Sotek497
Siemanoo mam bardzo ważne pytanie. Otóż jestem na redukcji zwaliłem już 11kg obecnie ważę 95kg i dalej leci w dół. Głównie chodzi o śniadanie biorąc pod uwagę to, że trenuje sporty walki węglę ładuję od samego rana. Moje śniadanie wygląda tak:
1.Posiłek: kcal b w t
-jajko 57g 79,23 7,13 0 5,53
-płatki owsiane 100g 363 13 60 5,7
-banan 145g 130,50 1,45 34,08 0.4
-shake 112 23 1,35 1,35
-olej kokosowy 5g 43 0 5
To wszystko mieszam i robię z tego placki które smażę na oleju kokosowym. Shake zazwyczaj pije z wodą.
Wracając do tematu miodu. Te placki nie są zbyt dobre i czy np dodatek miodu wielokwiatowego będzie błędem? Wiem, że powinno się unikać cukrów ale te z miodu wydają się zdrowe.
Zastanawiałem się jeszcze czy nie przenieś tego Shake do ostatniego posiłku już po treningu. Jest to białko WPC 80%
Tabelka nie wyszła nie umiem tego zrobić mam nadzieje że się doczytacie
Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-24 22:19:18
1.Posiłek: kcal b w t
-jajko 57g 79,23 7,13 0 5,53
-płatki owsiane 100g 363 13 60 5,7
-banan 145g 130,50 1,45 34,08 0.4
-shake 112 23 1,35 1,35
-olej kokosowy 5g 43 0 5
To wszystko mieszam i robię z tego placki które smażę na oleju kokosowym. Shake zazwyczaj pije z wodą.
Wracając do tematu miodu. Te placki nie są zbyt dobre i czy np dodatek miodu wielokwiatowego będzie błędem? Wiem, że powinno się unikać cukrów ale te z miodu wydają się zdrowe.
Zastanawiałem się jeszcze czy nie przenieś tego Shake do ostatniego posiłku już po treningu. Jest to białko WPC 80%
Tabelka nie wyszła nie umiem tego zrobić mam nadzieje że się doczytacie
Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-24 22:19:18
Krzysztof Piekarz
monkey22
flex1976
mazianarky
M-ka
kopfsztanga
