czasu do czasu :D ? przecież serek wiejski 2 banany troche mleczka nic złego w tym nie widzę

Ogólnie to mam problem do tej pory z drugim trzecim posiłkiem
7;00 śniadanie
10;30 wypada drugie śniadanie a obiad 15-16 także
13;30 "trzecie sniadanie"
Do tej pory bułki z ziarnami/pelnoziarniste ze schabem pieczonym takim kanapkowym i potem wlasnie albo jakis owoc albo wlasnie taki shake ://

Kanapki są spoko ale nie zew schabem sklepowym, lepiej samemu np ugotuj/upiecz sobie pierś i dodaj do kanapki czy zmielić jakieś mięso i coś lala burgera sobie zrobić

Spoko, a jak wkońcu z tym trzecim posiłkiem :D ?

No nie wiem jak wygląda cała dieta i co by tam wrzucić. Serek wiejski jest spoko, u mnie ląduje na drugie śniadanie 2 x w tygodniu, wiecej nabiału w diecie już nie mam. Sporadycznie jeszcze neiraz naleśniki z twarogiem.

Wrzuć dokąłdnie co jesz na kazdy posiłek np dzisiaj i zobaczymy co na ten 3 można wcisnąć.

najlepiej wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Tym razem również nie wiem co na kolacje, to białko coś Mi za łatwo ostatnio wchodzi :/