zZakwasami

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7146

napisanych postów

Imię Klaudiusz

Nazwisko Jelonek

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2019 (19:53)

Data rejestracji 14.11.2017 (18:57)

Wzrost: 170 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tygodniowa przerwa w treningu, plusy i minusy? siemano, trenuje od jakiś 2 miesięcy bądz dłużej 5 razy w tygodniu fbw, mam pełno chęci i energii aby trenować, czasami czuję się obolały po treningach ale na drugi dzień to uczucie przechodzi i znowu trening( organizm juz sie uzaleznil )	25	2018-12-15 16:34
Trening dla początkujących	Ból szyi po barkach siema, robiłem barki na maszynie gdzie wyciskalem nadchwytem i przy ostatnim spokojnym powtórzeniu poczułem jakbym naderwał coś w szyi po lewej stronie z tyłu, ból w okolicy środka a lewego kaptura, to już druga taka akcja, jak sobie z tym poradzić?	13	2018-11-17 15:18
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach siema siema, jestem aktualnie na treningu, robiłem dipy doczepilem ciężar, 2.5 więcej niż serie wcześniej robię ostatnie ledwe powtórzenie i nagle coś szczyklo mnie w szyi po lewej stronie z tyłu, konkretnie boli, robię teraz wyciąg górny i	18	2018-08-24 14:37
Trening dla początkujących	Split po roku ćwiczeń FBW? siema siema, ćwiczę około roku czasu samym fbw i zastanawiam się nad przejściem na splita i chciałbym was zapytać czy warto i jak z wynikami. czy split pomógł by mi w dążeniu do celu 100kg na płaskiej ? większa intensywność na poszczególne mięśnie.	11	2018-07-02 00:31
Kuchnia SFD	Przepis na fajne placuszki na kolacje ? siema, dodaje ponownie post, szukam przepisów na jakieś fajne placuszki na kolacje, posiadam jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe,olej koko, maslo orzechowe,ser mascarpone, twarog poltlusty,erytrol,cynamon	3	2018-04-06 21:13
Kuchnia SFD	Szukam przepisu na fajne pancake's na kolacje. siema, szukam jakiegos fajnego przepisu na pancakes's na kolacje najlepiej bez mąki i otrębów owsianych nie moge znalesc zadnego pasujacego mi przepisu, posiadam jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe, maslo orzechowe.	6	2018-04-01 20:26
Trening dla początkujących	Ból szyi a trening ? siema, wstalem rano i czuję ból w lewej tylnej części szyi, nie jest jakiś straszny ból ale przyszkadza. jestem pewny że nie jest to ból również spowodowany treningiem. piszę dlatego że jestem młody (15l.) i zdaje sobie z tego sprawę że mam nie	4	2018-03-19 08:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z btw w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym	140	2017-11-17 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie odmawiam sobie słodyczy. siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z btw w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym	3	2017-11-17 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie odmawiam sobie słodyczy. siemano, więc pytanie na temat słodyczy, jem normalnie zdrowo tylko czy takie nie odmawianie sobie tam 2-3 razy na tydzien słodyczy np. pare kostek czekolady goszkiej, paczka małych laysow albo pare ciasteczek oreo zaszkodzi jakoś bardzo mojej	29	2017-11-14 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ból szyi po barkach	2018-11-19 23:08
Trening dla początkujących	Ból szyi po barkach	2018-11-19 16:13
Trening dla początkujących	Ból szyi po barkach	2018-11-19 13:01
Trening dla początkujących	Ból szyi po barkach	2018-11-17 22:41
Trening dla początkujących	Ból szyi po barkach	2018-11-17 18:11
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach	2018-08-27 23:51
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach	2018-08-26 19:41
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach	2018-08-25 20:02
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach	2018-08-25 19:12
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach	2018-08-24 20:57
Trening dla początkujących	Ból szyi po dipach	2018-08-24 14:45
Trening dla początkujących	Split po roku ćwiczeń FBW?	2018-07-09 21:16
Trening dla początkujących	Split po roku ćwiczeń FBW?	2018-07-04 01:26
Kuchnia SFD	Szukam przepisu na fajne pancake's na kolacje.	2018-04-06 20:00
Kuchnia SFD	Szukam przepisu na fajne pancake's na kolacje.	2018-04-01 20:34
Trening dla początkujących	Ból szyi a trening ?	2018-03-19 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-11 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-11 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-11 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-11 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-11 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-11 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-10 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2018-02-10 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2017-12-15 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2017-12-14 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2017-12-14 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2017-12-14 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2017-12-13 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BTW + Suplementy	2017-12-13 22:03